কি খেলা আপনি খারাপ হাঁটু দিয়ে খেলতে পারেন?
সুচিপত্র:
আপনি কি ' বাতের সঙ্গে লড়াই করা বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়, হাঁটু সমস্যা মানে আপনি আপনার জীবন থেকে চলমান বা জাম্পিং প্রয়োজন যে মত ক্রীড়া অনেক, নিষ্কাশন করা হবে। আপনি সমস্যা হাঁটু আছে, যখন আপনি বেঞ্চ উপর বসতে আছে না, তবে। সঠিক খেলা এবং আপনার ডাক্তার এর অনুমতি দিয়ে, আপনি খেলা পেতে পারেন। আগে আপনার workouts থেকে হাঁটু বন্ধনী এবং stretches উপর উপদেশ সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন।
দিনের ভিডিও
জল ক্রীড়া
->
যে কেউ হাঁটুতে সমস্যায় পড়েন সে জন্য পানি নিরাপদ আশ্রয়স্থল হতে পারে কারণ সাঁতার বা এমনকি পানিতে হাঁটার ফলে আপনার জয়েন্টগুলোতে সামান্য চাপ থাকে। হাঁটু সমস্যা আছে যদি প্রতিযোগিতামূলক সাঁতার একটি আদর্শ পছন্দ। আপনি জল পোলো চেষ্টা করতে পারেন, যদিও আপনি খুব আক্রমনাত্মক পুল নীচে নিজেকে ধাক্কা না সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। একটি বোনাস হিসাবে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি বলে যে জল ব্যবহার করে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলির ঝুঁকি কমে যায় এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
রোয়িং
->
ক্রু রোওয়ান আপনাকে একটি বসতিস্থানে অবস্থান করতে দেয়, তাই আপনার হাঁটু আপনার শরীরের ওজন সহ্য করতে হবে না, এবং এটি উপরের শরীরের শক্তি নির্মাণ করার একটি সহজ উপায়। তবে আপনার হাঁটু ব্যথা বা আপনার ডাক্তার যতটা সম্ভব আপনার হাঁটু রাখা হিসাবে অনাবিষ্কৃত রাখা পরামর্শ দেয়, তবে, আপনার হাঁটু বার বার বাঁক এবং আপনার আসন প্রতিটি সঙ্গে সরানো হিসাবে সোজা করার প্রয়োজন হলে এই খেলাধুলা, সেরা পছন্দ নয় স্ট্রোক। যখন আপনি পিছনে পিছনে ধাক্কা, আপনার পায়ের আঙ্গুলের পরিবর্তে আপনার পুরো পা দিয়ে পাদদেশ বন্ধনী pushing উপর ফোকাস উপর ফোকাস। এটা আপনার হাঁটু পরিবর্তে আপনার উপরের লেগ পেশী সম্মুখের স্ট্রেন আরো করা হবে।
সাইক্লিং
->
আপনি অনুশীলনে ফিরে আসার জন্য চেষ্টা করছেন সাইক্লিংটি আদর্শ খেলা। আপনার নিজের সময়সূচী সেট করুন এবং প্রথমে আপনার আশেপাশে ধীর গতির, বাইকিং শুরু করুন, এবং ধীরে ধীরে আপনার গতি বৃদ্ধি করুন আপনার সাইডের দৈর্ঘ্য। অবশেষে, আপনি যদি ইচ্ছা করে রাস্তায় ঘোড়দৌড় প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন। আপনি হয়তো এমন একটি সঙ্কলন সাইকেল পেতে পারেন যা রাইডারকে ঐতিহ্যবাহী রাস্তা সাইকেলের তুলনায় আরো ঘনীভূত অবস্থানে রাখে, এটি আরও আরামদায়ক, যেহেতু এটি অন্যান্য বাইকগুলির চেয়ে আপনার হাঁটুতে কম চাপ দেয়।
হুইলচেয়ার স্পোর্টস
->
এমনকি যদি আপনার যুগ্ম সমস্যাগুলি আপনাকে হুইলচেয়ারে আটকে না থাকে, তবে সন্ধ্যায় খেলাধুলা করা আপনার নেশাগ্রস্ত হাঁটু থেকে ওজন কমাতে নতুন চ্যালেঞ্জ প্রদান করতে পারে। আপনি একটি স্থানীয় কমিউনিটি হুইলচেয়ার বাস্কেটবল, হকি বা ভলিবল দল খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন যা অক্ষম না হওয়া খেলোয়াড়দেরকে গ্রহণ করবে। আরেকটি বিকল্প আপনার নিজের প্রিয় খেলা নিজেকে পরিবর্তন করা হয়। কয়েকটি ব্যবহৃত হুইলচেয়ার কিনুন, আপনার বাস্কেটবল হুপ্স কম করুন এবং আপনার নিজের বাড়ির পিছনের দিকের উঠোনতে খেলার জন্য একটি বন্ধুকে চ্যালেঞ্জ করুন।
