কি ভাল, প্রতি দিন বা P90X চলমান?

প্রতিদিন কাজ করার প্রতিশ্রুতি একটি বড় লক্ষ্য। আপনি কি P90X বা রান করবেন না, কেবল একটি চ্যালেঞ্জিং দৈনিকের সময়সূচির সাথে চটজলদিভাবে নিজের মধ্যে একটি সিদ্ধিলাভ হয়। কিন্তু আপনি যদি জানতে চান যে আপনার জন্য সেরা কোনটি, তবে বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি কারণ রয়েছে। আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রয়োজন এবং দক্ষতা বিবেচনা করুন এবং আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন।

দিনের ভিডিও

শক্তি ব্যবহার

ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল দ্বারা কমিশন গবেষণা অনুযায়ী, P90X থেকে শক্তি ব্যয় "জগিং খুব তুলনীয়।" জগিং একটি বিপাকীয় সমতুল্য টাস্ক মূল্য 8 আছে - এটি আপনার বিশ্রাম বিশ্রাম হিসাবে শক্তি হিসাবে আট বার যতটা জ্বলন্ত মানে। P90X এর জন্য MET মান 6 এর মান থেকে রেঞ্জ "7।" চেস্ট, সিন্ডেস এবং ট্রিসপস "workout" এর জন্য 10. "পলোমেট্রিক্স" এর জন্য 8। কিন্তু আপনি যদি দ্রুত রানার হন তবে আপনি পিডিএক্সএক্সের তুলনায় আরো বেশি ক্যালরি চালাবেন; 8 মাইল গতিতে চলছে একটি MET মান 13। 5.

সুবিধার এবং সরঞ্জাম

P90X একটি অন্দর workout হচ্ছে সুবিধা আছে। যদি আপনি সাত দিনের-একটি-সপ্তাহের শেল্ডের সাথে স্টিকিং করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে এটি বৃষ্টি, ঠান্ডা বা অত্যধিক গরম দিনগুলিতে একটি বাস্তব সুবিধা হতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন চালাবেন তবে আপনাকে উপাদানগুলি মোকাবেলা করতে হবে অথবা আপনাকে ট্রামডিলের অ্যাক্সেসের প্রয়োজন হবে। কিন্তু সরাইয়া যে আপনি চালানোর জুতা একটি জুড়ি ছাড়া এবং উপযুক্ত পোশাক ছাড়া চালানোর জন্য কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে না। P90X জন্য আপনি dumbbells বা প্রতিরোধ ব্যান্ড, একটি চিবুক আপ বার এবং একটি যোগ মাদুর বিনিয়োগ করতে হবে।

বিশ্রান্ত

আপনি প্রতিদিন চালাতে পারবেন না। রচেস্টার ইউনিভার্সিটির মতে, বেশিরভাগ অযৌক্তিক রানাররা কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য চালানো পরিচালনা করতে পারে কিন্তু কলম্বিয়া হেল্থের জি অ্যাই এলিসের মতে! ওয়েবসাইট, কিছু মানুষ প্রতি সপ্তাহে একাধিক বিশ্রাম দিন প্রয়োজন হতে পারে। P90X একটি প্রসারিত রুটিন সঙ্গে সক্রিয় পুনরুদ্ধারের এক দিন অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি এটি সহজ করার জন্য একটি দিন প্রয়োজন, P90X ভাল পছন্দ হতে পারে।

সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য

আপনার দৈনন্দিন রুটিনটির জন্য কোনটি সেরা কার্যকলাপটি আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দগুলি থেকে নিচে নেমেছে তা নির্ধারণ করুন। চলমান এবং P90X উভয় স্বাস্থ্য বেনিফিট অফার; কি গুরুত্বপূর্ণ আপনি কাজ করতে পারেন যে workout চয়ন করা হয়। প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার দৈনিক ভিত্তিতে কাজ করার জন্য প্রস্তুত হলে আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন। এটি একটি সর্বজনীন প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলতে উপকারী হতে পারে, যিনি আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষেত্র পরিকল্পনাটি ডিজাইন করতে সহায়তা করতে পারেন।