আপেলসস এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি কি আপেলের তুলনায়?

একই প্রাথমিক উপাদান থাকা সত্ত্বেও, applesauce এবং raw আপেল ঠিক একই নয়। পৃষ্ঠে, দুটি খাবারের উপস্থিতি একেবারে ভিন্ন, কিন্তু বৈকল্পিকতা সেখানে শেষ হয় না, কারণ applesauce এবং raw আপেলের পুষ্টির প্রোফাইল সুস্পষ্ট হয়। আপনার খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে, অন্যটি অন্যের তুলনায় আপনার জন্য আরও ভাল হতে পারে; পণ্য লেবেল চেক নিশ্চিত করা, বিভিন্ন ব্রান্ডের সামান্য ভিন্ন পুষ্টি ঘটনা আছে হিসাবে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি উপাদান

আপনি যদি আপনার কার্যক্রমগুলি জ্বালানিতে উচ্চতর ক্যালোরি খাবার খুঁজছেন, তবে applesauce হল আরো সুবিধাজনক পছন্দ। আপেলসাস কাঁচা আনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি-ঘন, কাঁচা কাঁচা আটা দিয়ে এক কাপ কফি দিয়ে 65 ক্যালোরি সরবরাহ করে, যখন একটি কাপ আপেলসস 167 ক্যালরি দেয়। আরো ক্যালোরি, আপনার শরীরের খাদ্য থেকে metabolizes আরো শক্তি। আপনি একটি ক্রীড়াবিদ এবং উচ্চ শক্তির প্রয়োজন আছে, তাহলে applesauce ভাল হবে। যারা খাওয়ানো জন্য, নিম্ন ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে কাঁচা আপেল একটি ভাল পছন্দ হবে।

ফাইবার

সাধারণভাবে আপেল, আপেলস এবং ফলের এক সুবিধা হচ্ছে যে তারা আপনার শরীরকে ডায়াবেটিস ফাইবার দিয়ে সরবরাহ করে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অপূর্ণতা অনুভূতি প্রদান সুষম হজম এবং এডস প্রচার করতে সাহায্য করে। কাঁচামরিচ এবং আপেলসও একই পরিমাণে ফাইবার থাকে, যেমন কাপের কাপ এবং কাঁচা আপেলের এক কাপের কাপে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। পুরুষদের প্রতিদিন 38 গ্রামের ফাইবারের জন্য সংগ্রাম করা উচিত, এবং মহিলাদের দৈনিক ২5 গ্রাম প্রতিদিন খাওয়া উচিত।

কার্বোহাইড্রেটস

কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার শরীরের প্রাথমিক শক্তির উত্স, কারণ আপনার শরীর এই পুষ্টিকে অন্যান্য পুষ্টির চেয়ে সহজেই ব্যবহারযোগ্য জ্বালানিতে পরিনত করতে পারে। যদি আপনি একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য থাকে, কাঁচা আপেল আরো সুবিধাজনক পছন্দ হবে; কাঁচা আধা কাপের প্রতিটি কাপে 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তার তুলনায় 43 গ্রামের applesauce এক কাপ।

ভিটামিন সি

ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহের কারণে ফল ও সবজি উপকারী। কাঁচামরিচ দিয়ে সামান্য বেশি ভিটামিন সি প্রদান করে 5. 5 মিলিগ্রাম প্রতি কাপের সাথে তুলনা করে 4. আপেলের কাপের কাপে ২ মিলিগ্রাম। পুরুষদের দিনে 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকা উচিত, তবে প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকা উচিত। এই ভিটামিনটি ক্ষত নিরাময় এবং দাঁত, হাড় এবং কার্তুয়াল মেরামত করতে সাহায্য করে।

পটাসিয়াম

আপেল যেমন ফ্যাট যেমন পটাসিয়াম হিসাবে খনিজ সমৃদ্ধ হতে থাকে। যদি আপনি আপনার পটাসিয়াম খাওয়ার বৃদ্ধি করতে চান, applesauce আরো উপকারী বিকল্প। কাটা কাঁচামালের প্রতিটি কাপে 134 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, তবে একটি কাপ আপেলসও 184 মিলিগ্রাম। পটাসিয়াম অন্যান্য ভূমিকা মধ্যে উপযুক্ত পেশী সংকোচন এবং হৃদয় ফাংশন নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 4. 7 গ্রাম পটাসিয়াম খাওয়া উচিত।