3 টি উপায়ে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনার ভুলগুলি Steers

যখন আপনি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরিষেবাগুলি ভাড়া করেন, তখন আপনি আশা করেন যে তিনি আপনার কঠোর পরিশ্রমের অর্থের জন্য আপনাকে একটি উচ্চ মূল্য প্রদান করবেন। আপনি কিভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে-প্রমাণিত প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরীভাবে ব্যবহার করার বিষয়ে নির্দেশনা আশা করেন। আপনি একটি সুশৃঙ্খল তৈরি ব্যায়াম পদ্ধতি আশা করেন যা আপনার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের লক্ষ্যকে যথোপযুক্তভাবে ফিট করে।

দিবসের ভিডিও

এটিইতো স্বপ্নের স্বপ্ন, যাই হোক না কেন।

এখানে বাস্তবতা: সাধারণ ফিটনেস ট্রেনিং "ট্রেন্ডস" যে প্রশিক্ষক ব্যবহার করেন তা অনেকেরই ভুল ধারণা, ভুল ব্যাখ্যা এবং কৌতুকের উপর ভিত্তি করে রয়েছে। ফলাফল: আপনি খারাপ ফলাফলের জন্য ভাল অর্থ প্রদান করেন। এখানে আমরা আপনাকে তিনটি সাধারণ পদ্ধতি প্রদর্শন করবো যা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের অজ্ঞাতসারে তাদের ক্লায়েন্টদের বিভ্রান্ত করবে এবং আপনি যে ট্রেইনারের সাথে কাজ করছেন সেগুলি আপনি পেতে পারেন।

কিন্তু অপেক্ষা করুন: আপনার দরিদ্রের জন্য আপনার প্রশিক্ষককে দোষারোপ করবেন না

আমাদের তালিকায় প্রবেশ করার পূর্বে, এটি পরিষ্কার করে দাও যে আপনি আপনার প্রশিক্ষককে দোষ দিতে পারবেন না কারণ আপনার শরীরের ফ্যাট হারানো না হলে আপনি ঘরে যান এবং অলস কিশোরের মত খাবেন আপনি শুধুমাত্র প্রশিক্ষক সঙ্গে সপ্তাহে এক বা দুইবার কাজ এবং যদি বাকি সময় কিছুই একেবারে কিছুই না, যদি আপনি তীব্র পেশী লাভ করতে সাহায্য না করার জন্য আপনার প্রশিক্ষক দোষারোপ অন্যায্য।

প্রশিক্ষণ কোনও ফিটনেস পেশাদার আপনার নয়; এটা কিছু তারা আপনার সাথে কি। অন্য কথায়, প্রশিক্ষক আপনার লক্ষ্য এবং প্রয়োজনগুলির উপর ভিত্তি করে গ্রহণ করার জন্য সর্বোত্তম দিকটি সরবরাহ করে। এবং, এটি আপনার উপর নির্ভর করে যাতে প্রতিটি দিনে এই দিকটি চলতে থাকে।

এই নিবন্ধে, আমরা হুক বন্ধ কাউকে ছাড় দিচ্ছি না। আমরা আপনাকে এবং আপনার প্রশিক্ষক কি করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা পরিষ্কারভাবে কাটা কার্যকরী সমাধানের ব্যবস্থা করছি যে আপনি উভয়ই নিরাপদ, সবচেয়ে কার্যকর প্রশিক্ষণের দিকটি খোঁজেন।

সুতরাং এর মধ্যে প্রবেশ করি …

1 আপনি তাদের প্রিয় ব্যায়াম পদ্ধতিতে একটি ব্যক্তিগত পাঠ গ্রহণ করছেন, আপনার জন্য সেরা ব্যায়ামের একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম নয়।

অনেক প্রশিক্ষণ পন্থা আছে কিছু প্রশিক্ষক একটি শরীরচর্চা টাইপ দর্শনের অনুসরণ করতে পারেন যেখানে অন্যদের Pilatesতে আরও বেশি কিছু রয়েছে, অন্যরা "3D কার্যকরী প্রশিক্ষণের" এবং অন্যগুলি কেটলবলে আরও বেশি হতে পারে … এবং তালিকাটি চলে যায় …

