হিপের হাইপ্রেস এক্সটেনশন কি?

জয়েন্টগুলোতে দুই বা ততোধিক হাড়ের মধ্যে সভায় বসা হয়। হিপ যুগ্মে, উষ্ণ পেলভ পূরণ একটি স্থায়ী অবস্থানে, femur পেলভ থেকে সরাসরি নিচে হ্যাং। এই অবস্থানটি হিপ এক্সটেনশন। যখন আপনি একটি পদক্ষেপ নিতে পারেন, আপনি আপনার জাং তুলে এবং আপনার শরীরের সামনে আপনার পায়ে সরান, উষ্ণ এবং পেলভি মধ্যে কোণ হ্রাস। এই কর্ম হিপ যুগ্ম flexes। Hyperextension বিপরীত উপায়ে কাজ করে, শরীরের পিছনে সরানো সরল, বর্ধিত অবস্থান অতীতে চলন্ত পাখি সঙ্গে।

দিনটির ভিডিও

হিপকে প্রসারিত করা পেশী

এক্সটেনশনকে বাঁকানো অবস্থান থেকে উরুটি সরানোর জন্য, আপনি আপনার হিপ এক্সটেনসোর্স ব্যবহার করেন। শরীরের পেছন দিকে অবস্থিত, এই পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের উপরের তন্তু। এই একই পেশী hyperextension মধ্যে জাং এক্সস্ট এক্সটেনশন সরানো। এই পেশী মধ্যে দুর্বলতা হিপ সম্পূর্ণ এক্সটেনশান প্রতিরোধ করা হবে।

হিপ প্রসারিত করতে প্রসারিত হওয়া পেশীগুলি

হিপ এবং ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্বগতির কাঁধের পিছনের পেশীগুলির পাশে হিপ প্রসারিত করার জন্য, হিপের সামনে পেশীগুলি প্রসারিত হতে হবে। প্রাথমিক পেশী গ্রুপটি প্রসারিত করতে হবে iliopsoas, একটি শক্তিশালী হিপ flexor একটি টাইট iliopsoas হিপ এক্সটেনশন প্রতিরোধ করে এবং এগিয়ে পাম্প উপরের pulls। একটি টিপা প্রদাহ কাঁঠাল vertebrae একটি বৃহৎ পরিমাণ স্ট্রেন রাখে এবং কম ফিরে ব্যথা এবং নিষ্ক্রিয় আন্দোলন হতে পারে।

হিপের গঠনে বাধা

দুর্বল হিপ এক্সস্ট্যান্সার এবং টাইট হিপ flexors ছাড়াও, হিপ হাইপ্রেক্সটেনশনকে সীমাবদ্ধ করে এমন কিছু লিগমেন্ট রয়েছে। আপনার হিপের তিনটি বহিরাগত লিগামেন্ট আছে: iliofemoral ligament, pubofemoral ligament এবং ischiofemoral ligament। এই ligaments সব তিনটি প্রাথমিক কর্ম এক, কিন্তু বিশেষ করে iliofemoral ligament, হিপ অত্যধিক hyperextension প্রতিরোধ করা হয়।

হাইপ্রেক্সটেনটেন্যান্টের ডিগ্রী

হিপের লিগামেন্টের কারণে, হাইপ্রেস এক্সটেনশনের স্বাভাবিক রেঞ্জ শূন্য থেকে 15 ডিগ্রি পর্যন্ত হয়। যখন পাদদেশে এই হাইপ্রেস এক্সটেনশনটির এই ডিগ্রি প্রবাহিত হয়, তখন বেশিরভাগ আন্দোলন কটিদেশের মেরুদন্ড থেকে আসে, হিপ নিজেই নয়। এই প্রবণতা নিরপেক্ষ করার জন্য, যখন থেরাপিস্ট হিপ hyperextension ডিগ্রী মূল্যায়ন, তারা নিম্ন ফিরে স্থির যাতে যাতে সব আন্দোলন হিপ থেকে আসে