5 পৌরাণিক সম্পর্কে পিছনে ব্যথা Debunked

আপনার কি পিঠের ব্যথা কম? যদি না হয়, আপনি সম্ভবত, এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে হবে। ইউ.এস. এ সর্বাধিক প্রচলিত কষ্টের মধ্যে এটি জনসংখ্যার শতকরা 85 ভাগ, তাদের জীবনে কোন কোন সময়ে পিঠের ব্যথা অনুভব করে। পিছন দিকের ব্যথা ইউএএতে একজন ডাক্তার দেখানোর অন্যতম সাধারণ কারণ, কাশি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ অনুসরণ করে। এই পরিসংখ্যান অন্যান্য দেশে অনুরূপ।

দিনের ভিডিও

95 শতাংশ পিঠের ব্যথা ক্ষেত্রে (যেমন পেশী আন্ডারওয়্যার বা নীচ পিঠের ডোয়াস ব্যথা) এমন বিশেষজ্ঞরা যা অ-নির্দিষ্ট কিছু বলে। এর মানে হল যে যথাযথ কারণটি সাধারণত অপ্রত্যাশিত হয় এবং সনাক্তযোগ্য অবস্থায় (যেমন সংক্রমণ, টিউমার, আর্থ্রাইটিস বা প্রদাহ, যা নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, এবং সংখ্যালঘু) হিসাবে উপকারী হতে পারে না। অ-নির্দিষ্ট নিম্ন স্তরের ব্যথা (এলবিপি) এত সাধারণ এবং এতই ক্ষতিকর যে, এটি আমেরিকাতে সম্ভাব্য চিকিত্সা ও প্রতিরোধ কৌশলগুলিতে প্রতিবছর অন্তত 50 বিলিয়ন মার্কিন ডলার ব্যয় করে একটি বড় ব্যবসা হয়ে উঠেছে।

এটি একটি সমস্যা হতে পারে। যে কোনও সময়ে আপনি বড় পরিমাণে অর্থের বিষয়ে কথা বলুন, আপনি বিশেষজ্ঞরা আকর্ষণ করতে বাধ্য নন - উভয় বৈধ এবং যারা ভাল, ভাল, এটি সম্পূর্ণ - যারা দাবি করে তারা একটি) আপনার নিম্ন পিঠ ব্যথা সঠিক কারণ জানতে, এবং খ) এর জন্য প্রতিকার আছে।

আপনি তাদের বিশ্বাস করতে হবে না - অন্তত, ডান না।

প্রশ্নগুলির প্রশ্ন করুন

এই বিবেচনা করুন: হাড়ের ফুটো (ঠান্ডা) কটিদেশীয় ডিস্ক, দরিদ্র দমকলের সংমিশ্রণ, মূল শক্তি অভাব, টাইট হ্যামস্ট্রিংস বা হিপ ফ্লেকর্স এবং ওজনযুক্ত ওষুধের মতো জিনিসগুলির পিছনে পেট ব্যথা সবচেয়ে বেশি হয়। এবং এটি এই কারণগুলি যে অনেক জনপ্রিয় চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ কৌশল (বা নিরাময়) উন্নতি দাবি।

এই "সত্য" তাদের প্রচার যারা অনুশীলনকারীদের থেকে অসমর্থিত অনুষ্ঠিত হয়। তারা তাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা এবং ঘটনাবলী ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। এটি মানুষের প্রকৃতি: যদি আপনি জানেন যে একজন চিরোপ্রাইক দেখতে দেখতে উপকৃত হয়, তবে তারা সবসময় (অক্লান্তভাবে) তাদের দার্শনিককে একটি প্রতিভাধর বলে ঘোষণা করবে। ডাক্তার, শারীরিক থেরাপিস্ট, আকুপাংচারী, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছ থেকে ইতিবাচক ফল পেয়ে আপনার বন্ধুদের জন্য একই।