সমস্যা: অনেক ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পরামর্শ দেন একটি সত্য "ব্যক্তিগতকৃত" কর্মসূচী প্রোগ্রাম প্রদানের পরিবর্তে তাদের নির্বাচিত প্রশিক্ষণ দর্শনের (অর্থাৎ পক্ষপাত) উপর ভিত্তি করে। অন্য কথায়, অনেক প্রশিক্ষক শুধু তাদের ক্লায়েন্টকে ব্যক্তিগত পাঠ্য প্রদান করে আপনার লক্ষ্যের জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে যে বিশেষ প্রশিক্ষক এর পছন্দগুলি শিখছে।

সমাধান: আপনার লক্ষ্যের জন্য কর্মক্ষেত্র প্রোগ্রামটি ফিট করুন, আপনি প্রশিক্ষকের বিশেষত্ব বা পক্ষপাতের জন্য নয়।

আপনি কি করতে পারেন: আপনার সাথে প্রশিক্ষিত করার আগে প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এমন একটি জ্ঞাত প্রশ্নগুলির সাথে নিজেকে আর্ম করুন: - এখানে আমার লক্ষ্য।এটি অর্জন করার সেরা উপায় কি? - কেন আমার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য অন্য ফিটনেস ট্রেনিং পদ্ধতির চেয়ে ভাল পদ্ধতি? - আপনি যার সাথে কাজ করেন তার জন্য একই মৌলিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন? কেন অথবা কেন নয়? - আপনি কি আমার মতো অন্যদের (একই বয়স, লিঙ্গ, শরীরের ধরন, চিকিৎসা ইতিহাস, ইত্যাদি) সঙ্গে একই কাজ আছে যারা করেছি? - যদি তাই হয়, আপনি তাদের সঙ্গে এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন নি? - যদি তাই হয়, দয়া করে এই ক্লায়েন্টের ছবিগুলি আগে এবং পরে কিছু দেখান বা অন্তত কিছু প্রশংসাপত্র প্রদান করুন?

আপনি প্রশিক্ষক সাক্ষাত্কারের সময়, তারা কিভাবে আপনার সাথে কথা বলতে সচেতন থাকুন। যদি তারা জার্নাল, জটিল পরিভাষাগুলি ব্যবহার করে, অথবা এমন কোনও ভাবে আপনার সাথে কথা বলবে যা আপনি বোঝেন না, অন্য কেউ খুঁজে পেতে পারেন এক অর্থে, শব্দগুচ্ছে কথা বলার একটি উপায় দেখানো একটি উপায়। "আমি কতটা জানি! "আপনি কি সত্যিই প্রয়োজন আছে যে কেউ ভাল যোগাযোগ এবং আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে।

অতিরিক্ত, ট্রেনার নাম (i.e. তাদের যোগ্যতা) পিছনে থাকা অক্ষরগুলি তাদের ব্যবহারিক দক্ষতার কোন ইঙ্গিত দেয় না, তাই তাদের স্কুলে বা শিক্ষাগত শংসাপত্রগুলির উপর ভিত্তি করে কোনও প্রশিক্ষক বাছাই করবেন না। শিক্ষা সাহায্য করে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ গল্প বলে না। আপনার মত অন্যদের জন্য অর্জিত RESULTS এর উপর ভিত্তি করে একটি ট্রেডার চয়ন করুন।

আসুন আমরা এটার মুখোমুখি হই, প্লামার প্ল্যাটফর্মের কথা ভাবছি না যে প্লাম্বনিং এর উপর প্রকাশিত যেকোনো বই পড়বে, কিন্তু কে কখনই কোনও ড্রেন স্থির করে নি। আপনি কি আমাদেরঅবস্থান ও শর্তাবলীবুঝতে পেরেছেন? হ্যাঁ এই বাণিজ্যটি ইতিমধ্যেই অধিকৃত হয়ে গেছে। নিচে এই দাবীটিকে ডিসপুট করুন।

আপনার প্রশিক্ষক কি করতে পারেন: বুঝুন যে সব ধরনের ব্যায়ামের উপকারিতা এবং তাদের সীমাবদ্ধতা আছে। এবং কিছু নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের জন্য সেরা, এবং কোন এক পদ্ধতি সব লক্ষ্য জন্য সেরা।

