খাদ্য ও ব্যায়ামের মধ্যে আকস্মিক পরিবর্তন কি?
সুচিপত্র:
আপনি হঠাৎ আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করতে পারেন এমন অনেক কারণ রয়েছে। হয়তো আপনার কাজের ঘন্টা পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনার কাছে আরও বেশি সময় আছে। অথবা হয়তো আপনার মন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আছে, যেমন ওজন হারান, এবং যে লক্ষ্য অর্জনে অবিলম্বে পরিবর্তন করা হয়। কারণ যাই হোক না কেন, একটি আকস্মিক পরিবর্তন আপনার শরীরের অনুরূপ প্রতিক্রিয়া হবে।
দিনের ভিডিও
ক্লান্তি
->
যদি আপনি সপ্তাহে কয়েকবার কয়েক মিনিটের জন্য ব্যায়াম করেন তবে হঠাৎ পরিবর্তন আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। তীব্র ব্যায়াম আপনার পেশী এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি টোল নিতে পারেন, আপনি ঘাম এবং বিছানা আরো ঘন্টা জন্য আকাঙ্ক্ষা রেখে এটি শুধুমাত্র কয়েকটি workouts জন্য শেষ করা উচিত, যাইহোক, আপনার শরীরের রুটিন পরিবর্তন ব্যবহার করা হয় যতক্ষণ। দীর্ঘমেয়াদে, ব্যায়াম আসলে ক্লান্তি বৃদ্ধি করে। জর্জিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের ২008 সালের একটি গবেষণায় জানানো হয়েছে, যারা সপ্তাহে তিনবার কমপক্ষে ২0 মিনিট ব্যায়াম করে তাদের শক্তি পর্যায়ে উন্নতি দেখতে পাবেন। আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার সময় আপনি যদি আপনার ক্যালোরি খাওয়াতেও কাটাচ্ছেন, তবে আপনার শরীরটি আপনাকে রাখাতে যথেষ্ট শক্তি পাবে না। আপনি খাদ্য ক্র্যাশ না নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করছেন।
চক্কর এবং অন্যান্য উপসর্গ
->
পরিমাণে বা আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা হঠাত্ বৃদ্ধি করলে অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। চরম চর্চা চকচক করতে পারে, মাথাব্যথা, ডিহাইড্রেশন এবং নিম্ন রক্তচাপ। দীর্ঘ সময় ধরে, আপনি যথেষ্ট শরীরের চর্বি হারিয়ে যেতে পারেন যে আপনি আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত করে, আপনার মাসিক সময় সহ যদি আপনি একটি মহিলার হন আপনি আপনার হাঁটু আহত বা শরীরের ভর হ্রাস ঝুঁকিও চালান, বিশেষ করে যদি ব্যায়াম বৃদ্ধি পাশাপাশি খাওয়া অভ্যাস মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
মানসিক পরিবর্তন
->
খাদ্য এবং ব্যায়াম উভয়ই আপনার মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে। প্রভাব আপনি ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে, আপনি কি প্রবনতা পরিবর্তনশীল পরিবর্তন উপর ভিত্তি করে। যদি আপনি নিয়মিত থাকুন এবং নিয়মিত ভিত্তিতে জাঙ্ক ফুড খাবেন, তাহলে হঠাত্ করেই পরিবর্তনের ফলে ভাল ও খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ন্যাশনাল চিলড্রেন ব্যুরো অনুযায়ী, এক দিকে, আপনি আরো হতাশ এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে পারেন, যেমন ব্যায়াম মেজাজকে উন্নত করতে এবং স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। তাত্ত্বিকভাবে ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কাটা, তবে, আপনি মুডী এবং প্রান্ত অনুভব ছেড়ে দিতে পারেন, এটি খাদ্য ক্র্যাশ না ভাল কেন।
ওজনে পরিবর্তন
->
ব্যায়াম এবং খাদ্যাভাসে আচমকা পরিবর্তন আপনাকে ওজন হ্রাস প্লেটোর ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের ডেভি ওয়েভির মতে, তীব্রতার পরিবর্তন বা আপনার কাংখিত অংশটি আপনার ওজন কমানোর পুনর্সূচনা করতে পারে। যদি আপনি কোনও ভিন্ন ক্রিয়াকলাপে যান বা খাদ্যের মৌলিক পরিবর্তনের চেষ্টা করেন, যেমন চর্বি, কারবাল বা ক্যালোরি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে একই ঘটতে পারে।