তাই সমস্যা কি? যখন আপনি ঠান্ডা চোখে গবেষণার দিকে নজর দিচ্ছেন, তখন কম ব্যাকটের ব্যথা এবং চিকিত্সার সাধারণ দাবিগুলির বেশিরভাগ বৈজ্ঞানিক বৈধতা প্রশ্নবিদ্ধ। অন্তত বলতে বলতে

আপনার জন্য এটি কী বোঝায় - বিশেষ করে যদি আপনার পিঠের আঘাত লাগে? এটি একটি নির্দিষ্ট অনুশীলনকারী একটি নির্দিষ্ট কারণ আপনার সমস্যা হয় দাবি করে, এবং তাদের নিখুঁত চিকিত্সা আছে, কারণ তাদের কারণ বাস্তব কারণ হতে পারে না। তাদের নিরাময় অবশেষে আপনার ব্যথা দূরে করে তোলে কি হতে পারে না। কিছু ক্ষেত্রে, এই চিকিত্সাগুলির জন্য অনেক অর্থ পরিশোধ করা সেরা বিকল্প হতে পারে না।

নিম্ন পেছনের ব্যথার সাধারণ কারণগুলি এখানে রয়েছে, গবেষণা যা তাদের চারপাশের অনেক কল্পকথা দূর করে দেয় এবং "গ্রহণযোগ্য" - আপনি ফলাফল হিসাবে কি করতে হবে।

মিথের # 1: ব্যান্ডিং ডিস্ক, মেরুদণ্ড ভেঙ্গে এবং স্টেনোসিস ব্যাক পেইন ব্যাক।

->

ছবির ক্রেডিট: জেএইচআরএস / আইস্টক / গেটি ছবি

বোলিং ডিসিএসস: নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনের একটি ল্যান্ডমার্ক 1994 এর গবেষণায় পাওয়া গেছে যে 82 শতাংশ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ব্যথা মুক্ত ছিল ইতিবাচক এমআরআই ফলাফল একটি কটিদেশীয় ডিস্ক ঢাল, প্রসার, বা এক্সট্রুশন জন্য। 38 শতাংশ তাদের একাধিক কটিদেশীয় স্তরে এই সমস্যা ছিল।

জার্নাল অফ হাড় এবং জয়েন্ট সার্জারির একটি 2001 এর গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এমআরআই স্ক্যানগুলি LBP এর উন্নয়ন বা সময়কালের পূর্বাভাস দেয় না এবং কম ব্যাক পেসারের দীর্ঘতম সময়কালের ব্যক্তিদের মধ্যে কোনও শারীরিক অস্বাভাবিকতা নেই।

এর মানে কি? আপনি ডিস্ক অস্বাভাবিকতা থাকতে পারে এবং কোন ব্যথা আছে। এবং যদি আপনি একটি bulging ডিস্ক এবং ফিরে ব্যথা আছে? ডিস্ক হতে পারে না কারণ

ভর্তি ভের্টেরা: নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে ২009 সালের গবেষণায় দেখা গেছে vertebroplasty, একটি ঝুঁকিপূর্ণ পদ্ধতি যা মেরুদন্ডের কলামে হাড়ের এক অণুচাপের সিমেন্টকে অস্টিওপোরোসিস দ্বারা সৃষ্ট ভ্রূণকে স্থিতিশীল করে তুলতে সাহায্য করে, তবে ব্যথা রোধ করার চেয়ে ভাল হয় না একটি প্লেসো

স্প্যানিয়াল স্টেনোসিস: যদিও এই অবস্থাটি ঐতিহাসিকভাবে এলবিপি একটি অনিবার্য কারণ বলে মনে করা হয়, তবে ২006 সালে আর্কাইভস অফ ফিজিকাল মেডিসিন এবং রিহ্যাবিলিটমেন্টের গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সংকীর্ণ মেরুদন্ডী খালটি (একক) না হয়ে পিঠের ব্যথা অনুভব করে।