উদাহরণ: গতিশীলতা ও শ্বাসের জন্য যোগব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনার লক্ষ্য পেশী লাভ করা হয়, তাহলে শরীরের গঠনমূলক পদ্ধতিগুলি আপনি যোগব্যায়ামের তুলনায় দ্রুত এবং আরো কার্যকরীভাবে পাবেন। এখন, যদি আপনি ইতিমধ্যে বড় এবং শক্তিশালী এবং ভাল গতিশীলতা প্রয়োজন, যোগব্যায়াম তুলনায় হতে পারে

Kettlebell প্রশিক্ষণ মোট শরীরের চর্বি ক্ষতি workouts জন্য মহান, বিশেষত যদি আপনি সময় (আপনি kettlebell অনেকগুলি জটিল সংকলন মধ্যে প্যাক করতে পারেন স্ট্রিং করতে পারেন) কিন্তু, যদি আপনি আপনার বড় লিফট শক্তি অর্জন করার চেষ্টা করছেন, powerlifting পদ্ধতি ভাল যে লক্ষ্য জন্য ডিজাইন করা হয়।

অ্যাথলেটিক আন্দোলন উন্নতির সময় যদি আপনি একটি বহুমুখী লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন, তাহলে আপনাকে একটি বহুমুখী পদ্ধতির সাথে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। আপনার ক্রীড়া অনুশীলন এবং কিছু ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ড্রিলস সঞ্চালন। শক্তি জন্য কিছু ওজন উদ্ধরণ যোগ করুন।

স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজেশনের বিভিন্ন উপাদান প্রয়োজন, এবং কোনও একক সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষণ পদ্ধতি কখনোই তার সমস্ত জটিল চাহিদাগুলি পুরোপুরি ঠিক করতে সক্ষম হবে না।

2। আপনি একটি নির্দিষ্ট খেলা এ ভাল পেতে চান, তাই আপনার প্রশিক্ষক প্রস্তাব & ldquo; খেলা নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট & Rdquo;

এটি সম্ভবত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের এবং ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে সবচেয়ে ভুল ধারণাগুলোর মধ্যে একটি।

সমস্যা: যে ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য ট্রেনিং করা হয় সেই খেলাটির মতো দেখতে হবে। উদাহরণ: একটি গল্ফ ক্লাব বা হকি স্টিকের শেষে একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড সংযুক্ত এবং এটি ঝুলানো।বা, তাদের পিছনে strapped যে ব্যান্ড বিরুদ্ধে একটি মুষ্টিযোদ্ধা মুষ্ট্যাঘাত হচ্ছে।

কেন এটি একটি ভুল: ক্রীড়া প্রয়োজন আন্দোলন দক্ষতা সঠিক, অনুরূপ না - সঠিক। বিন্দু ক্ষেত্রে: একটি নিয়মিত বাস্কেটবল সঙ্গে 10 বিনামূল্যে নিক্ষেপ করুন গুলি। তারপর একটি 2-কেজি ঔষধ বল সঙ্গে আরও 10 অঙ্কুর। আপনি দ্রুত খুঁজে পাবেন যে ভারী প্যাটার্ন নিক্ষেপ মোটর প্যাটার্ন সম্পূর্ণ ভিন্ন, যেহেতু ভারী বল দিয়ে আপনার প্রথম কয়েক শট ছোট আপ আসবে যতক্ষণ না আপনি সামঞ্জস্য।

এখন, 2 কেজি বল দিয়ে 10 শট গুলির পরে, স্বাভাবিক বাস্কেটবলে ফিরে যান। আপনার প্রথম কয়েকটি শট ব্যাকবোর্ডের উপরে চলে যাবে কারণ আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে একটি ভিন্ন পেশী অ্যাক্টিভেশন এবং আন্দোলন ক্রম ব্যবহার করতে হবে যখন অনেক লাইটার বাস্কেটবল শুটিং করার সময় ঔষধের বল শুটিং করার সময়।

