5 স্বাস্থ্য স্ব-চেক প্রতিটি গায় করা উচিত

ডাক্তারের বার্ষিক ভ্রমণের মধ্যে অনেক কিছু হতে পারে- বিশেষ করে যে অর্ধেকেরও বেশি পুরুষ তাদের বার্ষিক ফ্যামিলি চিকিৎসকদের আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী শারীরিক পরীক্ষা।

দিবসের ভিডিও

"আপনি খুব ভাল অনুভব করতে পারেন, তবে এখনও হত্যাকারীর সংখ্যা আছে", ব্রাস বি ক্যাম্পবেল বলেন, ম্যাসাচুসেটস-এর বার্লিংটনতে লাহে ক্লিনিক এর একজন পুরুষের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। "হত্যাকারী" এই উদাহরণে একটি ভাল জিনিস নয়। তাই নিয়মিত আত্ম পরীক্ষা করার জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ।

এবং দুঃখিত, বলছি, একটি testicular ক্যান্সার আত্ম পরীক্ষা চেক আপনার vitals রাখতে যথেষ্ট নয়।

মাথা থেকে অঙ্গুলির দিকে, ছোট্ট পরিবর্তনগুলি গুরুতর চিকিত্সাগত অবস্থার লাল পতাকা হতে পারে-আপনার ডাক্তারকে ASAP নিতে হবে।

আপনার সকালের রুটিনটি অংশ নেওয়ার জন্য এখানে সবচেয়ে আশ্চর্যজনক (এবং সহজ এবং দ্রুত) স্ব-চেক।

1। আপনার চুল পরীক্ষা করুন

->

উল্লিখিত হিমঘরে আলাদা করা (আমরা শপথ করি!), তবে যদি আপনার চুল clumps থেকে বেরিয়ে আসেন তবে তা চাপের কারণে হতে পারে। ছবির ক্রেডিট: রিচার্ড ড্রুরি / স্টোন / গেটি ছবি

আপনার চুলের দিকে নজর রাখুন।

আপনি যদি দেখেন: আপনার চুল দাগ পড়েছে

আইটি মানে হতে পারে: একটি receding hairline শুধু প্রকৃতি তার জিনিস (দুঃখিত!), আপনার চুল clumps মধ্যে আসছে যখন তার নিজের ক্ষয় wrecking চাপ হতে পারে, ক্যাম্পবেল বলেন। স্ট্রেস হরমোনগুলি শ্বেত রক্ত ​​কোষকে চুলের ছত্রাকের আক্রমণে আক্রমণ করতে পারে, আপনার strands না-বাড়ানো মোডের মধ্যে রাখুন।

আরো কি, যখন আপনার চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করা হয়, ঝাঁকুনি বা ঝরঝরে ঝাঁকুনিতে এটি সহজেই ক্ল্যাম্পে বেরিয়ে আসতে পারে। বিরক্তিকর, এটি সত্যিই একটি বড় সমস্যা একটি উপসর্গ হয়, দীর্ঘস্থায়ী চাপ হৃদরোগ থেকে মেমরি হতাশা সবকিছু আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারেন হিসাবে, ক্যাম্পবেল বলেন।

কীভাবে ইউপি অনুসরণ করা যায়: বুঝতে পারছি যে "স্ট্রেস" নিজের দ্বারা সবকিছুই নয়। এটি একটি প্রতিক্রিয়া - বাইরের জীবনের কারনে আপনার প্রতিক্রিয়া। আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া যদি, আপনি "চাপ বোধ। "ব্যায়াম এবং ধ্যান হিসাবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা সাইকোলজিকের সাথে কথা বলুন যদি আপনি একটি উদ্বেগ উদ্বেগ আছে, এই পেশাদার এটি স্পট এবং ঔষধ লিখতে পারেন প্রান্ত বন্ধ নিতে সাহায্য।

এবং আপনার চাপের অভ্যাসের সময় আপনার চুল বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করবে, আপনি প্রচুর পরিমাণে সুস্থ-চুলের পুষ্টি যেমন লৌহ, ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন বি 1২ পান দ্বারা কিছুটা গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ব্রোকলি এবং স্যামন উভয় চুলের পুরো মাথার জন্য বেশ ভাল bets হয়।

2। আপনার স্তন চেক করুন (হ্যাঁ, বন্ধুরা, আপনার 'এম!)

