নাস্তা জন্য ওজন কমানোর জন্য দই

যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডের ড্রপ খুঁজছেন, আপনি একা নন। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন বলেছে যে প্রতিবছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী 50 মিলিয়ন জনসংখ্যার একটি ডায়াল করে। কিন্তু অনেক dieters তাদের দীর্ঘমেয়াদী ওজন লক্ষ্য পূরণ করতে ব্যর্থ। ক্যালোরি সীমাবদ্ধ এবং নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও, ব্রেকফাস্ট এ ভোজন দই ওজন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

->

বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা প্রতিদিন কম চর্বিযুক্ত দইতে তিনটি পরিচর্যা খাওয়াচ্ছে তারা ওজন কমাচ্ছে। ছবির ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / স্টকবিয়েট / গেটি ছবি

টেনেসির ইউনিভার্সিটিতে একটি গবেষণা দল দেখায় যে ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানো কি না। তাদের গবেষণামূলক ফলাফল ২005 সালের জানুয়ারী মাসে প্রকাশিত হয়েছিল "আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি।" বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে যারা প্রতিদিন কম চর্বিযুক্ত দম্পতির তিনটি পরিচর্যা ভর্তি হচ্ছেন তারা ওজন হ্রাস করে - বিশেষত পেটের চারপাশে চর্বি - ডায়াবেটিকদের তুলনায় যারা দই থেকে বিরত থাকে নভেম্বর ২001-এর "ওবায়সিটি রিসার্চ" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি কাগজে বলা হয়েছে যে, যারা প্রতিদিনের খাবার খাওয়াচ্ছেন তাদের যারা দীর্ঘকালীন খাবার খাওয়াবেন তাদের তুলনায় দীর্ঘমেয়াদী ওজন নিয়ন্ত্রণের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

গঠনতন্ত্র

->

ব্রেকফাস্ট ক্ষুধা হ্রাস ও ওজন নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করে এবং পরে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে সাহায্য করেন। ফোটো ক্রেডিট: ওয়ারেন গোল্ডসওয়াইন / আইস্টক / গেটি ছবি

কম চর্বিযুক্ত দই প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি প্রাকৃতিক পরিমাণে সমৃদ্ধ কিন্তু ক্যালোরি কম। উচ্চ প্রোটিন ডায়াবেটিস ক্ষুধা হ্রাস এবং বিপাক boosting দ্বারা ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে। এই অংশে ঘটে, কারণ প্রোটিন একটি উচ্চ তাপীয় প্রভাব আছে। এর অর্থ আপনার শরীরটি এটি হজম করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে, সারা দিন আপনার ক্যালোরি বার্ন করে বৃদ্ধি করে। প্রাতঃরাশ ক্ষুধা হ্রাস ও ওজন নিয়ন্ত্রণ বাড়ায় এবং পরে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে সাহায্য করে দিন।

আইডিয়াস

->

দই একটি সুস্থ চূর্ণবিচূর্ণ জন্য বেস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ছবির ক্রেডিট: জেমস ওয়ডসন / ফটটডিসক / গেটি ছবি

নিজের দখলকারী দইয়ের সাথে কোনও সমস্যা নেই যাইহোক, আপনি সুস্বাস্থ্যের সুবাস-বর্ধনকারী যেমন ক্যালোরি-মুক্ত মিউট্যানার, তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি বা গো-শস্যের খাদ্যশস্য যোগ করে আরো উত্তেজনা যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, একটি সুস্বাদু smoothie জন্য একটি বেস হিসাবে দই ব্যবহার করা যেতে পারে। তাজা ফল, বরফ, ওটমিল এবং প্রোটিন গুঁড়া সঙ্গে একটি ব্লেন্ডার মধ্যে দই মিশ্রিত বিবেচনা করুন।

বিবেচ্য বিষয়

->

কোনও যোগ করা চিনিযুক্ত সব-প্রাকৃতিক দই নির্বাচন করুন ছবির ক্রেডিট: মিনার্ভা স্টুডিও / আইস্টক / গেটি ছবি

যদিও দই ও ব্রেকফাস্টের ওজন-নিয়ন্ত্রণ সুবিধাগুলির বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে, তবে কোনও গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্রেকফাস্টের জন্য দই খাওয়ার জন্য ওজন হ্রাস বৃদ্ধি পায়।এছাড়াও, বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া দইয়ের অনেক জাতের যোগ চিনিতে সমৃদ্ধ। কোন যোগ চিনি রয়েছে যে সমস্ত প্রাকৃতিক দই জন্য নির্বাচন।