কি পেশী একটি BMX কাজ করে?

একটি BMX সাইকেলটি একটি ট্র্যাক বা চারপাশে বাধাগুলিতে পেটাইট এবং পেটানো সহজ। একটি বড় রাস্তা বা পর্বত সাইকেলের তুলনায় একটি BMX আরও কম দূরত্ব, উচ্চ-তীব্রতার অশ্বচালনা জন্য ডিজাইন করা হয়। অন্য যেকোনো সাইকেলের অনুরূপ পদ্ধতিতে আপনাকে সঠিক হ্যান্ডলিংয়ের জন্য বড় এবং ছোটখাট পেশী সক্রিয় করতে হবে।

দিবসের ভিডিও

গ্লટ્સ

গ্লুটগুলি প্রধান পেশী যা নুড়ি এলাকা রচনা করে। তারা gluteus maximus, মধ্যমা এবং minimus গঠিত, এবং তারা হিপ প্রসারিত কাজ। আপনি একটি BMX অশ্বারোহণে পিছনে যখন আপনার ঊরু পিছনে সরানো যখন আপনি এই কর্ম সঞ্চালন।

ক্যাড্রিসেস এবং হিপ ফ্লেজার্স

কক্ষপথগুলি উরুগুলির সম্মুখে বসতে থাকে এবং এগুলি রেকাট্স নারীরা, বহিরাগত পাশ্বর্ীয়, সুবিশাল মিডিয়ালিস এবং ভিউস ইন্টারমিডিসের সমন্বয়ে গঠিত। আপনি হিপ flexion এবং হাঁটু এক্সটেনশান সঞ্চালন যখন এই পেশী সক্রিয় করা। আপনার পেট দিকে আপনার উরু স্থানান্তর যখন হিপ flexion ঘটে। হাঁটু এক্সটেনশন সঞ্চালিত হয় যখন আপনি আপনার পা সোজা।

হিপ flexors কম পেট শুরু এবং ঊরু উপরে চালানো। Quads অনুরূপ ফ্যাশন, আপনি হিপ flexion সঞ্চালন যখন আপনি এই পেশী কাজ। আপনি এই পেশী গ্রুপ iliopsoas হিসাবে উল্লেখ করতে পারেন কারণ তারা iliacus এবং psoas প্রধান গঠিত

হামস্টিং

হ্যামস্ট্রিংস উরুগুলির পিছনে অবস্থিত। এই পেশী মধ্যে বাইসপেস femoris গঠিত, semimembranosus এবং semitendinosus। আপনি আপনার হিপ প্রসারিত এবং আপনার হাঁটু flexing যখন আপনি একটি BMX এ পেশী সক্রিয় করুন। হাঁটু flexion ঘটে যখন আপনি আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার গুঁতা আপ আপনার গুঁতা দিকে সরান।

অ্যাবামমানস

আব অঞ্চলটি রেকটু পেমোনিস, ট্রান্সজর অরোমিনিস এবং ওলিকিসের গঠিত। রেকটু পেডো পেস্টের বড় পেশী। বিপরীত গমন পেট ভিতরে গভীর এবং obliques একটি রেখাঙ্কন অভিযোজন মধ্যে রেকটু abdominis বাইরে বসতে। এই তিনটি পেশী দলের তিনটি জোরালোভাবে কাজ করে যখন আপনি প্যাডেল করেন এবং BMX এ লাফান। আপনি আপনার উপরের শরীর স্থিতিশীল রাখতে এই পেশী চুক্তি।

বুনে

বাছুরেরা নিম্নতর লেগের পেছনে বসে আছে। তারা gastrocnemius এবং soleus এর গঠিত গথ্রক্রের একটি পাশ্বর্ীয় এবং মাঝারি মাথা আছে এবং হাঁটু নীচের ডান দৃশ্যমান। একমাত্র গ্যাস্ট্রোর সামনে বসে এবং পাতলা। উভয় পেশী একটি BMX অশ্বারোহণে প্যাটার্ন ফ্লেক ফাংশন কাজ। আপনি আপনার গোড়ালি বাঁক এবং আপনার পাদদেশ নিচে পয়েন্ট যখন এই কর্ম সঞ্চালনের।

সৃষ্টিকর্তা Spinae

erector spinae লম্বা পেশীগুলির একটি গ্রুপ যা মাথার পিছনের দিক থেকে নীচের দিক থেকে নিচে সরানো হয়। তারা আপনি আপনার পিছনে চার্চ যখন ঘটে যা ধড় প্রসারিত কাজ। একটি BMX সাইড যখন আপনি আপনার ধড়া ন্যায়নিষ্ঠ রাখা এই পেশী চুক্তি।এই পেশীগুলিও কাজ করে যখন আপনি দ্রুত একটি অবস্থানের অবস্থান থেকে স্থির অবস্থানের দিকে এগিয়ে যান।

বাইসপেস

বাইপাসগুলি উপরের অস্ত্রের সামনে বসে আছে। এই পেশী কোষ flex করার জন্য ফাংশন। আপনি লাফালাফি করার সময় একটি BMX এ এই কর্ম সঞ্চালন, আপনার কোণা মোড়া এবং আপনার বাহু আপনার হাত বাহুর কাছাকাছি সরানো।

তীরচিহ্নগুলি

তীরচিহ্নগুলি উপরের বাহুর পিছনে বসা। তারা কোষ প্রসারিত করতে কাজ করে। এই গতি ঘটে যখন আপনি একটি BMX অশ্বারোহণ করার সময় আপনার অস্ত্র সোজা। আপনি স্থায়ী এবং বসা যখন সোজা অস্ত্র বজায় রাখার জন্য এই পেশী চুক্তি রাখা আছে।