বিশ্রামহীন পাঞ্জুর সিনড্রোমের প্রাকৃতিক প্রতিকার
সুচিপত্র:
বিশ্রামহীন পাঞ্জাবি সিন্ড্রোম ফাউন্ডেশন এই স্নায়বিক অবস্থা বর্ণনা করে, যার মধ্যে মানুষদের তাদের পা সরানোর একটি অত্যধিক আকাঙ্ক্ষা আছে। কখনও কখনও এই অস্বস্ত পায়ে সিন্ড্রোম পায়ে কিছু অস্বস্তিকর sensations, খিঁচুক সহ, pulling বা tugging সহ। আপনি আপনার পা বিশ্রাম এবং বন্ধ যখন এই উপসর্গ খারাপ হতে পারে। লক্ষণ সন্ধ্যায় আরও খারাপ হতে পারে এবং ঘুমন্ত কঠিন করতে পারেন। এমন ঔষধ আছে যা নির্দিষ্ট করা যেতে পারে, এবং মানুষ এই ব্যাধিগুলির অস্বস্তিকর কিছুটা আরাম করার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারে।
আয়রন
লোহা লোহা যারা অস্বস্তিকর পায়ে সিন্ড্রোম থেকে ভোগে তাদের সাথে একটি ফ্যাক্টর হতে পারে। অতএব, আপনার লোহা খাওয়া বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারেন। ক্ল্যাম, চিকেন, গরুর মাংস এবং পোকার লিভার, টার্কি এবং সিফাফ যেমন ক্ল্যামস, সার্ডিনস এবং চিংড়ি সহ লোহার ভাল উৎস বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে। গরমে গরুর দুধের ঘাসের লোহা ভালো উৎস, যেমন মটরশুটি এবং মটরশুটি এবং স্কিনস দিয়ে আলু তৈরি করা হয়।
আজরাজ
ভ্যালেরিয়িয়ান মূল, আবেগ ফুল এবং হপস বিশ্রামহীন পা এবং পাশাপাশি ঘুমানোর সাহায্য করতে পারে। যখন একটি চা তৈরি করা হয়, এই সবজি একটি প্রশান্ততা উন্নীত করতে পারে। এই বোটানিকালগুলি স্বাভাবিক তেজস্ক্রিয়তা এবং আপনাকে ত্রাণ ত্রাণ করার সময় শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম
বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটতে রাতের বেলা অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম লক্ষণগুলি কমে যায়। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রাসায়নিক ব্যালেন্স পরিবর্তন করতে থাকে যাতে বিশ্রামহীন ঘুম তৈরিতে সহায়তা করে। পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ে wiggling ব্যায়াম একটি ফর্ম যা ভাল সাহায্য করতে পারেন। শরীরের এখনও স্থায়ী হয় না এবং চলন্ত না হলে RLS উপসর্গ exacerbated হয়ে।
ক্যাফিন ও তামাকের ব্যবহার বন্ধ করুন
ক্যাফিন "জীটার" বৃদ্ধি করতে পারে এবং এটির চেয়েও বেহুদা পা সিডরুম খারাপ করতে পারে। উপরন্তু, ধূমপান প্রচলন কমাতে পারেন। এগুলি সুপারিশ করা হয় না যে যাদের RLS ধোঁয়া আছে
অন্যান্য টিপস
ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ই, বি 1২, জিং, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফোলিক অ্যাসিডের মতো সহায়ক হতে পারে। একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ আপনাকে উপকারী কিছু উপসর্গ রাখতে প্রয়োজন ভিটামিন দিতে পারেন। আকুপাংচার এবং একিউপ্রেসর অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ উপকারী হতে পারে, এবং সম্মোহন RLS এর অস্বস্তি সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।
