কি Niacin আপনাকে আরও এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে?

কার্যকলাপ স্তরবিহীনও, সবাই বৃদ্ধিপ্রাপ্ত পেশী ধৈর্য থেকে উপকৃত হতে পারে। দীর্ঘ সময়ের জন্য পেশীবহস্ত কার্যকলাপ বজায় রাখার ক্ষমতা বয়স্ক মানুষের গতিশীলতা উন্নত করতে পারে এবং ক্রীড়াবিদরা একটি প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা প্রদান করতে পারে। পেশী ধৈর্য ভিটামিন প্রভাব সহ বিভিন্ন কারণের ফলাফল, দক্ষ পেশী সংকোচন জন্য অত্যাবশ্যক যা। Niacin, বা ভিটামিন B3, পেশী সহনশীলতা বৃদ্ধি তাত্ত্বিক হয়েছে, যা আপনি আরও দূরে চালানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

নিয়াসিনের গুরুত্ব

নিয়াসিন বা ভিটামিন বি 3, অন্যান্য বি ভিটামিনের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে যাতে এটি শরীরের কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজ রূপান্তর করতে সাহায্য করে যাতে করে তারা হতে পারে জ্বালানী হিসাবে ব্যবহৃত অন্য বি ভিটামিনের মতো, সেক্স এবং স্ট্রেস-সংক্রান্ত হরমোন উৎপাদনে নিয়াসিন গুরুত্বপূর্ণ। Niacin এছাড়াও প্রচলন উন্নতিতে সাহায্য করে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, niacin প্রয়োজনীয়তা সাধারণত খাদ্য এবং দুর্বলতা মাধ্যমে পূরণ করা হয় বিরল।

পেশী সহনশীলতা

উটাহের ডিক্সি স্টেট কলেজের ফিটনেস বিভাগ পেশির ধৈর্যকে সংজ্ঞায়িত করে একটি দীর্ঘমেয়াদী সময়ের মধ্যে কোন প্রতিরোধের সামান্য সাথে একটি প্রদত্ত আন্দোলনের অনেক পুনরাবৃত্তি সঞ্চালন করার ক্ষমতা হিসাবে। দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদনার সময় ধৈর্য এছাড়াও ক্লান্তি প্রতিরোধ করবে পেশী ধৈর্য প্রশিক্ষণ মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে, যেমন সাইক্লিং বা চলমান হিসাবে যেহেতু আপনার খাদ্যগুলি আপনার পেশীগুলি কার্যকরীভাবে কার্যকরীভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই সাপ্লিমেন্টগুলি কখনও কখনও ব্যবহার করা হয়।

প্রমাণ

নায়কিনের পেশী ধৈর্য বৃদ্ধি করে এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে, ক্রীড়াবিদরা রানারের পিছনের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন। ২009 সালের গবেষণাটি "স্পোর্টস নুডশন ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি" পত্রিকায় প্রকাশ করা হয় যা স্নায়ু শক্তি এবং ধৈর্য উভয়ের উপর নিয়াসিন সমন্বিত সম্পূরকের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে। গবেষকরা ক্রীড়াবিদ থেকে নিয়াসিন কোন বেনিফিট পাওয়া যায় নি

সতর্কতা

নিয়াসিনের উচ্চ মাত্রা যা নিকেসিন ফ্লাশ নামে অভিহিত হয়, মুখ ও বুকের চামড়ার চামড়ার লাঙ্গল। লিভার রোগ, কিডনি রোগ বা পেট আলসারের ইতিহাসের মানুষদের নিয়াজিন সম্পূরকগুলি নেওয়া উচিত নয়। ঔষধ এবং লিভার ক্ষতি সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া সম্ভাবনা কারণ, আপনার ডাক্তার প্রথম পরামর্শ না ছাড়াই নিয়াসিন গ্রহণ করবেন না।