ওজন উত্তোলন শৃঙ্খলের বেনিফিট

ভারোত্তোলন ব্যায়ামের প্রতিরোধে যোগদানের জন্য চেইন ব্যবহার করে মূলত ওহাইওর কলম্বাসের ওয়েস্টসিড বারবেল ক্লাবের লুই সিমনস কর্তৃক তাদের ব্যবহারের ফলে ফল পাওয়া যায়। শক্তি প্রশিক্ষক রব হান একটি এলিটি ফিটনেস ট্রেইনিং সিস্টেমের জন্য নিবন্ধের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, 2002 সালে শুরু "সায়েন্স বেইন্ড ব্যান্ডস অ্যান্ড চেইনস" শিরোনামে, এই নিবন্ধে সিমন্স লিখেছেন যে সমস্ত শক্তিধর বিশ্ব জুড়ে ছড়িয়ে ছড়িয়েছে। এই বিপ্লবী যন্ত্রগুলির উপকারিতা এখন শক্তি ক্রীড়া বিশ্বের ভালভাবে গণ্য করা হয়।

দিনের ভিডিও

দৃষ্টি নিবদ্ধ প্রতিরোধ

হান তার প্রবন্ধে উল্লিখিত যে একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কোন লিফটের সবচেয়ে শক্তিশালী অংশটি এক্সটেনশন শীর্ষ তৃতীয়। চেইন ব্যবহার করে আন্দোলনের এই অংশে প্রতিবন্ধকতা যোগ করে, যখন দুর্বল, লিফটের নিম্ন অংশে হস্তক্ষেপ না করলে, আপনি আরও সহজেই এই ব্যায়ামের আন্দোলনকে শক্তিশালী করতে পারবেন। নিম্নচাপের পরিসরে আপনার দুর্বলতা দ্বারা আপনাকে ফিরিয়ে দেওয়া হবে না।

বর্ধিত বিস্ফোরণ

CriticalBench এর জন্য একটি প্রবন্ধে কমবয়সী শক্তিচালক বেন তাতার তাঁর ভারোত্তোলন কর্মসূচিতে শৃঙ্খলা বাস্তবায়নের কারণ হিসেবে লিফটগুলিতে বিস্ফোরক বৃদ্ধি করার ক্ষমতা প্রদান করেন। টাটার বলছে, "বেঞ্চ প্রেসের শিকলগুলির উদ্দেশ্য হল গতি (দ্রুত আপনার বুকের গতি বাড়ানো) তৈরি করা এবং বেঞ্চের চাপের লকআউট (ফিনিস) আঘাত করলে কীভাবে ওজন হবে তা শিখতে হবে। "

প্রারম্ভে কম প্রতিরোধের সঙ্গে আপনি কঠিন ধাক্কা দ্বারা অনুমতি প্রদান করে, গতি সীমানার উপরে বৃদ্ধি প্রচেষ্টা প্রয়োজন যখন, চেইন যোগ করার আরও হালকা ওজন উত্তোলন প্রয়োজন স্নায়বিক পথ বিকশিত দ্রুত। ওয়েস্টারাইড বারবেল ক্লাব প্রশিক্ষণ দর্শনের মূল উপাদানগুলির একটি কারণ প্রতিযোগিতামূলক লিফ্টের সময় বিস্ফোরকতার প্রয়োজনীয়তা, এটি একটি বিরাট সুবিধা।

ব্রেকিং রেকর্ডস

চেইনগুলি তুলে নেওয়ার ফলে আন্দোলন প্যাটার্নের সবচেয়ে শক্তিশালী অংশ শক্তি বৃদ্ধি পায়, তবে এটি কোনও বিশেষ উদ্ধরণ ব্যায়ামে শক্তি বৃদ্ধি সম্পূর্ণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 25-lb দুইটি ব্যবহার করেন চেইন, বারের প্রতিটি প্রান্তের জন্য এক, এবং 200 lbs সঙ্গে আপনার বারবেল লোড।, তারপর একটি লিফট শীর্ষে, আপনি আসলে ধাক্কা করছি 250 পাউন্ড। 25% দ্বারা একটি লিফট বৃদ্ধি অনেক ওজন lifters এবং শক্তি ক্রীড়াবিদ একটি হৃদয়গ্রাহী বৃদ্ধি হয়।

একটি লিফট এর sticking পয়েন্ট মাধ্যমে বিরতি এই ক্ষমতা, নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড বাড়ে। ওয়েস্টাইড বারবেল ক্লাব ক্রীড়াবিষয়ক কেইন ওনিলে ২005 সালে "চেইনস ফর লাভস" শিরোনামের শিরোনামের একটি নিবন্ধে 50-পাউণ্ডের দাবীকারী শক্তিধারীদের উদ্ধৃত করে। একটি প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম হিসাবে শিকল ব্যবহার করার সময় হিসাবে কম হিসাবে দুই মাস লিফ্ট তাদের ব্যক্তিগত রেকর্ড বৃদ্ধি।