নিরামিষ খাবার টাকোস রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 2
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিচর্যা আকার: 2 টাকো
- আপনিও মত
- 10 কম কারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- 16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
- কিভাবে মসলাযুক্ত ফুলকপি বীজ তৈরি করুন
- 4-উপাদানের কলা পেনাকেকস
- আভাকাডো আর্টটি কীভাবে তৈরি করা যায়? Instagramটি
- PREP
- 05 m
- চক
- 07 মিটার
- মোট
- 1২ মিটার
টোফু অনেক ঐতিহ্যবাহী সংস্কৃতির মধ্যে ঠান্ডা খাবার বলে পরিচিত এটি একটি গরম সকালে শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও আপনি এই রেসিপি হিসাবে ডিম ব্যবহার করতে পারেন হিসাবে ভাল।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 2
- 1/2 ব্লক টফু
- 1 মাঝারি কাঁচা গাজা
- 1/2 মাঝারি পেঁয়াজ, কাঁচামাল
- 1 লবঙ্গের রসুন
- ২ টেম্পলেট জলপাই তেল
- 1/2 চামচ জমিতে জিরা
- 1 টেবিল চামচ Tamari
- 1/2 আভাকাডো, গোটা (201g)
- 1/4 কাপ পেসলে
- 4 টি Corn Tortillas
- 2 চামচ সালা
নির্দেশনা
1 মাঝারি থেকে মাঝারি তাপ কম তাপ একটি তাপ 2 তেল যোগ করুন এবং তারপর পেঁয়াজ, গাজর, tofu এবং রসুন যোগ, দুই মিনিট জন্য sautéing। 3 জিরা ও তমারি যোগ করুন, দুই মিনিটের জন্য রান্না করুন। 4 একটি বার্ন উপর ভুট্টা tortillas তাপ ক্রমাগত মাধ্যমে উষ্ণ না হওয়া পর্যন্ত গরম, যদি ইচ্ছা। প্লেটগুলিতে 5 টি গ্লাস মাখন এবং টফু মিশ্রণ, আভাকাডো স্লাইস, স্যালসা এবং প্যারাসলে ছিটিয়ে শীর্ষে রাখুন। 6 পিসি: সুসান মার্ক / লাইভ স্টার COMপুষ্টির তথ্য
392 ক্যালগারি প্রতিস্থাপনপরিচর্যা আকার: 2 টাকো
- 25g ফ্যাট
- 31g carbs
- 11g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 25g | 36% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট ২ জি | |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি | 0% |
| সোডিয়াম 643 এমজি | 26% |
| কার্বোহাইড্রেট 31 জি | 15% |
| ডায়রিটি ফাইবার 4 জি | |
| শূর্গ 3 জি | |
| প্রোটিন 11g | 7% |
| *% দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টি প্রতিদিনের খাদ্যের জন্য কতটা অবদান রাখে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
