এল সিটারুলিন মালটা কি?

যদি আপনি নিয়মিতভাবে কঠোরভাবে জড়িত হন ব্যায়াম বা আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, আপনি সম্ভাব্য মূল্য L-citrulline malate নামক একটি সম্পূরক খুঁজে পেতে পারেন। Citrulline একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা অনিয়ন্ত্রিত বলে মনে হয় কারণ আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণ সরবরাহ করে এবং ডায়াবেটিস খাওয়া অপরিহার্য নয়। আধুনিক গবেষণায় দেখা যায় যে এল-সিট্র্রোলিন malate, একটি সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ citrulline রাসায়নিক ফর্ম, শক্তি বাড়াতে পারে এবং নির্দিষ্ট ক্রনিক সমস্যা আপনার ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সিট্র্রাইলিন মেটাবলিজম

আপনি খাদ্য থেকে সিট্র্রোলিন সংগ্রহ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরটি অ্যানিথিন থেকে তৈরি করতে পারে, আরেকটি অ্যামিনো এসিড যা আপনি খাবার থেকে পান, এটি একটি জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ইউরিয়া চক্র এই চক্র আপনার শরীরের অ্যামোনিয়া শরীর থেকে পরিত্রাণ সাহায্য করে, প্রোটিন হজম একটি বর্জ্য পণ্য। আপনার পচনক্ষম সিস্টেম citrulline মধ্যে citrulline malate metabolizes পরে, আপনার লিভারের কোষ মধ্যে এনজাইম অন্য একটি অ্যামিনো এসিড এটি arginine নামক রূপান্তর, এবং অন্যান্য এনজাইম তারপর একটি প্রক্রিয়ায় আর্জেনিন মধ্যে নাইট্রিক অক্সাইড রূপান্তর যা নতুন citrulline অণু উত্পাদন করে। নাইট্রিক অক্সাইড একটি vasodilator যা আপনার রক্তচাপ কমিয়ে এবং আপনার অঙ্গ রক্ত ​​প্রবাহ উন্নতি দ্বারা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন, সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের অনুযায়ী। যদিও আপনার শরীর এই পদ্ধতিতে cirtulline করতে পারে, গবেষণাটি সুপারিশ করে যে অতিরিক্ত সিট্র্রুলিন খাওয়াতে স্বাস্থ্যগত সুবিধার উল্লেখযোগ্যতা থাকতে পারে।

বর্ধিত ব্যায়াম সহনশীলতা

ব্যায়ামের সময় সিট্র্রোলিনের শরীরের ব্যবহারের উপর গবেষণায় দেখা যায় যে একটি সিট্রিলিন সম্পূরক গ্রহণকারী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। "পুষ্টিকর বিজ্ঞান ও ভিটামিনোগ্রাফির জার্নাল" ২011 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে ল্যাবরেটরি পশুরা সিট্রুলাইনকে খাওয়ানো এবং তীব্র ব্যায়ামের আওতায় আনার জন্য দীর্ঘ সময় সঞ্চালন করতে সক্ষম হয়েছিল এবং রক্তের অমমোন এবং ল্যাকটেটের নিম্ন স্তরের ব্যায়ামের সময় উৎপন্ন দুটি বর্জ্য যৌগ ছিল। একটি প্লেসো গ্রুপ "ইউরোপীয় জার্নাল অব ফলিত ফিজিওলজি" এর সেপ্টেম্বর ২010 সালের একটি ছোট্ট গবেষণায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, পুরুষের সাইক্লাইস্ট যারা ব্যায়ামের দুই ঘন্টা পূর্বে সিট্রোলিন গ্রহণ করেছিল তাদের নিয়ন্ত্রণের তুলনায় তাদের টিস্যুগুলির দ্বারা উন্নত অ্যামিনো অ্যাসিডের উন্নত ব্যবহার নির্দেশ করে রক্ত ​​চিহ্নিতকারীরা। গ্রুপ। এই promising ফলাফল প্রাথমিক, তবে, এবং এখনও বড় ক্লিনিকাল ট্রায়াল মধ্যে নিশ্চিতকরণ প্রয়োজন।

কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিটস

বেশিরভাগ ক্লিনিকালের গবেষণায় দেখা যায় যে এল-সিট্রিলিনের সংক্রমণের সঙ্গে সম্পৃক্ততা আপনার ধমনী ও হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২010 সালে "কারিডোলজি জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণায় হৃদরোগের সাথে জড়িত বিষয়গুলির মধ্যে পাওয়া গেছে যে দুই মাসের জন্য এল-সিট্র্রোলিনের ব্যবহারটি ট্রামডিলের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং নিম্ন রক্তচাপ এবং ভাল হৃদয় ফাংশনও দেখা দেয়।"ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কার্ডিওলজি" এর মার্চ ২01২ এ প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় যে সাত দিনের জন্য এল-সিট্র্রোলিন খাওয়াতে সুস্থ পুরুষের পুরুষরা সুষম ফাংশনটি উন্নত করেছে কারণ প্লাসেবো গ্রুপের তুলনায় ধুলা দেয়াল কম শক্ত ছিল। এইগুলি ইতিবাচক ফলাফল, কিন্তু উভয় গবেষণা ছোট ছিল, এবং বড় ক্লিনিকাল ট্রায়াল এখনও citrulline এর কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট নিশ্চিত করতে প্রয়োজন।

সিট্রুলিন সোর্স

এল-সিট্র্রাইলিন ম্যালেটের সাপ্লিমেন্টগুলি হেলথ ফুড স্টোরেজ এবং কিছু ঔষধের ট্যাবলেট হিসাবে পাওয়া যায়। কারণ সিট্র্রোলিন একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড, এটি সাধারণত নিরাপদ এবং উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া বিবেচনা করা হয়। কোনও ন্যূনতম কার্যকর ডোজ স্থাপন করা হয়নি, তবে ক্লিনিকালের গবেষণায় দৈনিক ডোজ 5 থেকে 8 গ্রাম ব্যবহার করা হয়েছে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এল-সিট্রিলিনের ম্যালেট সম্পর্কে নিশ্চিত করার জন্য যদি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।