কি খাবার হিপোথেরিডিজমের জন্য সবচেয়ে ভাল শক্তি দিন?

আপনার শরীরের সবসময় কাজ করার জন্য শক্তি প্রয়োজন আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন উৎপন্ন করে যা এই সম্ভব হতে সাহায্য করে। নিম্ন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা, হাইপোথাইরয়েডিজম নামক একটি মেডিক্যাল অবস্থা, এটি আপনার শক্তির প্রয়োজনীয়তা পাওয়ার থেকে আপনার শরীরকে প্রতিরোধ করতে পারে, যার ফলে দুর্বলতা এবং ক্লান্তি দেখা দেয় হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে যুক্ত ক্লান্তি কমাতে আপনার শরীরের পুষ্টির একটি সহনীয় সরবরাহ দিতে হবে যে খাবার চয়ন করুন।

দিনের ভিডিও

হাইপোথাইরয়েডিজম

থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পন্ন হরমোন নিয়মিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করে কিভাবে আপনার শরীর শক্তি ব্যবহার করে, বিশেষত অভ্যন্তরীণ সঞ্চয় থেকে শক্তি ব্যবহার করে, বিশেষ করে শরীরের চর্বি। থাইরয়েড হরমোনের জন্য আয়োডিন দরকার। আইওডিনের অভাব, থাইরয়েড গ্রন্থি ক্ষতি এবং অন্যান্য বিপাকীয় অস্বাভাবিকতাগুলি হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে। হিপোথাইরয়েডিজম অস্পষ্ট ওজন লাভ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; নিম্ন শরীর তাপমাত্রা; বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মেজাজ পরিবর্তন; ক্লান্তি এবং দুর্বলতা; ফ্যাকাশে, শুষ্ক ত্বক; পাতলা, ভঙ্গুর চুল এবং নখর; পানির জল ধারণ; এবং পাচক সমস্যা

শক্তি

আপনার শরীরের বায়োকেমিক্যাল এনার্জি উৎপন্ন করার জন্য ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ভেঙ্গে ফেলে। আপনার শরীরের খাদ্য এবং অভ্যন্তরীণ দোকানে থেকে এই পুষ্টি একটি নিয়মিত সরবরাহ থাকতে হবে। অভ্যন্তরীণ দোকানে থেকে পুষ্টি মুক্তির জন্য থাইরয়েড হরমোনের প্রয়োজন। খাবারের মধ্যে পুষ্টির সরবরাহ ছাড়াই, আপনার শরীর শক্তি থেকে বেরিয়ে আসে, যার ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। শক্তি চালানো এছাড়াও স্ট্রেস হরমোন রিলিজ ট্রিগার যে ফ্যাট লাভ প্রচার

খাওয়া খাবার

খাবারে পুষ্টি পদার্থগুলি দ্রুত বা ধীরে ধীরে শরীরের দ্বারা হজম হতে পারে এবং শোষিত হতে পারে। কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত শক্তির শরীরের পছন্দসই উৎস। আপনার শরীরের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট বড় ঢেউ এটি শক্তির জন্য চর্বি এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ দোকানে ব্যবহার বন্ধ করে তোলে। হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে, যে খাবারগুলি দ্রুতভাবে হজম করা হয় তা এড়িয়ে চলা, যার মানে তাদের উচ্চ গ্লাইএসমিক ইনডেক্স আছে। গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স গতির পরিমাপের পরিমাপ করে যা আপনার খাবারে কার্সেসগুলি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স ফুডস যেমন শাকসবজি, মটরশুঁটি, লেজুস, পুরো শস্য এবং কিছু ফসলের পরিবর্তে চিনি অথবা প্রক্রিয়াজাত কার্বস নির্বাচন করুন।

খাবার পরিকল্পনা

আপনার দেহে পুষ্টির মাত্রা নিরবচ্ছিন্ন রাখার জন্য ক্ষুদ্র, ঘন ঘন খাওয়া খাওয়া বড় চর্বি খাওয়া থেকে বেরিয়ে আসে যা চর্বি পোড়ানো বন্ধ করে দেয়। প্রতিটি ছোট খাবারের জন্য পাতলা প্রোটিন এবং কম গ্লাইএসমিক সূচক ক্যারবস, বিশেষ করে সবজি নির্বাচন করুন। সময় আগে পরিকল্পনা এবং প্রস্তুত প্রস্তুতি অলঙ্ঘনীয় সুবিধার খাবার অবদান বরং, আপনি লক্ষ্য রাখতে সাহায্য করতে পারেন