জুম্বা টিপস শুরু

এমনকি যদি আপনি এরিবিকস, নাচ বা গ্রুপের ফিটনেস ক্লাসের বিশ্বে একটি সম্পূর্ণ শিখে থাকেন তবে আপনি নিজেই মজা এবং ওজন হারাতে পারেন একটি Zumba বর্গ নিয়মিত সঙ্গে। জুম্বাকে কীভাবে শিখতে হবে তা নিয়ে অনেক সময় বা ঘনত্ব নেই। আপনি একটি ক্লাস যোগদান বা Zumba ডিভিডি সঙ্গে বাড়িতে বরাবর অনুসরণ করুন, কয়েক সহজ টিপস আপনি আপনার নতুন workout সবচেয়ে পেতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

চিন্তা করবেন না, সুখী হন

জুম্বা একটি অনন্য শ্রেণীর ফিটনেস অভিজ্ঞতা একত্রিত এবং উপভোগ করার জন্য একটি সাধারণ শ্রেণী সদস্যপদ প্রদানের জন্য উন্নত করা হয়েছিল। যদি আপনি জুম্বাকে সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রথম জিনিসটি মনে রাখতে হবে যে জুম্বা আপনার মুখ এবং আপনার হৃদয়ে একটি গানের উপর একটি হাসি রাখার সবই। কোম্পানির আধিকারিক স্লোগানগুলির একজন আপনাকে "পার্টিতে যোগদান করুন" বলে বলে এবং জুবা প্রশিক্ষক আপনাকে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য, নিরাপদ অভিজ্ঞতা প্রদানের জন্য প্রশিক্ষণ প্রদান করে। আপনি যদি প্রতিটি পদক্ষেপ সঠিক না পান তাহলে চিন্তা করার কোন দরকার নেই। জুম্বা সংগঠন বিশ্বাস করে যে আপনি আপনার ক্লাসে আনন্দিত হওয়া উচিত যেহেতু আপনি স্বতন্ত্রভাবে এবং আত্মবিশ্বাসীভাবে আপনার নিজের শরীরের দিকে যান, যাই হোক না কেন আকার, আকৃতি বা বয়স হতে পারে। আপনার নিজের ব্যক্তিগত ফিটনেস লক্ষ্য ছাড়া অন্য কোন শ্রেণী স্তরের অর্জন করা হবে না।

বেসিক ধাপগুলি জানুন

একটি জুম্বা প্রোগ্রামের আপিলের অংশ হল যে আপনি নতুন জিনিসগুলি শিখতে পারেন যা আপনাকে আপনার ফিটনেস পর্যায়ে যোগ করার সাথে সাথে চলতে অনুপ্রাণিত করে। বেশিরভাগ জুম্বা শ্রেণীতে ব্যবহৃত মূল ল্যাটিন নৃত্য প্যাটার্নগুলি শিখতে আপনাকে আরও বেশি সরাতে সাহায্য করবে এবং আপনার নৃত্যে দ্রুততর হয়ে উঠবে, আপনার শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার রমণ বৃদ্ধি পাবে। জুম্বা ক্লাসে চারটি মৌলিক পদক্ষেপগুলি হল মেরেঞ্জ, সালসা, কাম্বিয়া এবং রেগজেট। এই শৈলী প্রতিটি জুম্বা নর্তকী জন্য ভিত্তি গঠন এবং আপনার আগ্রহ উচ্চ রাখে যে বৈচিত্র হতে হবে। একটি এন্টি-হোম ডিভিডি সিরিজ এই চারটি মৌলিক পদক্ষেপ ব্যাখ্যা করে এবং বিভিন্ন নৃত্যের জন্য বিভিন্ন নৃত্যের প্রস্তাব দেয়। লাইভ ক্লাস একই ফরম্যাট অনুসরণ করে, যাতে আপনার জাবা ফিক্সটি কীভাবে পেতে হয় তা মূলত আপনাকে অবগত করবে।

শুধু বরাবর অনুসরণ করুন

জুম্বা খুব স্পষ্ট ব্যাখ্যা বা কৌশল প্রয়োজন ছাড়া বিভিন্ন ফিটনেস উপাদানের জন্য কৌতুক হয়। আপনাকে কেবল একটি ক্লাসে বা আপনার লিভিং রুমে ডিভিডি ব্যবহার করতে হবে। যখন প্রশিক্ষক এক উপায় যায়, আপনি যে দিক খুব সরানো উচিত। শুধু আপনার সামনে শিক্ষকের আয়না হতে পারে। আপনি আন্দোলনের গতি এবং তীব্রতা আসে যখন আপনি বরাবর অনুসরণ করা উচিত। দ্রুত নাচ জন্য, আপনার পদক্ষেপ ছোট করা এবং আপনি পাদদেশ নিচে আছে পর্যন্ত অস্ত্র যোগ করার চেষ্টা করবেন না। লক্ষ্য একটি দ্রুত গান সরানো হয়, নিখুঁত থেকে প্রতিটি nuance নিচে পেতে ধীর না। পদক্ষেপ বড় বা ধীর যখন, প্রশিক্ষক মত নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার। আপনার হিপস বা কাঁধ সরানোর সময়, সত্যিই তাদের সরানো!আপনার প্রশিক্ষক লাজুক নয়, এবং আপনি হতে হবে না। আপনার শিক্ষক শক্তি স্তর পৌঁছাতে লক্ষ্য। যদি আপনি এটি করেন, এমনকি একটি শিষ্য হিসাবে, আপনি একটি সুপার কার্যকর workout হবে কোন ব্যাপার কি আপনি মিস বা মর্যাদাপূর্ণ।