দেহে কি এল-গ্লুটামাইন কি করে?

সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো, গ্লুটামিনটি প্রোটিন তৈরিতে সাহায্য করে, কিন্তু এর কাজ সেখানে থামে না। এটি শরীরের অতিরিক্ত অ্যামোনিয়া অপসারণের জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস এবং গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রোটিন ধারণকারী খাবার থেকে glutamine পাবেন, কিন্তু এটি আপনার শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়। গ্লুটামাইনের স্তর কঠোর ব্যায়াম থেকে এবং অসুস্থতা বা চাপের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনাকে আপনার গ্লুটামাইন খাওয়াতে সাহায্য করতে হবে।

দিনের ভিডিও

দুটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা

অ্যামিনো এসিড শক্তির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এটি তাদের প্রাথমিক কাজ নয়। গ্লুটামিন বা এল-গ্লুটামাইন ভিন্ন কারণ এটি আপনার কিডনি, যকৃত এবং অন্ত্রের কোষগুলির জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসেবে কাজ করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে একই ভাবে সমর্থন করে, যাতে নিশ্চিত হয় যে সংক্রমণ-যুদ্ধের কোষগুলির শক্তি তাদের বিকাশের প্রয়োজন। আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই প্রোটিন বিপাক দ্বারা একটি আমদানী হিসাবে আমোসিয়া উত্পন্ন করে। গ্লুটামাইন যকৃতে এটি বহন করে বিষাক্ত এ্যামোনিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে, যেখানে এমোনিয়া নিরপেক্ষ ও দূর করা যায়।

গ্লুটামিন এবং ব্যায়াম

আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ায়, গ্লুটামাইন গ্লুকোজ রূপান্তরিত হয় শক্তির চাহিদা পূরণের জন্য। তীব্র শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং দীর্ঘায়িত ব্যায়াম আপনার রক্তে গ্লুটামিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্ত গ্লুটামিন খাওয়া ছাড়া আপনি যদি অতিরিক্ত চিকিত্সা না করেন তবে অতিরিক্ত সময়ের জন্য তারা কম থাকতে পারে। ব্যায়ামের পরে গ্লুটামাইন গ্রহণ করা এবং দুই ঘণ্টার পরে আরেকটি ডোজ গ্রহণ করলে আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপকার হয় এবং গ্লুটামাইনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, তবে মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতির ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী এটি অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে না।

অন্ত্রের স্বাস্থ্য

আপনার ছোট ও বড় অন্ত্রগুলি একটি বিশেষ স্তর দ্বারা আবৃত করা হয় যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বাধা বলে পরিচিত হয়, যা ব্যাক্টেরিয়া এবং বিষক্রিয়াজনিত রোগগুলি আপনার রক্তচাপ প্রবেশ করতে বাধা দেয়। অন্ত্রগুলি ক্রমাগত কোষ প্রতিস্থাপন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জন্য glutamine উপর নির্ভরশীল হয়, আস্তরণের মেরামত এবং একটি অক্ষত বাধা বজায় রাখা। গ্লাটামাইন লেকি গিট সিনড্রোমকে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে, যেটি যখন ব্যাহত হয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থ আপনার সিস্টেমে প্রবেশ করে, জানুয়ারী ২01২ এর জানুয়ারী ২01২ সালের প্রকাশিত একটি প্রবন্ধ অনুসারে "ইপিথিয়েলিয়াল জীববিজ্ঞান ও ফার্মাকোলজি জার্নাল" "

গ্লুটামিনের সূত্র

স্বাস্থ্যকর পশু-ভিত্তিক উত্সগুলি পাতলা মাংস, ত্বকহীন হাঁস, মাছ এবং কম চর্বিযুক্ত অথবা ননফাত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত। আপনি মটরশুটি থেকে গ্লুটামাইন পাবেন, গম জীবাণু, ওট, মাখন এবং বাঁধাকপি। যেহেতু এটা অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড নয়, তবে একটি প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজন করা হয় নি। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের 500 মিলিগ্রামের দৈনিক এক থেকে তিনবার দৈনিক তিনবার গ্রহণযোগ্য ডোজ প্রস্তাব করে। Glutamine বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ, কিন্তু যদি আপনার কিডনি রোগ থাকে তবে আপনার মাদকদ্রব্য গ্লুটামেটের সংবেদনশীলতা বা আপনি অ্যান্টি-মৃগী ড্রাগস গ্রহণ করেন।