এই সামান্য বিক্ষোভ দেখায় যে মানব আন্দোলন দক্ষতা নিখুঁত। জিমের একটি ক্রীড়া-নির্দিষ্ট দক্ষতার লোড যোগ করা, প্রকৃতপক্ষে, একটি ভিন্ন দক্ষতা প্রশিক্ষণ, যা সম্ভাব্য আপনি মূল ক্রীড়া দক্ষতা সঞ্চালন করার ক্ষমতা বন্ধ হতে পারে।

আপনি কি করতে পারেন: বুঝতে পারছি যে "স্পোর্টস স্পেশাল" প্রশিক্ষণটি জিম তে ঘটতে পারে না। আপনি আপনার দেওয়া খেলা প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট দক্ষতা অনুশীলন একটি কোচ সঙ্গে কাজ যখন এটি ঘটে। সুতরাং, টেনিস অনুশীলন এবং আপনার টেনিস পাঠ্য যেখানে আপনি "খেলাধুলা-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের জন্য যান "

আপনি যা ভাল করতে চান তা জিমের মধ্যে যা কিছু করা যায় তা হল কেবলমাত্র" প্রশিক্ষণ "। "স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট কেবল আপনার খেলাধুলার জন্য অনুশীলন করার সময় আপনাকে যা করতে হবে তা করতে শারীরিক ফিটনেস দেয়। (এছাড়াও, আপনি আপনার খেলাধুলা এ stink যদি শুধুমাত্র আরও ভাল আকৃতিতে পৌঁছা হবে বুঝতে!)

আপনার প্রশিক্ষক কি করতে পারেন: অবশ্যই, আপনি জিম উপর ফোকাস করতে পারেন কিছু "নির্দিষ্ট" জিনিস আছে খেলার উপর উদাহরণ: যদি আপনি একটি জুঁই খেলাতে থাকেন, তাহলে আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি কুস্তি বা ফুটবল মত প্রভাব খেলা হন, ঘাড় শক্তি গুরুত্বপূর্ণ। এবং, আপনি যদি একটি টেনিস প্লেয়ার বা গোলরক্ষক হন, আপনার ঘূর্ণনশীল শক্তি বৃদ্ধি এবং নমনীয়তা আপনাকে রেকেট বা ক্লাব গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এখনও, যারা মোট শরীরের শক্তি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উপর একটি সাধারণ ফোকাস ছোট সংযোজন।

সত্যই, যেকোন এবং সমস্ত ক্রীড়াবিদ শক্তি যোগ এবং বিস্ফোরক শক্তি বাড়ানো থেকে উপকৃত হতে পারেন, যা আপনাকে দ্রুত চালাতে, উচ্চতর বাড়াতে ইত্যাদি থেকে সাহায্য করতে পারে এবং একটি কার্যকর বাট বা টেনিস র্যাক্টের মতো আরো কার্যকর করার জন্য আরও শক্তি হস্তান্তর করতে পারে। বা গল্ফ ক্লাব বা কেবল একটি মুষ্ট্যাঘাত নিক্ষেপ।

সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ এছাড়াও ক্রীড়াবিদ তাদের সংযোগকারী টিস্যু রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন, যা আঘাত ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

3। আপনার প্রশিক্ষক আপনি অস্থির পৃষ্ঠতল উপর ব্যায়াম করতে চায়।

আপনার প্রশিক্ষক আপনি আপনার "কার্যকরী শক্তি" বা "কোর স্থিতিশীলতা উন্নত করতে ফাঁকা বোর্ড, একটি Bosu, বা একটি ফিটনেস বল মত অস্থির পৃষ্ঠের উপর দাঁড়িয়ে যখন ওজন উদ্ধরণ আছে? "

সমস্যা: শক্তি বৃদ্ধির জন্য আপনাকে উচ্চ পরিমাণে বল প্রয়োগ করতে হবে এবং পেশী নির্মাণ করার জন্য, আপনি আপনার পেশী ওভারলোড প্রয়োজন।হিউম্যান পারফরমেন্স ইনস্টিটিউটের মালিক হুয়ান কার্লোস সান্তানের মতে, এগুলির কোনটি অস্থির পৃষ্ঠের উপর কার্যকরভাবে প্রভাব ফেলতে পারে না।

