টিডমিল ওয়াকারস বনাম ধরনের। জগজার

ট্রামমিলস বা বেলেটেড মেশিন যা আপনাকে হাঁটতে, হাঁটু বা গৃহমধ্যে চালানোর অনুমতি দেয়, আমেরিকার জিম সরঞ্জামগুলির সর্বাধিক জনপ্রিয় অংশ হতে পারে। মেশিন নিজেই ওয়াটার এবং জগদের মিটমাট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু বিভিন্ন মেশিন jogging অন্যদের চেয়ে ভাল চাহিদাগুলি পরিচালনা করতে পারে। হাঁটা এবং জগিং উভয় একটি বৃত্তাকার ফিটনেস রুটিন অংশ হিসাবে কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট প্রদান করে যে এরিবিক ব্যায়াম হয়।

দিনের ভিডিও

ব্যায়াম হিসাবে হাঁটা

হাঁটা ব্যায়াম একটি ফর্ম হয় কার্যত সবাই কাজ করতে সক্ষম। হাঁটা একটি treadmill ব্যবহার করে আপনি একটি নিরাপদ, এমনকি পৃষ্ঠ যা আপনাকে আপনার জয়েন্টগুলোতে প্রভাব কমাতে সামান্য নমনীয় হয় প্রদান করে। গৃহমধ্যে অবস্থিত, ট্রিমমিলগুলি চরম তাপ, ঠান্ডা, বৃষ্টি, তুষার বা অন্যান্য খারাপ আবহাওয়ার সময় সম্ভবপর হাঁটা করে। হাঁটা ওজন ব্যবস্থাপনা, মেজাজ বৃদ্ধি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ হ্রাস ঝুঁকি যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ স্বাস্থ্যের সুবিধা উপলব্ধ করা হয়। একটি দ্রুত হাঁটা রুটিন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি আপনার পাশাপাশি জগিং হিসাবেও কমাতে পারে।

জগিং

জগিং যখন হাঁটতে হাঁটতে দ্রুত গতিতে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, তখন ওজন হ্রাসের জন্য এটি আরও সহায়ক এবং আপনার এ্যোবিক ফিটনেস বৃদ্ধি করে, জগিং আপনার শরীরের উপরও তীব্র হয়। অতএব, জগিং সাধারণত আপনি যদি ত্রিশ পাউন্ডের বেশি ওজনের, স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে বা আপনার হাঁটু, গোড়ালি বা হিপ সমস্যা থাকলেও জগিংয়ের সুপারিশ করা হয় না। ট্রুডমিলের জগিং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, যদি আপনার হার্ট রেট 70% থেকে 80% এর মধ্যে থাকে, তবে আপনি একই স্বাস্থ্যের সুবিধা পাচ্ছেন হাঁটা, তবে উচ্চ মাত্রার তীব্রতার সাথে।

জগিং এবং হাঁটা জন্য ট্রামমিਿਲস

যদি আপনি একটি নিয়মিত রুটিন জগিং বা চলমান জন্য একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করার পরিকল্পনা করা হয়, একটি বড় বেল্ট, একটি শক্তিশালী ফ্রেম এবং একটি শক্তিশালী মোটর জন্য চেহারা ConsumerSearch। com সতর্ক করে দেয় যে নিয়মিত জগিং workouts হ্যান্ডেল করতে যথেষ্ট কঠিন tudmills খরচ নভেম্বর 2012 হিসাবে $ 1, 000 এবং আপ। আপনি যদি আপনার ট্রিমমিল ব্যবহার একটি ওয়াটার হিসাবে বেশিরভাগই ব্যবহার করতে চান, ভালভাবে পর্যালোচনা বাজেট মডেলের হিসাবে $ 140 হিসাবে অল্প। কিছু অমূল্য মডেল কোন মোটর সঙ্গে ম্যানুয়াল বেল্ট থাকতে পারে।

একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করার টিপস

আপনি একটি ওয়াইলার বা জঙ্গল হিসাবে একটি treadmill ব্যবহার করুন, আপনি আপনার workout শুরু করার আগে মেশিনের নিয়ন্ত্রণ কাজ কিভাবে জানি। বন্ধ-পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, সহায়ক অ্যাথলেটিক জুতা পরতে পারেন, আপনার পাটি ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন, আপনার হৃদযন্ত্রের ব্যায়াম মধ্যে পেতে এবং আপনার workout শেষে ঠান্ডা কয়েক মিনিট আগে একটি ধীর গতিতে গরম। একবার আপনি শুরু এবং আপনার ভারসাম্য আছে, রেলিং যান এবং স্বাভাবিকভাবেই সরানো, আপনি যদি হাঁটা বা জগিং বাইরে ছিল যদি আপনি চান। ব্যবধান প্রশিক্ষণ জন্য ট্র্যাকমিল ব্যবহার করে বিবেচনা, তারপর, একটি মিনিট 30 সেকেন্ডের জন্য একটি স্প্রিং মধ্যে দ্রুতগতিতে এবং তারপর হাঁটা কমে যাওয়া বৃদ্ধি এবং আপনার শরীরের স্ট্রেনিং ছাড়া আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বৃদ্ধি, একটি হাঁটার নিচে ফিরে ধীর।