লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল যোগব্যায়াম

লিভার শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ এবং খনিজ, পুষ্টি এবং ভিটামিনের জন্য একটি স্টোরেজ সাইট হিসেবে কাজ করে। বিষাক্ত রাসায়নিক, যেমন অ্যালকোহল, লিভার দ্বারা ভাঙ্গা এবং তারপর শরীরের বাইরে ছিটকে। গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ শরীরকে সাহায্য করে এবং ভাল স্বাস্থ্য উন্নীত যে রাসায়নিক উত্পন্ন করে। লিভারের যথাযথ কার্যকারিতা এবং সুস্থতা উন্নত এবং বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। ম্যাসেজ ম্যাসেজ ব্যবহার করুন এবং এই অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রাণবন্ত। ভঙ্গি পরে বিষাক্ত ত্বক ফুটা করার জন্য ব্যায়াম সারা ব্যায়াম এবং পানীয় জল।

দিবসের ভিডিও

মেরুদন্ডী টুইস্ট

পেট ফেটে ও ক্লান্তির দ্বারা যুদ্ধ করে লিভারকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে। আপনি সামনে সামনে প্রসারিত পায়ে একটি মাদুর উপর বসুন আপনার কোর আঁকুন এবং সরাসরি বসতে। আপনার বাম হাঁটু বাঁক এবং আপনার ডান হাঁটু বাইরে আপনার বাম পা রাখুন মাথার উপর আপনার ডান হাত আপনার গুঁড়ো ডান পাশে রাখুন, আঙ্গুল আপনার শরীর থেকে দূরে সম্মুখীন। আপনার বাঁদিকের হাঁটু ভিতরে ভিতরে আপনার বাম হাত রাখুন আস্তে আপনার ধড়া ডান দিকে ঘুরান আপনার শরীরের পিছনে ডান ডান আঙ্গুলের হাঁটা, পাকান গভীর করতে। যখন আপনি 30 সেকেন্ডের জন্য আর কোনও টুকরো টানতে পারবেন না তখন বন্ধ করুন এবং তারপরে স্যুইচ করুন

ক্যাট পোজ

লিভার পেটে অবস্থিত; বিড়াল প্রসারিত পেট এবং মেরুদণ্ড massages, যকৃত রক্ষা যে উভয় এলাকায়। সব চতুর্দিকে ঘুর্ণন সরাসরি আপনার কাঁধের নীচে এবং আপনার হাঁটু অধীনে সরাসরি আপনার পোঁদ আপনার ঘাড় এবং স্থল উপর মাথার শান্ত। সোজা ব্যাক দিয়ে শুরু করুন ধীরে ধীরে আপনার পিছনে বৃত্তাকার এবং ছাদ দিকে এটি বক্ররেখা। শুরু পজিশনের নিচের দিকে এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

গরু পোড়া

একটি নিরুদ্বেগ এবং আলগা পিছনে সঠিক কাজ এবং যকৃতের detoxification সক্ষম হবে। গরু প্রসারিত করুন এবং মেরুদণ্ড আপ heats। এটি কিডনির চারপাশে পেট মাংসপেশীকে ডোজ সময় শিথিল করার অনুমতি দেয়। আপনার হাতে এবং হাঁটুতে থাকুন এবং সোজা ব্যাক দিয়ে শুরু করুন। আপনার মাথাটি শান্ত করুন এবং মাটিতে তাকান আপনার হিপস, tailbone এবং ছিদ্র ছাদ প্রতি লিফ্ট, যখন আপনার পেট স্থল দিকে শিথিল লেট। আপনি আপনার শরীরের উত্তোলনের সময়, আপনার মাথা উত্তোলন এবং সরাসরি আপনার সামনে দেখুন শুরু পজিশনে ফিরে যান এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন

ব্রিজ পোজ

ব্রিজটি প্রধান পেশীর সাহায্যে লিভারকে রক্ষা করে। আপনার পিছনে আপনার পায়ে বন্ধ এবং আপনার পায়ের নীচে আপনার পিছনে মিথ্যা আপনার পায়ে পরবর্তী আপনার অস্ত্র বিশ্রাম, মাদুর উপর হাতিয়ার আপনার glutes clench, আপনার হিল মাধ্যমে ধাক্কা এবং আপনার পোঁদ এবং উত্তোলন ফিরে। আপনি আপনার হাঁটু থেকে আপনি কাঁধ থেকে একটি সরল রেখা গঠন যখন বন্ধ করুন লিফট জুড়ে সোজা ব্যাকআপ রাখুন আপনার অস্ত্র ওভারহেড উত্তোলন এবং এক মিনিট 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।

কোবরা পোজ

লিভার সরাসরি বুকে অঞ্চলের নিচে পেটের উপরে থাকে।এই প্রসারিত বুকটি প্রর্দশিত হয় এবং প্রস্রাব পেশীগুলি প্রসারিত করে যা কিডনীর উপর থাকে। একটি মাদুর উপর মুখ নিচে মিথ্যা আপনার পায়ে একসাথে সরান এবং তাদের জুড়ে জুড়ে এই ভাবে রাখা। আপনার বাম কাঁধের পাশে আপনার ডান কাঁধের পাশে আপনার ডান হাতের এবং আপনার বাম পাম্পটি রাখুন শীর্ষস্থানে আপনার উপরের শরীরের উপর আপনার ওজন রাখুন; আপনার হাতে ভারসাম্য না সরান। ধীরে ধীরে ছাদে আপনার বুকে উত্তোলন আপনার শরীরের উত্তোলন করার জন্য আপনার নিম্ন ফিরে ব্যবহার করুন। আপনি প্রসারিত মধ্যে সরানো হিসাবে আপনার মাথা এবং ঘাড় ফিরে শান্ত।