কার্ডিও ব্যায়াম যখন ব্যায়াম

যখন আপনি একটি ওয়ার্কআউট রুটিন দিয়ে যাচ্ছেন, তখন অসুস্থতার সাথে নিচে নেমে আসলে আপনাকে আবার ফিরে যেতে হবে। কখনও কখনও বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়া এবং ট্রামডামের উপর জাম্পিং আপনার উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অন্য সময় এটি আপনার অসুস্থতা খারাপ হতে পারে। আপনি অসুস্থ যখন আপনি ব্যবহার করা উচিত কিনা তা নির্ণয় করার সময় আপনার উপসর্গ বিবেচনা করুন।

দিনের ভিডিও

যখন এটা ঠিক আছে

আপনি কি ব্যায়াম করা উচিত তা নির্ধারণ করতে "উপরে-ঘাড়" চেক করুন। যদি আপনার লক্ষণগুলো ঘাড়ের উপরে থাকে, যেমন নাড়া, নাক ঘনত্ব, একটি ক্ষুদ্র গলা বা সাধারণ ঠান্ডা অন্য উপসর্গ, এটি ব্যায়াম করার জন্য ঠিক আছে। ব্যায়াম আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ খোলার মাধ্যমে আপনার উপসর্গ উন্নত করতে এমনকি সাহায্য করতে পারে, যা অস্থায়ীভাবে সঞ্চালন উন্নত

বিশ্রামের সময়

আপনার লক্ষণগুলি ঘাড়ের নিচে থাকলে, জিমটি এড়িয়ে যান। এর মধ্যে রয়েছে বুকের চাপ, একটি তীব্র কাশি বা অস্বস্তিকর পেট। উপরন্তু, যদি আপনি একটি জ্বর বা বেদনাদায়ক পেশী aches আছে, বিশ্রাম রাখা। যাইহোক, এই উপরোক্ত বা নীচের- ঘাড় নিয়ম সবসময় স্পট-অন হয় না। যদি আপনি গুরুতর উপরে-ঘাড়ের লক্ষণ, যেমন একটি খুব বেদনাদায়ক গলা গলা, বিশ্রাম না পর্যন্ত উপসর্গ উপড়ে হয়।

উপরন্তু, জিম অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি আপনার লক্ষণগুলি সংক্রামক হয়, তবে আপনি অন্যদের সংক্রামিত হতে পারে। অতএব, যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন আপনি সারাংশ ধরে ছিটিয়ে দিতে পারেন, বাড়ীতে কাজ করুন বা ব্যায়াম থেকে বিরতি নিতে পারেন।

ফলাফল

আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে, মনে রাখবেন যে কখনও কখনও চর্চা আপনার শরীরের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। কার্ডিওর ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন এবং আপনার মূল তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়, পাশাপাশি আপনি ঘামের মাধ্যমে পানি হারাতে পারেন। আপনি সুস্থ থাকবেন যখন এটি ভাল, কিন্তু আপনার যদি একটি জ্বর থাকে, আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা ইতিমধ্যে উত্থাপিত হয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ফাইটডে অনুযায়ী এটি আরো বাড়ানো বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি অসুস্থ হয়ে গেলেও আপনি নিরূদ হবেন না।

পরিবর্তনগুলি

আপনি যদি অসুস্থতার সময় ব্যায়াম করেন, তবে আপনার কাজের তাত্পর্য এবং সময়কালকে যতটা 50 শতাংশ হিসাবে পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত কার্ডিও ব্যায়ামের জন্য চালান, পরিবর্তে হেঁটে যান আপনার শরীরের কথা শুনুন - যদি আপনার লক্ষণ 5 থেকে 10 মিনিট পরে উন্নত হয়, তাহলে আপনি তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারেন। যদি আপনি চক্কর, দুর্বল বা বিরক্তিকর অনুভূতি শুরু করেন তবে আপনার শরীর আপনাকে বিরতির জন্য বলছে