টেকওয়ের: আপনি আপনার এমআরআই দ্বারা নকল করা হয় না। অস্বাভাবিক ফলাফল সহ অনেক মানুষ ব্যথা মুক্ত। দ্য ল্যান্সেটে প্রকাশিত ২009 সালের গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী, রোগীদের মধ্যে একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা ছাড়াও এলবিপি রোগীর রোগীদের মধ্যে তাত্ক্ষণিক কামার ইমেজিং থেকে চিকিত্সককে বিরত থাকতে হবে। আপনার জন্য, এর মানে হল যে আপনার ডায়াগনস্টিক এভেনুসের মাধ্যমে তিনি একজন এমআরআই ছাড়াও তার ব্যবহার করবেন কি না, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা। বিশেষ করে যদি আপনি আপনার এমআরআই ফলাফল সম্পর্কে শুনে থাকেন এবং শব্দ "সার্জারি" আসে।

মিথের # 2: সুষুম্না curvatures, পেলভিক tilts বা পা দৈর্ঘ্য অসমতার কারণে LBP।

স্পিনাল ক্যুঃ জার্নাল অফ ম্যানিপুল্যাটিক অ্যান্ড ফিজিওলজিকাল থেরাপিউটিক্সের একটি ২008 এর পর্যালোচনা 50 টির বেশি গবেষণায় দেখে এবং মেরুদন্ডের কার্ভ এবং ব্যথা পরিমাপের মধ্যে কোন সম্পর্ক খুঁজে পায়নি।

ইয়াল লেডারম্যান, পিএইচডি ডি। এর মতে, বেশ কয়েকটি ম্যানুয়েল থেরাপি পাঠ্যপুস্তক এবং গবেষণা পত্রিকার লেখক, "পেলভিক অদ্বৈততা / অসমতা এবং পার্শ্বীয় ত্রিবর্ণ বেস কোণ এবং এলবিপি এর মধ্যে কোন পারস্পরিক সম্পর্ক নেই। কিন্তু গুরুতর স্কোলিওসিস এবং পিঠের ব্যথা মধ্যে একটি সমিতি হতে পারে। "

PELVIC tilt: অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার বিশ্বাস করেন যে পূর্ববর্তী শ্রেনী ঢিপি এবং কটিদেশীয় রমজান বৃদ্ধি বর্ধনের দুর্বলতা এবং অত্যধিক দৃঢ় (বা টাইট) হিপ flexors নির্দেশ করে। কিন্তু, ২004 সালের অ্যালাইড হেলথ সায়েন্স অ্যান্ড প্র্যাক্টিসের ইন্টারনেট জার্নাল-এর মতে, লম্বার হেমোসিস এবং ট্রাম flexors, ট্রাঙ্ক এক্সটেনসোর্স, এবং হিপ flexors এবং extensors এর isometric শক্তি মধ্যে কোন সম্পর্ক নেই। অনেক অন্যান্য গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল আছে।

লিগ লেন্থ অশোমমিটি: ড। লেদারম্যানের মতে, "যদিও কিছু কিছু গবেষণায় একটি সম্পর্কের সুপারিশ করা হয়, তবে আরো প্রাসঙ্গিক সম্ভাব্য গবেষণা হয় যার মধ্যে লেগ দৈর্ঘ্য বৈষম্য এবং এলবিপি মধ্যে কোন সম্পর্ক পাওয়া যায়নি।রোগীদের বা সার্জারির পরিণতি হিসাবে জীবনযাত্রার পরে তাদের পা-এর দৈর্ঘ্যের পার্থক্যগুলি অর্জন করে এমন রোগীরাও অবস্থার সূত্রপাতের কয়েক বছর পরে লেগ-দৈর্ঘ্য বৈষম্য, কটিদেশীয় স্কোলিওসিস এবং নিম্ন ব্যাক রোগের মধ্যে একটি অপ্রতুল সম্পর্ক ছিল। "

