ওজন কমাতে সকালে ভিটামিন সি

ভিটামিন সি, শ্বেত চিকিত্সা এবং কোলাজেন উৎপাদন উন্নয়নে তার কার্যকারিতা জন্য পরিচিত জল দ্রবণীয় ভিটামিন, একটি হিসাবে নির্দেশ করা হয় ওজন ব্যবস্থাপনা প্রধান ফ্যাক্টর যেহেতু আপনার শরীর আপনার দৈনন্দিন চাহিদার অতিরিক্ত পানিতে দ্রবীভূত ভিটামিন সঞ্চয় করে না, বরং পরিবর্তিত হয় তবে এটি ভিটামিন সি প্রতিদিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন C- সমৃদ্ধ খাবার খান বা ভোজন করুন এবং ওজন হ্রাস করুন। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন বা সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

দৈনিক প্রয়োজনীয়তা

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের ভিটামিন C দিনে প্রতি 90 মিলিগ্রামের প্রয়োজন এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। ধূমপায়ীদের প্রতিদিন অতিরিক্ত 35 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত। বিশেষ ধরনের ভিটামিন সি বড় পরিমাণে বিশেষ রোগ বা ঘাটতি চিকিত্সা করতে পারে। একটি মাল্টিভিটামিন সাধারণত 60 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে এবং প্রতিলিপি প্রতি ট্যাবলেট প্রতি 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বিভিন্ন শক্তি পাওয়া যায়। কিন্তু প্রতিদিন 2 গ্রামের ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুযায়ী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণের ঝুঁকি মুক্ত হতে পারে না। আপনার খাদ্যতালিকাগত ভোজ্যতে যোগ করার আগে আপনার চিকিৎসা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন। সকালে আপনারা ভিটামিন সি নিয়ে যান এবং রাত্রে যা হারিয়ে গেছেন তা প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনার দিনটি তার চর্বি-জ্বলন্ত বেনিফিট দিয়ে শুরু করুন

ফ্যাট অক্সিডেশন

তাদের সিস্টেমে ভিটামিন সিের সুপারিশকৃত মাত্রা যাদের 30% বেশি ভিটামিন ভিটামিন সি লেভেলের ব্যক্তিদের তুলনায় 30% বেশি চর্বি অক্সিডাইজ করে থাকে। আমেরিকান কলেজ অফ পুষ্টি। " অতএব, ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার খান - বা আপনার ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করুন যদি আপনার ডাক্তার বলছেন যে এটি আপনার জন্য ঠিক আছে - সকালে আগে আপনি চর্বি পোড়াতে সক্রিয় হয়ে উঠুন সকালে একটি পরিকল্পিত ব্যায়াম ব্যতিত ছাড়াও, মানুষ আরো সক্রিয় হতে এবং রাতের তুলনায় দিনের কোর্সের সময় আরো ব্যায়াম পেতে ঝোঁক

কার্নিটাইন

মেরিলেড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, লিভার ও কিডনিতে কার্নিটাইন তৈরি করা হয় এবং কঙ্কালের পেশী, হৃদয়, মস্তিষ্ক ও শুক্রাণুতে সংরক্ষিত হয়। শক্তির মধ্যে চর্বি বাঁচানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, carnitine ভিটামিন সি দ্বারা সক্রিয় করা হয়। এই চর্বি পোড়া প্রক্রিয়া শুরু করতে, সকালে ভিটামিন সি খাওয়া আরেকটি কারণ। অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুযায়ী এবং পুষ্টি এবং মেটাবিলিজির ওয়েবসাইটে রিপোর্ট করা, ভিটামিন সি দিয়ে সরবরাহকৃত শরীরকে কোমর পরিধি এবং বডি গণ সূচক বা বিএমআই হ্রাসের জন্য প্রয়োজনীয়।

খাদ্য সোর্স

ভিটামিন সি এর ভালো খাদ্য উৎস যেমন কমলা, লেবু এবং আঙ্গুর হিসাবে সিত্রিত ফল যেমন ভিটামিন-সি সামগ্রী উচ্চতার জন্য সুপরিচিত।উদাহরণস্বরূপ, একটি মাঝারি কমলা, 75 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি আছে। তবে, 1/2 কাপ লাল আউলের মরিচ 95 মিলিগ্রাম, 1 কাপ ২ কাপ স্ট্রবেরি 50, 1/2 কাপ রান্না করা ব্রোকোলি 60 এবং এমনকি বেকড সাদা আলুতে ২5 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে।