শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য ক্রিয়েটিন কতক্ষণ ধরে?

ক্রিয়েটিন একটি বহুল প্রচলিত ক্রীড়া সম্পূরক যা অনেক ব্যবহারকারী বিশ্বাস করে যে অ্যাথলেটিকের কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং পোস্ট-ওয়াকআউট পুনরুদ্ধারের সময়গুলি হ্রাস পায়। জরিমানা powdery পদার্থ ইতিমধ্যে যকৃত মধ্যে ক্রিয়েটিনার দোকান বাড়াতে মৌখিকভাবে নেওয়া হয়। সম্পূরক আপনার শরীরের মধ্যে থাকে সময় দৈর্ঘ্য মূলত ডোজ এবং কার্যকলাপ স্তর দ্বারা নির্ধারিত হয়।

দিনের ভিডিও

ডোজ

সাধারণভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তির কৃত্রিমভাবে গঠিত মোট সৃষ্টিকারী ডোজ 1 থেকে 2 টন। দৈনিক। সম্পূরক ব্যবহার করে অধিকাংশ ফিটনেস goers সাধারণত তাদের ডোজ অর্ধেক বিভক্ত, একটি workout বা ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা আগে এক ঘন্টা সম্পর্কে সাহায্য এবং পরে একটি ঘন্টা পরে অন্য একটি গ্রহণ। কিছু ব্যক্তি, যদিও, অনেক বেশি পরিমাণে ডোজ নেয়। আমেরিকান মেডিসিনের স্পোর্টস মেডিসিনের মতে, ট্রিপলিং বা চতুর্ভুজাকৃতি মাত্রা কর্মের মাত্রার চেয়ে বেশি মাত্রায় পারফরম্যান্সের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রভাবিত করে না, তবে বৃহত্তর পরিমাণ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যক্তিটি ব্যক্তির রক্তচাপের মধ্যে রয়ে যায়। একটি আদর্শ সাহায্য সাধারণত একটি ঘন্টা সম্পর্কে শরীরের মধ্যে থাকে; কম যদি ব্যক্তি অত্যন্ত সক্রিয় হয়।

কার্যকলাপের স্তর

একটি কাটা বা ক্রীড়াবিষয়ক প্রতিযোগিতার প্রকার, তীব্রতা এবং সময়কাল শরীরের কতটা ক্রিয়েটিনিন থাকে তা প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি খুব কঠোর পরিশ্রমী কর্মক্ষেত্রে জড়িত একটি ক্রীড়াবিদ - উদাহরণস্বরূপ, একটি পূর্ণ-যোগাযোগ ফুটবল অনুশীলন, - তার শরীরের মধ্যে একটি একক ঘন ঘন কম পরিমাণে ক্রিয়েটিনিটি তৈরি করা হবে, যদি ব্যক্তিটি 1-চামচ মান গ্রহণ করে। ভজনা. অবসর সাঁতার, যেমন গল্ফের কয়েকটি রাউন্ড বা হালকা সাইক্লিং হিসাবে একটি নিম্ন কঠোর কার্যকলাপ শরীরের মধ্যে একটি অতিরিক্ত আধঘণ্টা জন্য ক্রিয়েটিনিং এর সময় দীর্ঘ হবে।

কেন

সৃষ্টির আগেই মানুষের প্রাণহানি ঘটে এবং কোলেস্টেরল পেশী সংকোচন বৃদ্ধি করা হয় যাতে দ্রুত ক্লান্তি না হয় এবং সেলুলার অক্সিজেনের গতি বাড়ায়। যখন প্রাকৃতিক রিজার্ভ হ্রাস হয়, তখন শরীরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রক্তচিহ্ন থেকে ক্রিয়েটিনকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রসারিত করে যাতে কার্যকলাপটি চালিয়ে যেতে পারে। একজন ব্যক্তির ক্রিয়েটিনার একটি ডোজ গ্রহণ করা উচিত এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় কিছু করা উচিত না যে পেশী সংকোচন এর তীব্র পরিমাণ প্রয়োজন, শরীরের ক্রিয়েটিনিন মধ্যে অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনিন রূপান্তর, ক্রিয়েটিনিন antithesis, এবং একটি ঘন্টা অধীন প্রস্রাব মাধ্যমে এটি উচ্চারণ।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অন্ত্রের ফুসকুড়ি এবং ক্রাম্পিং ক্রিয়েটিন অন্ত্রের সাথে যুক্ত দুটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। লেখক এডমুন্ড বার্কের লেখক এডমন্ড বার্কের "ক্রিয়েটিন: কিসের প্রয়োজন আছে" লেখকের মতে, আঙ্গুর বা আপেলের রস দিয়ে সম্পূরক গ্রহণের ফলে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্ভাব্যতা হ্রাস পায়, রস ব্যবহার করে চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনিটি শোষণ করে। গবেষণায় নিখুঁত হলেও, ক্রিয়েটিটিন শরীরের একই পরিমাণে থাকে, ব্যায়ামকারী কি জল বা ফলের রস দিয়ে পাউরুটি নেয় কিনা।