বয়স্ক ডায়াবেটিস রোগীদের প্রাথমিক খাদ্য

২0২5 সাল নাগাদ ডায়াবেটিসের দুই-তৃতীয়াংশের বয়স 60 বছর বা তার বেশি বয়সের হবে "ডায়াবেটিস মেলিটাস ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল" এর ২009 সালের নিবন্ধটি এই চিকিৎসকের পাশাপাশি, ডায়াবেটিসের উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা ডাইসলিপিডাইমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একটি বয়স্ক ডায়াবেটিস রোগীর পুষ্টি। কিন্তু প্রত্যেকের জন্য খাবারের কোনও সঠিক তালিকা নেই, তাই আপনার ডায়েট বা ডায়েটিকিয়ানের সাথে কথা বলুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো।

দিনের ভিডিও

স্ট্যান্ডার্ড ডায়াবেটিস ডায়েট

যদিও কোন এক-আকার-ফিট-সব খাদ্য নেই, বিশ্ববিদ্যালয় মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ডায়াবেটিক জন্য macronutrients একটি সাধারণ ভাঙ্গন সুপারিশ। মোট দৈনিক ক্যালোরি থেকে প্রায় 45 শতাংশ থেকে 65 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসা উচিত, কিন্তু শুধু পুরোনো কার্বোহাইড্রেট নয় - ফাইবারের মধ্যে সবচেয়ে ভাল বিকল্পগুলি উচ্চ। আরেকটি 25 শতাংশ থেকে 35 শতাংশ ক্যালরির চর্বি হতে পারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মোনসস্যাচুরেটেড এবং পলিউস্যাচুরেটেড বিভিন্ন। বাকি ক্যালোরিগুলি প্রোটিন থেকে আসা উচিত, যদিও চিকিৎসা কেন্দ্রটি মনে রাখবেন যে এটি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ডায়াবেটিক যিনি কিডনি রোগের সাথে লড়াই করছেন তার প্রোটিন গ্রহণ 10 শতাংশে রাখতে হবে। এই তিনটি গ্রুপের মধ্যে, কিছু খাবার আপনার ডায়াবেটিস অন্যদের তুলনায় ভাল পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

কার্বোহাইড্রেট ব্যবস্থাপনা

আপনার রক্তে শর্করার উপর কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রভাব সবচেয়ে বেশি, এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনের সময় এটি সবচেয়ে প্রভাবশালী ব্যাকটেরিয়ন্ট্রিয়েন্ট করে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার জানায়, ডায়াবেটিক রোগীদের প্রতিদিন কমপক্ষে 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন আপনার কার্বোহাইড্রেটস জন্য পুরো শস্য এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ স্টার্কেজ শাকসবজি নির্বাচনের সুপারিশ। মৌলিক পুরো-শস্য বিকল্প মধ্যে oatmeal, পপকর্ন, বাদামী চাল এবং quinoa অন্তর্ভুক্ত। যদি রুটি, খাদ্যশস্য বা ক্র্যাকার খাওয়া হয়, তাহলে উপাদান তালিকাগুলি দেখুন এবং এমন একটি বেছে নিন যার পুরো গোবর রয়েছে - যেমন পুরো গম ময়দা, ওট বা বার্লি - এর প্রথম উপাদান হিসাবে। স্টারকি সবজি জন্য শীর্ষ বিকল্প parsnips, কুমড়া, সবুজ মটরশুটি, স্কোয়াশ, ভুট্টা, মটরশুটি এবং lentils অন্তর্ভুক্ত। আপনাকে দিনে দিনে অনিয়ন্ত্রিত শাক-সবজি তিন থেকে পাঁচটা সরিষা খেতে হবে; বিকল্পগুলি ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি, সেলাই এবং গাঢ় সবুজ শাক সবজি অন্তর্ভুক্ত।

প্রোটিন-রিচি ফুডস এবং ফ্যাট

যদিও প্রোটিনের সঠিক পরিমাণ ব্যক্তির থেকে পৃথক, প্রোটিন-শক্তি অপুষ্টি হতে পারে - যার মধ্যে কোনও ব্যক্তি যথেষ্ট প্রোটিন নষ্ট করে না - এটি একটি ডায়াবেটিস মেলিটাস ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ দ্য ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল) প্রকাশিত ২009 সালের গবেষণা অনুযায়ী, পুরোনো ডায়াবেটিক রোগে ভুগছে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস।"আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সঠিক পরিমাণে প্রোটিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এবং তারপর স্বাস্থ্যবান, প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ত্বকহীন চিকেন বা টার্কি, ননফ্যাট বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং legumes- তে স্টক করুন। সুস্থ শরীরের ফাংশন জন্য প্রয়োজন; যেমন, জলপাই তেল, বাদাম এবং avocados এবং মাছ, flaxseed এবং আখরোট হিসাবে polyunsaturated চর্বি হিসাবে monounsaturated বিকল্প চয়ন করুন।

বয়স্কদের জন্য ব্যতিক্রম

ডায়াবেটিস সঙ্গে সংগ্রাম একটি বয়স্ক ব্যক্তি অন্যান্য থাকতে পারে অস্ট্রেলিয়ার ডায়াবেটিস কাউন্সিল একটি সাধারণ ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের কিছু ব্যতিক্রম তৈরির পরামর্শ দিচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার মৌলিক খাবারের তালিকা হতে পারে না। বয়স্ক ডায়াবেটিকসের জন্য, কিন্তু এটি একটি বয়স্ক রোগীকে শরীরের ওজন এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে.এই লাইনের সাথে, যদি একটি ছোট পরিমাণ চিনি যদি কোনও পুষ্টিকর খাবার খাওয়াতে সাহায্য করে তবে কাউন্সিল এটি একটি হিসাবে সুপারিশ করে বিকল্প।