ভিটামিন ডি ও অত্যধিক স্বাদ

ভিটামিন ডি একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা যকৃতে সংরক্ষিত হয় এবং ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য দায়ী। ক্রনিকভাবে কম ভিটামিন ডি স্তরের প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে ভঙ্গুর হাড় হতে পারে। ত্বকে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি সংশ্লেষণের জন্য সরাসরি সূর্যালোক গুরুত্বপূর্ণ। জোসেফ মারকোলা, ডি.ও. অনুযায়ী, পুষ্টির শুষে যাওয়ার উদ্দেশ্যে বাইরে যাওয়ার সর্বোত্তম সময়, 10 এর মধ্যে গ্রীষ্মকালের মধ্যে। মি। থেকে 2 পি মি।, যখন অতিবেগুনী রে সবচেয়ে তীব্র। এটি এমন সময়ও যখন আপনি অত্যধিক ঘাম খেতে পছন্দ করেন।

দিনের ভিডিও

ঘাম সম্পর্কে> অতিরিক্ত তীব্রতা আপনার শরীরের তাপমাত্রা 98. 6 ডিগ্রি ফারেনহাইটের উপরে একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। কিডস হেলথ অনুযায়ী শীতল থাকার জন্য, মস্তিষ্ক আপনার ঘামের গ্ল্যান্ডেসের একটি বার্তা পাঠায় যা আমোনিয়া, ইউরিয়া, সল্ট এবং চিনিসহ বেশীরভাগ পানির মিশ্রণে একটি যৌগ মুক্ত করে দেয়। যখন প্রস্ফুটিত বায়ুতে ফুটিয়ে তোলা হয়, তখন এটি উর্বরতা করে এবং আপনাকে শীতল করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘাম ঝরানো বিপজ্জনক নয়। অত্যধিক ঘাম, তবে, একটি হ্রাসপ্রবাহ বা তাপ নিঃসরণ, যা একটি গরম পরিবেশে ব্যায়াম বা কাজ করার পরে, উচ্চ তাপমাত্রার এক্সপোজার এবং অনুপযোগী তরল ভোজনের মত একটি অন্তর্নিহিত সমস্যাের নির্দেশক হতে পারে। যদি আপনি ঘামতে থাকেন এবং ঠাণ্ডা হয়ে থাকেন বা হালকা মাথা ঘোরাতে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা যত্ন নিন।

ভিটামিন ডি সিনথেসিস

ভিটামিন ডি স্বাভাবিকভাবেই পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় সূর্য এক্সপোজারের মাধ্যমে। মাইকেল হোলিক, এম। ডি।, বস্টন ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের একজন ভিটামিন ডি বিশেষজ্ঞ, ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সূর্যের বাইরে বাইরে যাওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবারের সুপারিশ পেতে পারেন। দিন এবং বছর সময় এবং কতটা চামড়া প্রকাশ করা হয় তা সহ অন্যান্য কারণগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, গ্রীষ্মের মাস ছাড়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে টেক্সাসের উত্তরে বসবাসকারী মানুষ সূর্য এক্সপোজার থেকে খুব কম ভিটামিন ডি পায়। 10 আগে একটি মি। এবং পরে 2 পি। মি।, অতিবেগুনি রশ্মি অন্তত তীব্র, যার মানে আপনি আর বাইরে থাকতে হবে। Mercola অনুযায়ী আপনার শরীরের অন্তত 40 শতাংশ, আপনার মুখ এবং হাত না শুধুমাত্র এক্সপোজ করা প্রয়োজন। সূর্যের 10 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে গ্রীষ্মে সন্ধ্যা বেলায় অতিশয় ঘাম হয়।

বিবেচনা

যখন আপনি বাইরে যান এবং সূর্যালোক আপনার ত্বক আঘাত, ভিটামিন ডি উত্পাদিত হয় এবং চামড়া পৃষ্ঠের উপর বসা। এটি প্রবেশ না করে এবং সরাসরি রক্তচাপের মধ্যে শুষে নেয়, Mercola বলেছেন। এটি প্রায় দুই দিন লাগে - একটি পূর্ণ 48 ঘন্টার - আপনার ত্বকের আগে আপনার ত্বকের বেশিরভাগ ভিটামিন ডি শোষিত হবে। একটি ঝরনা থেকে ঘাম এবং জল যখন পুষ্টির দূরে ধোয়া না হবে, সাবান পারেন। আপনি যদি UV রে থেকে ভিটামিন ডি এর সুপারিশকৃত খাবার গ্রহণ করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার অস্ত্র, পায়ে এবং ধনুকে দুই দিন ধরে সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।Mercola যোগ করে, তবে, আপনি এখনও আপনার বগ, গহ্বর এবং অন্যান্য অঞ্চলে সূর্য উন্মুক্ত না ধোয়া উচিত

ভিটামিন ডি সম্পূরকসমূহ

স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের সহ অনেক বিশেষজ্ঞরা 10 মিনিটের জন্য ত্বকে সরাসরি সূর্যালোককেও নিরুৎসাহিত করে বলেন যে, "সমস্ত অরক্ষিত ইউভি এক্সপোজার সংমিশ্রিত চামড়ার ক্ষতির জন্য অবদান রাখে, বার্ধক্য বৃদ্ধিতে এবং আমাদের জীবনকালের ঝুঁকি বাড়ায়। ত্বক ক্যান্সার. "সম্পূরক এবং খাদ্যতালিকাগত উত্স সহ ভিটামিন ডি শোষণের অ্যানক্রাসারিনজেনিক বিকল্পগুলি, হিটস্ট্রোক অথবা তাপ নিঃসরণের ঝুঁকিতে আপনাকে রাখবে না। যদি আপনি অত্যধিক ঘাম অনুভব করেন, পিটার গট, এম। ডি।, "টুলসা ওয়ার্ল্ড" -এ নোটগুলি কোনও প্রমাণ নেই যে ভিটামিন ডি - অত্যধিক ভিটামিন ডি ইনট্যাক সহ - প্রবলভাবে সংযুক্ত। এটি সম্ভব যে আপনার ঘাম একটি পৃথক, অন্তর্নিহিত অবস্থায় একটি চিহ্ন হতে পারে।