->

এই গুরুতর জিনিস, কিন্তু আপনি এটি সম্পর্কে একটি সাদা প্রাচীর বিরুদ্ধে সব নাটকীয় পেতে হবে না। আমরা এটা পেতে, আপনি তাদের pecs কল! ছবির ক্রেডিট: জিম জর্দান ফটোগ্রাফি / ফটোগ্রাফারের চয়েস / গেটি ছবি

আপনার স্তনের দিকে নজর রাখুন, পিক্সগুলি ভুলুন

আপনি যদি দেখেন: অন্যের চেয়ে বড় ক্রমবর্ধমান বা ক্রমবর্ধমান লোমযুক্ত বা অসামঞ্জস্যপূর্ণ।

এটি মানে হতে পারে: আমরা এটি পেতে, আপনি তাদের pecs কল। কিন্তু তারা এখনও স্তন টিস্যু ধারণ করে, এবং এর মানে হল যে তারা বিকাশ করতে পারে - আপনি এটি অনুমান-স্তন ক্যান্সার।

পুরুষের স্তন ক্যান্সারের প্রায় 140 টি ক্ষেত্রে বার্ষিক নির্ণয় করা হয়, তবে পুরুষের স্ব-পরীক্ষাগুলি একটি ভাল ধারণা যেহেতু পুরুষদের নিয়মিত মেমোগ্রামগুলি পাওয়া যায় না। "পুরুষদের স্তন ক্যান্সার সাধারণত একটি পরে রাষ্ট্র নির্ণয় করা হয়, এবং যে কারণ আমরা এটি উপেক্ষা করা," ক্যাম্পবেল বলেছেন।

মাসিক একবারে একবার, যখন আপনি ঝরঝরে স্কুবাং করে থাকেন, আপনার স্তনের আকারের কোনও পরিবর্তন সন্ধান করুন, গলির জন্য অনুভব করুন (আপনার প্যাডগুলি সহ) এবং আপনার রঙের আকৃতি পরিবর্তন করুন স্তনের।

কীভাবে ইউপি অনুসরণ করতে হবে: পরীক্ষার জন্য আপনার চিকিত্সককে দেখুন যদি কিছু সন্দেহজনক মনে হয়, তাহলে তিনি ম্যামোগ্রাম বা আল্ট্রাসাউন্ড অর্ডার করতে পারেন যাতে ত্বকের নিচে কি ঘটছে তা দেখার জন্য। এবং যখন স্তন ক্যান্সার আপনার মনে হয়, আপনার পরিবার বৃক্ষ তাকান। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুযায়ী, ক্যান্সারের বিকাশ ঘটলে পাঁচজন পুরুষের মধ্যে একজনের নিকটতম পরিবারের ইতিহাস রয়েছে।

3। আপনার স্ট্রিম চেক করুন

->

কেন এই লোক পুরুষদের রুমে একটি অদ্ভুত নাচ করছেন? তিনি তার স্ট্রিম চেক যখন তিনি শূন্য সমস্যা ছিল। প্লাস, সে শুধু সেই লোক ছবির ক্রেডিট: এপিকুরিয়ন / ভিটা / গেটি ছবি

পরের বার যখন আপনি একটি প্রস্রাব গ্রহণ করছেন তখন একটু মনোযোগ দিন।

যদি আপনার আছে: সমস্যাটি মূত্রত্যাগ

আইটি মানে হতে পারে: ব্লাডার লজ্জা আপনার বাথরুম সমস্যার একটি বড় প্রস্টেট গ্রন্থির কারণে হতে পারে, যা ক্যান্সারের চিহ্ন হতে পারে, ক্যাম্পবেল বলেন। কিভাবে? এখানে একটি দ্রুত শারীরস্থান পাঠ: প্রোস্টেট গ্রন্থিটি পুরুষ মূত্রনালীটির উপরের অংশের চারপাশে ঘিরে থাকে, তাই এটি স্ফীত বা বৃদ্ধি বিকাশ করে, এটি সহজে প্রস্রাব প্রবাহ বন্ধ করে দিতে পারে, যা এটি শুরু করা, থামাতে বা স্থির গতিতে চলতে আরো কঠিন করে তোলে ।

কীভাবে ইউপি অনুসরণ করবেন: এটি প্রস্টেট পরীক্ষাের সময়। আমেরিকার ক্যান্সার সোসাইটি অনুযায়ী ছয়জনের একজন তার জীবদ্দশায় প্রস্টেট ক্যান্সার পাবেন। এবং হিসাবে 36 পুরুষদের এক রোগের মারা হবে, প্রাথমিক ডায়াগনসিসটি গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু আপনি ভ্রান্ত হওয়ার আগে, এই মনে রাখবেন: একটি বর্ধিত প্রোস্টেট মানে আপনি অক্ষমভাবে ক্যান্সার আছে। যদিও প্রশস্ত প্রোস্টেট বৃদ্ধির কারণ জানা যায় না, 40 বছরের বেশি বয়সের অনেক পুরুষ স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, অবস্থার অনুভব করে।