টেকওয়্য: দরিদ্র পোষাক পরিবর্ধন বা অসমতার সাথে অনেকের শরীরে শূন্যতা রয়েছে এবং অন্যদিকে উন্নততর ক্রমান্বয়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভূত হয়। সুতরাং, স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই বিষয়গুলিকে দোষারোপ করা হয় কারণ ভৌত অসিদ্ধতা স্বাভাবিক বৈচিত্র বলে মনে হয় না, প্যাথলজি নয়। কেইনটিক কন্ট্রোলের লেখক মার্ক কমারফোর্ড, অ্যান্রিলট্রাকড মুভমেন্টের পরিচালনায় বলেছেন, "নৈশভোজে পার্থক্য এবং স্বাভাবিকের উপর একটি পার্থক্য রয়েছে। "

নির্দিষ্ট শরীরের পজিশন (যদি থাকে) খুঁজে পেতে আরও নির্ভুল হয় যা ব্যথা ফিরিয়ে আনতে পারে, যেমন দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা আপনার পেশীগুলির চাপের কারণে সঙ্কুচিত হয়ে থাকে এছাড়াও, ব্যথা বা ব্যথা নয়, আমরা সবাই খুব বেশি বসতে পছন্দ করি। গ্লাস শক্তি বৃদ্ধি এবং আমাদের মধ্য ফিরে পেশী, আমরা বসতে যখন lengthened হয়, আমাদের বসা এবং slouching এর নেতিবাচক প্রভাব যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি সহায়ক প্রতিরোধকারী কৌশল: আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য বার্বেল এবং ডাম্বেল রোউংয়ের বৈচিত্র্য যোগ করুন, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি তাদের ব্যথা মুক্ত করতে পারেন, ততক্ষণে squats এবং deadlifts সহ।

মিথের # 3: কোর স্থিতিশীলতা বা দরিদ্র মূল শক্তি অভাব LBP কারণ

->

ছবির ক্রেডিট: gpointstudio / iStock / Getty ছবি

কৌরব স্থায়ীত্ব: কমারফোর্ডের মতে, "ট্রান্স্ভার্স এপোমিনিস (টিভএ) কখনো এলবিপি রোগীর রোগীদের সাথে বন্ধ বা দুর্বল হতে দেখা যায় না। এটা শুধুমাত্র LBP সঙ্গে মানুষের মধ্যে শুধুমাত্র দেরী 50-90 মিলিসেকেন্ড সক্রিয় দেখানো হয়েছে। আমরা গবেষণা মাধ্যমে জানি যে টিভা সময় বিলম্ব বিলম্ব না ব্যথা কারণ, কিন্তু এটি একটি উপসর্গ। "

অতিরিক্ত, স্টুয়ার্ট ম্যাকগিল, পিএইচডি ডি এবং ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াটার্লুতে মেরুদন্ডের অধ্যাপক ড। "স্প্লাইং স্ট্যাবিলিটিটি পুরো ট্রাঙ্ক মস্তিষ্কে একটি সুষম সঙ্কোচন (সহ-সংকোচন) দ্বারা সম্পন্ন হয় যার মধ্যে রয়েছে abdominals, latissimus dorsi এবং ব্যাক extensors। একটি একক পেশী উপর মনোযোগ নিবদ্ধ সাধারণত কম স্থায়িত্ব ফলাফল। "999" কোয়ার স্ট্রেংথ: ডঃ ম্যাকগিলের মতে, "দীর্ঘস্থায়ী, পুনরাবৃত্তির সমস্যা এবং অযৌক্তিক নিয়ন্ত্রণগুলির মধ্যে পার্থক্য" বা, কোনও ব্যথা নেই এমন গবেষণায় থাকা ব্যক্তিদের "অন্যের ভেরিয়েবল হিসাবে দেখানো হয়েছে শক্তি বা গতিশীলতা "অন্য কথায়, এই গবেষণায়, মূল শক্তি রোগীদের ব্যথা কারণ ছিল না।

টেকওয়ের: ব্যায়াম বা ক্রীড়া কার্যক্রমের সময় আপনার পেট বাটনটিতে "কোনও প্রয়োজন নেই" বা "ড্রয়িং" করার সুপারিশ নেই। মূল শক্তি শক্তিশালী বা LBP আপনি উপশম বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে না কমারফোর্ড বলছেন, "যদি দুর্বলতার কারণে সব পেছনের ব্যথা থাকতো, তবে বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ক্রীড়াবিদদের তুলনায় ব্যথা কখনোই হতো না, তবে তারা তা করত। "