"অস্থির বেস প্রশিক্ষণ ক্রীড়া বা জীবন কার্যক্রমের জন্য 'কার্যকরী' নয় কারণ আন্দোলন এবং ক্রীড়াগুলি মাটির থেকে কিছুতে স্থানান্তর করা হয়, যেমন একটি শিশুকে বাছাই করার জন্য একটি বেসবল ব্যাট ঝুলানো। আপনি বলপূর্বক হস্তান্তর করার জন্য শক্ত শক্তির প্রয়োজন। "

" একটি সমতল-নীচু ত্রিভুজ বনাম একটি বিপর্যয়যুক্ত (বিন্দু বিন্দু) ত্রিভুজকে দেখুন। উল্টানো ত্রিভুজ সমতুল্য, তবে যত তাড়াতাড়ি force এটি প্রায় কোন দিক থেকে প্রয়োগ করা হয় খুব সহজেই এটি নিক্ষেপ করা হবে। যে একটি অস্থির পৃষ্ঠ দাঁড়িয়ে এবং কিছু বল প্রয়োগ করার চেষ্টা মত। কিন্তু, পিরামিডের নিচে সমতল পার্শ্ব শুধুমাত্র প্রকৃতির মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, এটি খুব স্থিতিশীল এবং কোন দিক থেকে বাহিনীকে প্রতিরোধ ও হস্তান্তর করতে সক্ষম। "

সমাধান: অস্থির পৃষ্ঠ প্রশিক্ষণ সহ শক্তি প্রশিক্ষণ মিশ্রিত করবেন না।

আপনি কি করতে পারেন: আপনার লক্ষ্য যদি আপনার সামগ্রিক শক্তি, মূল শক্তি বা পেশী লাভ করতে হয়; ঐতিহ্যবাহী শৈলীতে ফ্ল্যাট, স্থিতিশীল স্থল উপর ওজন উত্তোলন। অস্থির পৃষ্ঠতল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এবং গোড়ালি, হাঁটু বা হিপের আঘাতের পুনর্বিন্যাসের জন্য মহান হতে পারে। তাই যদি আপনি আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করতে চান, বা কেবল অস্থির পৃষ্ঠতল ব্যবহার করে উপভোগ করতে চান, তাহলে শক্তি নিয়ন্ত্রণের অনুশীলনের সেটগুলির মধ্যে অস্থায়ী পৃষ্ঠতলের সাহায্যে অথবা একটি শীতল-ডাউন অংশ হিসাবে আপনি কিছু ভারসাম্য প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন না। আপনার workouts শেষ

আপনার প্রশিক্ষক কি করতে পারেন: তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলি ভালভাবে বুঝতে: অস্থির পৃষ্ঠতলগুলিতে শক্তি প্রশিক্ষণ বিষয়ে বিজ্ঞান, বিশেষত্ব এবং নিরাপত্তা …

বিজ্ঞান:

জাতীয় স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন এসোসিয়েশন (2004) এনএসসিএ), "অস্থির সরঞ্জামগুলিতে প্রতিরোধের অনুশীলনগুলি কার্যকারিতা বাড়িয়েছে, তবে তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে তাদের অভাব সত্ত্বেও"

অস্থির সরঞ্জামগুলিতে প্রতিরোধ ব্যায়াম সঞ্চালন সফল ক্রীড়া কর্মক্ষমতা জন্য প্রয়োজন ব্যালেন্স, proprioception, এবং মূল স্থায়িত্ব ধরনের উন্নয়নশীল কার্যকর নাও হতে পারে। একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের দাঁড়িয়ে যখন বিনামূল্যে ওজন চর্চা সঞ্চালিত ক্রীড়া সম্পর্কিত দক্ষতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। "

ন্যাশনাল স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন এসোসিয়েশন (এনএসসিএ) কর্তৃক ২004 সালের আরেকটি গবেষণায়ও বলা হয়েছে, "ক্ষয়ক্ষতির শক্তি উৎপাদনের ফলে স্ট্রিং পৃষ্ঠায় প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্তির প্রয়োজনে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় চাপ বেশি বোঝা যায়। "

বিশেষত্ব:

যদি আপনার লক্ষ্য স্পোর্টসের পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে হয়, যদি না আপনি ভূমিকম্পের মধ্যে আপনার খেলা খেলেন, তবে আপনার খেলার মাঠটি স্থিতিশীল। এছাড়াও, একটি অলঙ্ঘনীয় পৃষ্ঠ সঙ্গে একটি পিচ্ছিল পৃষ্ঠ (যেমন বৃষ্টি খেলা) বিভ্রান্ত করবেন না। কার্যকরী প্রশিক্ষণের স্থানান্তর সম্পর্কে যেহেতু, আপনি খেলতে এবং অনুশীলনের একই স্থির পৃষ্ঠে প্রশিক্ষণের জন্য এটি "কার্যকরী"।

অতিরিক্ত, এটি গোপন নয় যে যদি আপনি পেশী লাভ করতে চান এবং আপনার বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করতে চান তবে আপনাকে পেশীর উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে হবে।যাইহোক, যখন একটি অস্থির বেস উপর ওজন উত্তোলন যখন বলার অপেক্ষা রাখে না, "আপনি একটি ডাঁটি থেকে একটি ক্যানন আগুন না পারে "সুতরাং, অস্থির পৃষ্ঠতল ব্যবহার করার সময়, আপনার বিস্ফোরক ক্ষমতা উন্নত করার জন্য আপনাকে যতটা বিস্ফোরক হিসাবে থাকতে হবে না।

ফিটনেস বলগুলিতে ওজন তোলার সময় কিছু গবেষণায় মূল পেশী কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে। যাইহোক, যদি আপনার লক্ষ্য মূল সুদৃঢ় হয়, অনেক মূল নির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করতে হয়, যা আমার নিবন্ধে পাওয়া যায়, AMAZING ABS এর বিজ্ঞান

নিরাপত্তা:

চলুন শুরু করা যাক বিজ্ঞান ছাড়াই একটি সুইস বল উপরে বায়ু উত্তোলন ডান বিপজ্জনক হতে পারে। ২009 সালে এন বি এ'স'স স্যাক্রামেন্টো কিংরা ফ্রান্সিসকো গার্সিয়া চালু করার সময় কঠিন পথ খুঁজে পেয়েছিল, যার চুক্তির মূল্য $ ২9 ছিল। 5 বছর ধরে 6 মিলিয়ন, একটি ব্যায়াম বল দুর্ঘটনা তার ডান কব্জি ভেঙ্গে পরে যে ঋতু এর একটি বড় চওড়া মিস।

গার্সিয়া, যিনি 195 পাউন্ডের তুলনা করেছিলেন, তার পেছনে একটি ব্যায়াম বলের উপর পড়েছিল, প্রতিটি হাতে 90-পাউন্ডের ওজন (একটি বুকের চাপ দিয়ে) উড়িয়ে দিয়ে, যখন বলটি বিস্ফোরিত হয়েছিল।

এই ইভেন্টটি অনুসরণ করে, স্যাক্রামেন্টো কিংসগুলি তাদের ওজন কক্ষ থেকে সমস্ত ব্যায়াম বলকে সরানো এবং কিং কোং-মালিক জো মালোফ এনবিএর অন্যান্য ২9 টি দলের কাছে পাঠানো একটি ই-মেলের আদেশ দেয়, যা প্রত্যাশিত বিপদ সম্পর্কে এই শব্দটি ছড়িয়ে দিতে পারে একটি inflatable ব্যায়াম বল সঙ্গে এমনকি মৌলিক workouts সম্পাদন যখন সাধারণত অনেক gyms এবং বাড়িতে পাওয়া।

এমনকি যদি আপনি উপরে আলোচনা করা বিজ্ঞানের সাথে একমত নাও হন, তবে সাধারণ জ্ঞান আমাদেরকে বলে যে প্রতিটি সময় একটি সুইস বলের উপর নির্ভর করে ঝুঁকি থাকে যেখানে বিনামূল্যে ওজন বহন করে ওজন হ্রাস করা হয়।

আপনি কি মনে করেন?

আপনি কি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন? বা আপনার অভিজ্ঞতা সব ইতিবাচক হয়েছে? মন্তব্য আমাদের বলুন।