একটি ডিজিটাল রেকটাল পরীক্ষা বা রক্ত ​​পরীক্ষায় আপনি একটি বায়োপসি সঙ্গে এগিয়ে যেতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।

4। আপনার মুখ চেক করুন

->

যদি আপনি পপকর্ন ধরতে আপনার মুখ খুলতে পারেন, তাহলে আপনি মিররতে তা দ্রুত পরীক্ষা করতে আপনার মুখ খুলতে পারেন। ছবির ক্রেডিট: পিটার ও'টুল / মমেন্ট / গেটি ছবি

খুলুন এবং একটি আয়না দেখুন।

আপনি যদি দেখেন: একটি নতুন নড়াচড়া বা বমি যা দূরে নয়

এটি মানে হতে পারে: এটি একটি চটকদার ক্যান্কার বিরক্ত হিসাবে এটি আপ চকলেট না। আপনার গরু, জিহ্বা, গলা, বা ঠোঁটে যেসব গর্ভাশয়ে ফুসকুড়ি হয় না তা ক্যান্সারের মতো হতে পারে।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুসারে, এই বছর প্রায় 40 জন, যাদের মধ্যে বেশিরভাগ পুরুষই পুরুষদের-এই বছরের মৌখিক ক্যান্সার পাবে।গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরুষের ক্ষেত্রে মৌখিক ক্যান্সার দ্বিগুনের মতো সাধারণ, সম্ভবত ক্যান্সার সৃষ্টিকারী এইচপিভি সংক্রমণের কারণে, যা পুরুষের জন্য পরীক্ষা করা যায় না।

কীভাবে ইউপি অনুসরণ করবেন: একটি পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টকে ফোন করুন। যদি তিনি কোনও সন্দেহজনক কিছু দেখতে পান বা অনুভব করেন, তাহলে বাইপোজি ​​কোষগুলির বিশেষ রং, আলো বা বুরুশ ব্যবহার করে আরও পরীক্ষাগুলি (চিন্তা করবেন না, এটা তুলনামূলকভাবে বেদনাদায়ক নয়) অবাঞ্ছিততার ঠিক কীভাবে চিহ্নিত করতে পারে।

5। আপনার কোমর পরীক্ষা করুন

->

আপনার কোমর 37 ইঞ্চি থেকেও বেশি? বেবি ফ্যাট আপ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি। ছবির ক্রেডিট: ওজো ইমেজ / ওজো ইমেজ / গেটি ইমেজ

একটি পরিমাপের টেপ নিন এবং আপনার কোমরের চারপাশে পেট বোতামে সব জায়গায় মোড়ানো করুন।

আপনি যদি দেখেন: 37 ইঞ্চি থেকে বেশি পরিশিষ্ট

এটি মানে হতে পারে: আপনি কি জানেন তারা কি বলে: বড় কোমর, বড় প্যান্ট এবং সম্ভবত ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ। "বেল ফ্যাট ফ্যাক্টরির মত কাজ করে, যেখানে 24/7, এটি প্রদাহজনিত রস তৈরি করে যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়", ক্যাম্পবেল বলেন।

তিনজনের মধ্যে একেরও বেশী হৃদরোগের একটি প্রাদুর্ভাব রয়েছে এবং 11.২ জন বয়সের ২0 জন এবং বয়স্কদের 8 শতাংশ ডায়াবেটিস-এবং অতিরিক্ত ওজন উভয়ের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পেতে, একটি কাপড় পরিমাপ টেপ বা স্ট্রিং ব্যবহার করুন এবং শুধু আপনার পেট বাটন উপরে আপনার কোমর কাছাকাছি এটি মোড়ানো। এবং নিজেকে একটি অনুগ্রহ করতে - ঠকাই না।

কীভাবে ইউপি অনুসরণ করবেন: স্লিম নিচে! আপনার কোমরের আকার হ্রাসে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের বিকাশের সম্ভাবনাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কাটাতে পারে, ক্যাম্পবেল বলেন।

এছাড়াও, আপনার যেকোনো ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে উপসর্গ-মুক্ত। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, হারুনের হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অর্ধেক কোন উপসর্গ নেই।