সন্ধ্যায় জগিং এর উপকারিতা

জগিং বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ ব্যায়াম এর অনুকূল মোড, মূলত কারণে এটি কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন উপযুক্ত জুতা ব্যতীত এবং যে কোনও জায়গায় কার্যত কোথাও করা যেতে পারে। যদিও বেশিরভাগ জগসই তাদের সকালের সকালে বা দিনের আলোতে কাজ করে, কাজ এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতাগুলি অনেক জগদের সূর্যের সেটের পরে দরজার বাইরে বের করে দিতে বাধ্য করে। অনেক পরিস্থিতিতে, এই আসলে কিছু সুবিধার বহন করে।

দিনের ভিডিও

উষ্ণতা বজায় রাখা

জগিং প্রচুর তাপ উৎপন্ন করে এবং সরাসরি সূর্যালোক এড়ানো সন্ধ্যায় সম্ভবত সর্বাধিক সুবিধাজনক, বিশেষ করে যারা বাস করে গ্রীষ্মমন্ডলীয় বা উপপুষ্ট জলবায়ু মধ্যে চলমান মধ্যে তাপমাত্রা পার্থক্য, বলুন, দুপুর এবং 4 পি। মি। এবং 10 বা 10: 30 পি পরে চলছে মি। ২0 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মত বড় হতে পারে, এবং যখন আপনি সূর্যাস্তের পরে চালাবেন, তখন সংজ্ঞা দ্বারা ক্ষতিকারক অতিবেগুনী বিকিরণের এক্সপোজার শূন্য হয়ে যাবে।

স্ট্রেস রিলিফ

মনস্তাত্ত্বিক চাপ বাড়ায় যেমন দিন বাড়ছে, পেশাগত, গার্হস্থ্য এবং অন্যান্য উদ্বেগগুলির সাথে কীভাবে মানসিকভাবে তাদের যৌথ টোল লাগছে? এই রাতে জগিং একটি আকর্ষণীয় পছন্দ তোলে মেওক্লিনিক অনুযায়ী com, ব্যায়াম অনেক ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত উপায়ে চাপ উপভোগ করতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্ডোরফিন, রাসায়নিক পদার্থের মুক্তির প্রচারকে উৎসাহ দেয়; এটি একটি ধ্যানজ্ঞান মানসিক অবস্থা সৃষ্টি করে, যা বর্ধিত শিথিলতা অর্জন করে; এবং এটি মানসিকতা উন্নত করে, যা মূলত আত্মসম্মান বজায় রাখে এবং বিষণ্নতা ও উদ্বেগ লক্ষণগুলি দূর করে।

স্লিপ প্রবর্তন

অনেক উপায়ে ঘুম উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম দেখানো হয়েছে। এটি আপনাকে আরও ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি গভীর ঘুমের অনুঘটক এবং রাতে আপনার জাগ্রত বার সংখ্যা কমাতে প্রদর্শিত হবে; একসঙ্গে, এই সীসা নিয়মিত জগদ এবং অন্যান্য exercisers দিন সময় বোধ আরো বিশ্রাম রিপোর্ট। তাই যদি আপনার অনিদ্রার প্রতি প্রবণতা থাকে, তবে একটি দেরী-রাতের জগ কেবলমাত্র আপনার জন্যই হতে পারে, সতর্কতার সাথে যে আপনি আপনার জগ শেষ করার সময় এবং আপনি বার বার আঘাত করার সময় কয়েক ঘন্টার জন্য অনুমতি দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

সুবিধার

চাকরির বেশীরভাগ লোকই দিনের বেলায় কাজ করে এবং প্রত্যেকেরই কাজ করার আগে বা লাঞ্চের ঘন্টা বা আধ ঘণ্টা সময় জগতে ফিট করার সুযোগ থাকে না। অতএব, অনেক জগদের কোনও বিকল্প নেই তবে রাতে চালানোর জন্য যদি তারা সব চালাতে হয় না শুধুমাত্র, কিন্তু সন্ধ্যায় সুবিধাজনক যে daytime সাধারণত কম vehicular ট্র্যাফিক সহ এবং না - যারা অভ্যন্তরীণ চালানোর পছন্দ - যারা কম মানুষ জিম এ একটি ট্রিমমিল জন্য লাইন অপেক্ষারত রয়েছে প্রস্তাব।

নিরাপত্তা বিবেচনার বিষয়গুলি

সন্ধ্যায় চলছে যদিও নির্দিষ্ট কিছু জীবনধারণের সীমাবদ্ধতার অধীনে অপারেটিং চালককে অনেক সুবিধা দেওয়া হয়, এটি বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য বিপদগুলি উপস্থাপন করে।এটি অন্ধকারাচ্ছন্ন বাইরে যখন একটি ট্র্যাফিক উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সঙ্গে রাস্তা চালানোর জন্য সাধারণত unadvisable হয়, কিন্তু আপনি সাইডওয়াক্স, আলোকিত বিনোদন পাথ বা একটি গৃহমধ্যস্থ ট্র্যাক বা treadmill অ্যাক্সেস করতে না পারেন, আপনি সামনে এবং পিছনে উভয়, আপনার ধড় উপর প্রতিফলিত গিয়ার পরতে হবে । এটি একটি অংশীদারের সাথে চালনা করাও বুদ্ধিমান, বিশেষ করে যদি আপনি একজন মহিলা হন, তবে এটি হিংসাত্মক অপরাধের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। পরিশেষে, অচেনা অঞ্চলের বা পটল, শিকড় বা অন্যান্য রুক্ষ ভূখণ্ডকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য চিহ্নিত রুটগুলি এড়িয়ে চলা, যেমনটি গোড়ালি মলাচলের ঝুঁকি, পতন এবং যেমন হ্রাসিত দৃশ্যমানতা ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়।