গুয়াকামোল-লোড মিষ্টি আলু রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 2
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 1/2 মিষ্টি আলু
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 10 মিটার
- চক
- 35 মিটার
- মোট
- 45 মিটার
মিষ্টি আলু জটিল কার্বোহাইড্রেট যা ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের একটি টন প্যাক করে, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সহ। রোভানা নামে সুপরিচিত ইয়োভা মেন্ডোজা, এই পুনাক্লোল-লোড মিষ্টি আলুতে সুস্থ টপপিংসের জন্য একটি চমত্কারভাবে ভরাট বেস হিসাবে এই পুষ্টিকর কন্দ ব্যবহার করার একটি উপায় ভাগ করেছেন।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 2
- 1 মিষ্টি পটেটো, কাঁচা মিষ্টি আলু
- 1/2 কাপ রোম্যানিন লেটুস
- 1 ফলের বাদাম, কাঁচা, ক্যালিফোর্নিয়া
- 2 মাঝারি গোটা টমেটো
- 1/4 মাঝারি লাল পেঁয়াজ
- 1 টেবিল চামচ সিলেনট্রো
- 1/2 লবণের রস উৎপাদনের
- 3 টেবিল চামচ Tahini, আমদানিকৃত
- 2 চামচ লেবু রস
নির্দেশনা
1 ধোয়া একটি কাঁকড়া সঙ্গে তাদের মিষ্টি আলু এবং তাদের মধ্যে ছিদ্র গর্ত 2 400 ডিগ্রী ফার্স্ট লেইস পেস্ট করুন এবং 25 থেকে 45 মিনিটের জন্য আপনার মিষ্টি আলু ভর্তি করুন (বেধের উপর নির্ভর করে)। 3 একটি মাঝারি আকারের বাটিতে আভা, টমেটো, পেঁয়াজ, সিলানো, চুন রস এবং স্বাদে বিক্রি করে একসঙ্গে মেশান। 4 একটি ছোট বাটি বা মাশরুম জার মধ্যে, একসাথে তিথী এবং লেবুর রস জাভাস্ক্রিপ্ট। 5 একবার মিষ্টি আলু ঠান্ডা হয়ে গেলে, লেটুসের একটি বিছানাতে রাখুন। 6 মাঝামাঝি মিষ্টি আলুটা খুলুন, তাওনি ড্রেসিংয়ের সাথে গুয়াকামোল এবং ঝলকান দিয়ে সাজান। 7 পিসি: ইভানা মেন্ডোজাপুষ্টির তথ্য
379 ক্যারল সেবা প্রদানপরিবেশন আকার: 1/2 মিষ্টি আলু
- 25g ফ্যাট
- 30g কারবস
- 8g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 25g > 37% | স্যাচুরাটেড ফ্যাট 4 জি |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি | |
| 0% | সোডিয়াম 53 এমজি |
| 2% | কার্বোহাইড্রেট 30 গ্রাম |
| 15% | ডায়রিটি ফাইবার 11g |
| শর্করা 7g | |
| প্রোটিন 8g | |
| 5% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