আপনার শরীরের অন্যান্য পেশির সাথে সাথে আপনার শরীরের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য কেবল দৈনন্দিন স্বাস্থ্যকর্ম এবং স্বাস্থ্যের পারফরম্যান্সের জন্য এটি কষ্ট দেয় না। কিন্তু যদি আপনি নিম্নতর ব্যথা অনুভব করেন, তবে কিছু কোর-কেন্দ্রিক ব্যায়ামগুলি আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে।

ড। ম্যাকগিল বলেছেন, "ব্যায়ামের কারণ দূর করার জন্য কোনো ব্যায়ামের অগ্রগতির প্রথম ধাপ। উদাহরণস্বরূপ, flexion- অসহ্য ব্যাকগুলি খুব সাধারণ। স্প্যানিশ ফাংশন ব্যায়াম (যেমন সিট-আপ, ক্র্যাঞ্চ এবং বোপ্পেস) দূর করা, বিশেষ করে সকালে যখন বিছানা বিশ্রামের পরে ডিস্কগুলি ফুলে যায়, তখন এই ধরনের ইস্যুতে খুব কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। "

এছাড়াও, কীভাবে আপনি কেবলমাত্র শক্তি বৃদ্ধিতে বজায় রাখতে পারেন তার গুণগত মান এবং দক্ষতা উন্নত করতে আপনাকে আপনার ব্যাক্তির উপর নির্ভর করে এড়াতে সাহায্য করতে পারে। অন্য কথায়, ব্যায়াম কৌশল এবং ফর্ম বিষয়, বিশেষ করে যদি আপনার এলবিপি আছে।

মিথের # 4: টাইট হিপ ফ্লেকস (পিওসাস) এবং টাইট হ্যামস্ট্রিং মেরুদন্ডে টানতে পারে এবং এলবিপি তৈরি করে।

PSOAS: বৈজ্ঞানিক সাহিত্য প্রকাশ করে যে psoas প্রধান একটি খুব ভুল বোঝাবুঝি পেশী হয়।

তার "মথ এবং Misconceptions সম্পর্কে Psoas মেজর: কোথায় প্রমাণ? "কমারফোর্ড স্টেটস," পসাসের সংক্ষিপ্ততা সম্পর্কে প্রায় কোন প্রমাণ নেই; এটি মেরুদন্ডের উল্লেখযোগ্য আন্দোলন তৈরি করে না; এটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, sacroiliac যুগ্ম, এবং হিপ জন্য একটি উল্লেখযোগ্য স্থায়িত্ব ভূমিকা আছে; এবং, TVA এর মতো, পিএসএএস এলবিপি উপস্থিতিতে বিলম্বিত সক্রিয়তা দেখানো হয়েছে। "তাই আবার, psoas অ্যাক্টিভেশন বিলম্ব একটি ব্যাকটের ব্যথার কারণ, একটি কারণ না।

হ্যামস্ট্রিং: ইলেকট্রোমাইগ্রাফি এবং কায়সেসোলজি জার্নাল এর একটি 2012 গবেষণায় দীর্ঘমেয়াদী স্থায়ী সময় LBP হ্রাস করার উপায় হিসাবে প্যাসিভ হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচিং করার সুপারিশ করার কোন প্রমাণ নেই।

বেশিরভাগ গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এলব্লিপের সাথে ল্যাথ্রাস্টিং টেনশনকে লক্ষণ হিসেবে দেখা যায়, কারণ তা নয়। কার্ল ডিরোসা, পিএইচডি এবং মেকানিক্যাল কম ব্যাক ব্যাকের লেখক মতে, "অনেকেই টাইট হ্যামস্ট্রিংস দেখায়। কিন্তু, তাদের হ্যামস্ট্রিংস সংকুচিত নয়, তাদের সিএনএস (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র) তাদের অনাকাঙ্ক্ষিত চাপ কমানোর জন্য এবং তাদের মেরুদণ্ড রক্ষা করার জন্য তাদের হ্যামস্ট্রিংসগুলি চুক্তি করার জন্য সৃষ্টি করছে। আপনি তাদের hamstrings প্রসারিত দ্বারা আরো লক্ষণ লক্ষণ করতে পারে। "

