কি স্বাস্থ্যের হেয়ার বৃদ্ধি এবং হেয়ার হেলথের উন্নতি করতে পারে?

ঘন, সুস্থ ও পরিশ্রমী চুল আমাদের কিছুকে মাতামাতি করে, কিন্তু আপনি সুস্থ ও দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। হেয়ার, মানুষের শরীরের অন্যান্য অংশের মত স্বাস্থ্য এবং অনুকূল বিকাশের জন্য বেশ কিছু মৌলিক চাহিদা রয়েছে। স্বাস্থ্যকর চুল জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি ধারণকারী খাবার খাওয়া এবং আপনার চুল বৃদ্ধি না শুধুমাত্র বৃদ্ধি করতে পারে, কিন্তু আপনার চুল সামগ্রিক স্বাস্থ্য।

প্রোটিন

প্রোটিন তৈরি করে চুল, বৃদ্ধি এবং বিকাশের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন দরকার। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ এবং পনির এবং দই, ডিম, মাছ এবং অঙ্গের মেদ, যেমন লিভার। আপনিও সোয়ামজাতীয় প্রোটিন যেমন টফু ও সোয়া দুধও পেতে পারেন। সিডব্লিউআই মেডিকেল অনুযায়ী, মটরশুটিও প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যেমন মুরগির মতো পাতলা খাবার। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি চুলের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে যেমন খাবার ও দুগ্ধজাত দ্রব্যের কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে চিকন।

ভিটামিন

স্বাস্থ্যকর ও দ্রুত বৃদ্ধির জন্য চুলের ভিটামিন দরকার। ভিটামিন বি এবং ই সুস্থ চুল বৃদ্ধি উত্সাহিত করার জন্য বিশেষ করে মূল্যবান এবং আপনি মাংস এবং হাঁস মত খাদ্য থেকে পাশাপাশি বাদাম এবং বীজ, যেমন বাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী বা কুমড়া বীজ থেকে তাদের পেতে পারেন। অলিভ তেল (নিয়মিত বা অতিরিক্ত কুমারী) এবং ভিওকাডোতে ভিটামিন বি এবং ই প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

CWI মেডিকেল অনুযায়ী, ভিটামিন C এছাড়াও চুল ক্ষতি কমাতে পারে, এবং লোহার শোষণ উন্নত। ভিটামিন C- এর উচ্চ খাবারগুলি যেমন স্ট্রবেরি, কিভিস, লেবু এবং কমলাতে থাকে।

খনিজ পদার্থ

চুলের বৃদ্ধির জন্য লোহা একটি প্রয়োজনীয় উপাদান এবং খনিজ, এবং বিশেষ করে গাঢ় সবুজ শাক সবজি যেমন স্পাইনাচা (পোপেই স্মরণ) এবং কেল্লা। লোহার সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারগুলি রয়েছে যকৃত, রেশিস, তারিখ এবং গম, রাই, এবং বার্লি এবং ওটস মত সম্পূর্ণ শস্য শস্য। ওটমিল লোহা একটি চমৎকার উৎস।

জিন চুল বৃদ্ধির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। শরীরের গ্ল্যান্ডস যা চুল বৃদ্ধির জন্য জিনের প্রয়োজন। জিংকগুলি সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল কাবাব, চিংড়ি, মশেল, পাতলা লাল মাংস এবং হাঁস।