চর্বি কমানোর জন্য তেল চর্বি হ্রাস করা

কুসুমের তেল কুসুম গাছের বীজ থেকে উদ্ভূত হয় এবং বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় খাবারের মধ্যে একটি স্বাদযুক্ত এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা হয়। ক্যালোরি-ঘন হিসাবে এটি হতে পারে, ক্লিনিকাল গবেষণা নির্দেশ করে যে চর্বিযুক্ত চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকর তেলের পরিমাণ কম থাকে। শুকনো তেল খাওয়ার আগে, পেট ফ্যাট কমানোর জন্য আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন উপদেষ্টা ডেন্টাল বা ব্যায়াম সুপারিশ নিয়ে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ফাইটোস্টেরলস

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী। কমপক্ষে ভিসারাল ফ্যাটের অতিরিক্ত পরিমাণ, যা ওষুধের মধ্যে এবং অঙ্গগুলির স্পেসগুলির মধ্যে জমা করে এমন চর্বি যা এক ধরনের চর্বি, যেমন হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, স্তন ক্যান্সারের মতো স্বাস্থ্য জটিলতা হতে পারে এবং কোলরেট্রাল ক্যান্সার। সাইফলার তেলের মধ্যে রয়েছে ফাইটোস্টেরল নামে পরিচিত একটি যৌগ যার মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে যেমন কোরেরি মেরু রোগ এবং হৃদরোগ। "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এর জুন ২00২ সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়েছে যে, ফায়োটেস্ট্রোলগুলি কোলেস্টেরলের পরিমাণকে গুরুত্বের সাথে কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ওমেগা -6 পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড

ডাফ্লার তেলে ওমেগা -6 পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, অন্যথায় PUFAs নামে পরিচিত। যদিও পিওএফএগুলি ক্যালরির মূল্যের পরিপ্রেক্ষিতে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের মতো, তবুও তারা স্বাস্থ্যের ওপর বিভিন্ন রকম প্রভাব ফেলতে পারে যেমন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য হৃদরোগপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি অপরিহার্য। উপরন্তু, PUFAs ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস, যা পেট চর্বি সঙ্গে যুক্ত হয়। বার্সেলোনা, নর্ল-প্রকৃতি নুতন থেকে গবেষকরা স্পেনের একটি পোল্ট্রি মুরগির উপর বিভিন্ন ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোফাইলে প্রভাব পরীক্ষা একটি গবেষণা পরিচালিত। এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল যে ব্রোওলার মুরগি খাওয়ানো PUFAs নিম্ন মাত্রার ইনসুলিন এবং কোলেস্টেরল প্রদর্শন।

অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত

ক্লিনিকাল গবেষণা নির্দেশ করে যে অস্পৃশ্যযুক্ত চর্বি, যেমন কুসুম তেল, এছাড়াও পেট ফ্যাট কমাতে পারে। ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ডায়াবেটিক রোগীদের মেদবহুল পোস্টম্যানোপাসাল নারীদের উপর দুটি ভিন্ন ধরনের তেলের প্রভাব পরীক্ষা করে। এক গ্রুপ সংমিশ্রিত লিনোলিক অ্যাসিড 8 গ্রাম বা সিএলএ গ্রহণ করলে আরেকটি গ্রুপকে 8 গ সিফ্লাওয়ার তেল খাওয়াতে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। গোষ্ঠীটি সিফ্লুয়ার তেল খাওয়াতে দেখিয়েছে পেট ফ্যাটের সর্বাধিক হ্রাস, যা ২ থেকে 4 পাউন্ডের মাঝামাঝি। একটি 16 সপ্তাহ সময়ের পরে পেট ফ্যাট এর। "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" -এর সেপ্টেম্বর ২009 এর সংস্করণে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে, কারফিউর তেলটি অ্যাডাইপোনটাইন নামে পরিচিত হরমোনের উৎপাদনকে উন্নত করে, যা চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও গন্ধক তেলটি পেট ফ্যাটের হ্রাস, চর্বি অত্যধিক খরচ, এটি সন্তুষ্ট বা বহুভ্রান্তিকৃত কিনা, ওজন বৃদ্ধি হতে হবে।ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অব হেলথ এন্ড হিউম্যান সার্ভিসেস আপনার মোট দৈনিক ক্যালরির ২0 থেকে 35 শতাংশের মধ্যে প্রতিদিনের চর্বিযুক্ত খাবারের সুপারিশ করে। পেট ফ্যাট কার্যকরভাবে কমাতে, আপনি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পাশাপাশি একটি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রাস করা উচিত।