উপরন্তু, ডাঃ ম্যাকগিলের মতে," অ্যাথলেটিক্সের সেরা পারফরম্যান্সগুলি ক্লান্তিকর হ্যামস্ট্রিংসতা এবং তারপর তাদের প্রতিযোগিতামূলক প্রতিরূপ। সাধারণত টাইটার মানুষ তাদের hamstrings মনে হয় আসলে একটি স্নায়ু tightness হয় না, একটি বিশুদ্ধরূপে নরম-টিস্যু ঘটনাটি। "

টেকওয়ে: ম্যানুয়াল কৌশলগুলি" রিলিজ "বা পিসাসহ আটকানোর প্রচেষ্টা বিপথগামী। আপনার হিপ flexors (illiacus, rectus femoris) সঙ্কুচিত ঠিক আছে, কিন্তু তাই করছেন আপনার psoas stretching না। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে টাইট হিপ flexors অত্যধিক কামার বাষ্পের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, অগ্রবর্তী শ্রোণী ঢাল, বা LBP একটি কারণ হিসাবে।

ড। ম্যাকগিল সুপারিশ করে "আমাদের হ্যামস্ট্রিংসগুলিকে প্রসারিত করার পরিবর্তে মেরুদন্ড রক্ষা করার জন্য দায়ী মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা। এর অর্থ এই নয় যে, ক্রন্দন বা অন্য স্পাইন-নমনীয় ব্যায়ামের শত শত পুনরাবৃত্তি করা যেহেতু পেছনের সমস্যাগুলির কারণে তাদের পিঠ এবং তাদের গতিপথের গতি কম থাকে এবং তাদের কাঁধে লোড থাকে। "

ড। DeRosa আপনার glutes শক্তিশালী করা সুপারিশ, (যা হিপ গতিশীলতা উন্নত করতে পারেন) এবং আপনার lats, যারা পেশী কটিদেশীয় মেরুদণ্ড স্থায়িত্ব বাড়াতে পারে হিসাবে।

মিথের # 5: পুরাতন বা ওজন বেশি হওয়ার ফলে LBP হয়।

->

ছবির ক্রেডিট: টমওয়াঙ্গ 11২ / আইস্টক / গেটি ছবি

ওভারওয়েइट: এটি স্ববিরোধী মনে হলেও LBP এবং অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কিত হতে পারে, জার্নাল অব রিহ্যাবিলিটেশন রিসার্চ অ্যান্ড ডেভেলপমেন্টের একটি 2007 পত্রিকা বলেছে বিজ্ঞান তারা সরাসরি সরাসরি সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করুন, তারা কোন পরিস্থিতিতে সম্পর্কিত, কিভাবে তারা সংশ্লিষ্ট হয়ে যায়, সম্পর্কের শক্তি (যদি প্রকৃতপক্ষে তা ঘটে থাকে) এবং অন্য একটি অবস্থার পরিবর্তনের প্রভাবের ভিত্তিতে। অন্য কথায়, আমরা নিশ্চিতভাবে জানি না।

স্পাইনার জার্নালে একটি বিস্ময়কর 2012 এর গবেষণায় দেখা গেছে যে, তুলনামূলক বা পুনরাবৃত্তিমূলক লোড হচ্ছে স্বাভাবিক শরীরের ভর (গড় 30 পাউন্ড) সহ লোডশিয়াল ডিস্কগুলি কোনও ক্ষতি করে না। বস্তুত, L1-L4 ডিস্ক ক্ষয়ক্ষতিতে সামান্য বিলম্ব ভারী পুরুষদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়, তাদের slimmer সমতুল্য তুলনায় হিসাবে।

