দশ দিনের মধ্যে ওজন কমে যাবে?

10 দিনের মধ্যে 10 পাউন্ড হারানো অসম্ভব নয়; তবে, এটা সহজ হবে না। আপনার শরীরের 3,500 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে একটি একক পাউন্ড ওজন হারাতে। 10 দ্বারা যে চিত্রগুণ সংখ্যাবৃদ্ধি করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এই ধরনের অল্প সময়ের মধ্যে 10 পাউন্ড হারানোর 35,000 ক্যালরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা অসম্ভব। কিছু সহায়ক পুষ্টি সঙ্গে কয়েক খাদ্যতালিকাগত কৌশল মিশ্রন দ্বারা, আপনি একটি খুব সংক্ষিপ্ত পরিমাণে আপনার 10-পাউন্ড ওজন-হ্রাস গোল পৌঁছাতে পারেন।

ধাপ 1

পল সি। ব্র্যাগ এর পরামর্শ অনুসরণ করে এক-তিনদিনের তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার 10-দিনের খাদ্যের সূচনা করুন। তাঁর বই "রোজগারের অলৌকিকতা" এ তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে উপবাস শরীরের বিষাক্ত শরীরকে পরিষ্কার করার এবং অবাঞ্ছিত শরীরের ওজন হারানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

ধাপ 2

২ টেম্পলেট পান করুন। আপেল সিডার ভিনেগার, স্টিভিয়া মিষ্টি এবং এক প্যাকেট সঙ্গে 8 oz মিশ্রিত। পানি। এই সংমিশ্রণটি দিনে তিন থেকে পাঁচ বার পান করুন ক্ষুধা দূর করতে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে সাহায্য করুন।

ধাপ 3

একটি প্রাকৃতিক ডায়রিটিক পণ্য ব্যবহার করুন, যা আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য বিক্রেতা থেকে কেনা যাবে। ফিটনেস অ্যাথলেটরা অনাকাঙ্ক্ষিত জল ওজন নির্মূল করে, যে কাঁকড়া চেহারা অর্জন করতে diuretics ব্যবহার। Xpel এবং কাটা II প্রাকৃতিক diuretic পণ্য ভাল উদাহরণ। কৃত্রিম দ্রব্য ব্যবহার করবেন না, যা বেশি বিপজ্জনক হতে পারে, যা ডিহাইড্রেশন এবং / অথবা ডায়রিয়া হতে পারে।

ধাপ 4

30 থেকে 60 মিনিটের জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করুন, আপনার ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন দুই বা তিন বার করুন। আরো তীব্র ব্যায়াম, আরো ক্যালোরি - এবং পরিশেষে ওজন - আপনি বার্ন করা হবে।

ধাপ 5

সারা দিন পাঁচ বা ছয় ছোট খাবার খাবেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিটিতে ২0 থেকে 30 গ্রাম প্রোটিন দিয়ে তিনটি ছোট নিয়মিত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি দুই বা তিনটি প্রোটিন হেক-এর সাথে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আপনার সর্বমোট ক্যালোরি কমিয়ে আনা উচিত একটি নিম্ন কার্বোহাইড্রেট খাদ্য "এশ ডায়েট" বই অনুযায়ী, অন্যান্য উপায়ে দ্রুত শরীরের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এক 50 গ কার্বোহাইড্রেট পরিবেশন, যেমন এক কাপ ওটমিল, সকালে প্রথম জিনিস, দিনের বাকি জন্য carbs এড়ানো।

ধাপ 6

প্রি-এবং পোস্ট-ওয়ার্কআউট পুষ্টির জন্য অথবা ছুটিতে সুবিধাজনক খাবারের জন্য কিছু কাঁটা প্রোটিন পাউডার বা তরল আমিনো অ্যাসিড সম্পূরক ক্রয় করুন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার
• স্টিভাইয়া
• ডিস্টিলেটেড জল
• মুরগী ​​প্রোটিন
• প্রাকৃতিক ডায়াবেটিস
• ওটমিল

সতর্কবাণী

• তরল প্রোটিন ব্যবহার করবেন না পুষ্টি একমাত্র উৎস। প্রতিদিন 1, 200 ক্যালোরি নীচে ক্যালোরি কাটাবেন না। কোন তীব্র ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার শারীরিক ফিটনেস মূল্যায়ন।