বয়স্ক বয়স: ২009 সালে ২009 সালের জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণায়, 90২ ড্যানিশ যুবক ২0-71 বছর বয়সের মধ্যে, বয়স্ক ও বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এলবিপি ফ্রিকোয়েন্সি কোনও অর্থপূর্ণ পার্থক্য ছিল না

যদিও 30 বছর বয়স থেকে ডিস্ক ডিপ্রেশন আশা করা হয়, বংশগতি ডিস্ক ডিপ্রেশনতে ভূমিকা পালন করে। ডাঃ লেডম্যানের মতে, "গবেষণায় দেখা গেছে যে জুঁইতে দেখা গেছে যে মেরুদন্ডী ডিপ্রেশন 47-66 শতাংশ বংশগতির কারণ। "

টেকওয়্য: বয়স বা বেশি ওজন হচ্ছে একটি নিশ্চিত ব্যাকটের ব্যথা নয়। এবং, ফিরে এই ব্যথা সরাসরি হিসাবে এই বিষয়গুলির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে উড়ে ফেলা উচিত নয়। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস সবসময় সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ধারণা, কিন্তু ওজন বেশী হারানোর পরে আপনি ওজন বেশী ভবিষ্যতে bothe এর ভবিষ্যতে bouts হবে না মানে LBP থাকার সময়।

এক জিনিস যা নির্দিষ্ট? একটি ভয়াবহ অনেক মানুষ ওজন বৃদ্ধি হিসাবে তারা বয়স। নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে মিলিত স্মার্ট খাওয়ার ফলে আপনি ফিট এবং অনলস মনে রাখতে সহায়তা করতে পারেন। এটা যদি আপনি এটি প্রবণ হতে ঘটতে পারে শুধুমাত্র পেট ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে।

নিম্নতর পেইন আঘাত করলে কি করবেন

সম্ভাবনা, আপনার পিঠ কিছু সময়ে আঘাত পাবে। কিন্তু স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য এটি একটি বড় ভুল যেটি অঙ্গবিন্যাস, শক্তি বা নমনীয়তার সাথে সম্পর্কিত কম্বল অনুমানের উপর ভিত্তি করে LBP প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার চেষ্টা করে। পরিবর্তে, ব্যথা-মুক্ত ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ জোর যখন নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া অবস্থান এবং আন্দোলনগুলি অপসারণ করে প্রত্যেক ব্যাক পেইন ক্ষেত্রে পৃথকভাবে মূল্যায়ন এবং মূল্যায়ন করা উচিত।

আসলে, পরিসংখ্যানটি দেখায় যে, সবচেয়ে তীব্র LBP 2 থেকে 5 দিনের পরে উন্নতি ঘটতে শুরু করে এবং সাধারণত অ-স্টেরয়েডাল এন্টি-প্রদাহ (এনএসএআইডি) এবং (সহনীয়) কার্যক্রমগুলির সাথে 1 মাসের কম সময়ে নিজেই সমাধান করে।

এর অর্থ কি আপনার পেছনের লক আপ করা উচিত নয়? অবশ্যই না. শুধু জেনে রাখুন যে ব্যাকটেরিয়াল ব্যথার জন্য জাদু প্রতিকার হিসাবে কোন এক বিশেষ চিকিত্সা বা বিশেষ ব্যায়াম পদ্ধতিতে ক্রেডিট করার জন্য এটি অবাস্তব। যখন একটি পিঠ ব্যাথা পেশাদার বলেছেন, "আমি জানি আপনার কি সমস্যা আছে এবং আমি এটি নিরাময় কিভাবে জানি," শুনতে, কিন্তু সন্দেহজনক হতে। এই ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। কিন্তু যখন আপনি সময় এবং আর্থিক বিনিয়োগ জড়িত বিবেচনা, বৈজ্ঞানিক ঘটনা মনে রাখবেনকেউ ব্যাক্তিগত কোনও ব্যাকটেরিয়াতে ব্যথা নিরাময়ের ক্ষেত্রে কোন প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করবে।