500 ক্যালোরির অধীনে ডিনার আইডিয়াস

1, 500-ক্যালোরি-দিন গণনাের উপর ভিত্তি করে কয়েকটি কম-ক্যালোরি খাবার রয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ রিপোর্টে ডাক্তাররা পুরুষদের জন্য সর্বনিম্ন সুপারিশকৃত ক্যালোরি গ্রহণ 1, 500, এবং মহিলাদের জন্য 1, ২ 200. ক্যালোরি খাওয়ার মাত্রা বজায় রাখার জন্য ডায়াবেটারদের কম ক্যালোরি খাবার তৈরির উপায় খুঁজতে হবে। 500 ক্যালোরি বেশি না যাতে ক্যালোরি তিনটি খাবার ও স্নেকের উপর ছড়িয়ে যেতে পারে। 500 ক্যালোরির নীচে রয়েছে এমন সুস্বাদু, সহজেই তৈরি ডিনারের ধারনা।

দিনটির ভিডিও

বড় সালাদ

সবুজ শাক ও তাজা শাকসব্জী অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং কম ক্যালোরি ডিনারের জন্য একটি ভর্তি বেস প্রদান করতে পারে। মিশ্র-সবুজ লেটস মিশ্রণের সাথে একটি বড় বাটিটি ভর্তি করুন এবং ক্রাফট থেকে 1/4 পাউণ্ড ব্যবহার করে মেক্সিকান সালাদ রেসিপিটি অনুসরণ করুন। টমেটো, চামড়াহীন পাকানো মুরগির স্তন, 1/4 কাঁচা মরিচ এবং 1/4 কেজি কালো মটরশুঁটি বাদ দিন। 1/8 কাপ কাঁটা ঝোপঝাড় পনির এবং 2 টেবিল যোগ করুন। হালকা র্যাচ ড্রেসিং প্রায় 490 ক্যালোরির একটি ম্যাক্সনিক সালাদ জন্য একসঙ্গে সালাদ উপাদানের মিশ্রণ করুন।

ফাস্ট ফুড

গুড হাউসকিপিংয়ের খাদ্য পরামর্শদাতা রিপোর্টে রয়েছে যে 500-ক্যালোরি ডিনারের পরিমান ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট রয়েছে। একটি Arby এর রোস্ট গরুর মাংস এবং চেডারের স্যান্ডউইচ প্রায় 480 ক্যালোরি, যখন একটি মূল রেসিপি মুরগির স্তন এবং কেএফসি এ ময়দা সঙ্গে মাজা আলু একটি পার্শ্ব প্রায় 500 ক্যালোরি আসে। পিজা হাট কুকিজ পিজার উপর কম চর্বি পনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং ডায়াটার 500 ক্যালোরি মোট জন্য তিনটি স্যুইচ খাওয়া অনুমতি। ম্যাকডোনাল্ডে যান এবং একটি হ্যামবার্গার পান, কম চর্বি ড্রেসিং সঙ্গে পার্শ্ব সালাদ এবং ছোট 1 শতাংশ দুধ এবং মাত্র 435 ক্যালোরি গ্রাস।

হিমায়িত ডিনার

বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুত, prepackaged হিমায়িত ডিনার যা 500 ক্যালোরির অধীনে একটি সম্পূর্ণ খাবার সরবরাহ করে। কম ক্যালোরিসহ সর্বাধিক জনপ্রিয় হিমায়িত খাবারগুলি লীন রান্না, ওজন পরিশ্রমী, স্বাস্থ্যকর পছন্দ এবং স্মার্ট অন। তারা পছন্দসই একটি বিস্তৃত পছন্দ সঙ্গে মুকুট এর হিমায়ক aisles পূরণ। 500-ক্যালোরি সীমা থেকে আটকে যখন সীফুড থেকে linguine গোবর স্ট্যু এবং চিকেন Parmesan থেকে সবকিছু উপভোগ করুন। অনেক হিমায়িত খাবার 300 অথবা 350 ক্যালোরিের কাছাকাছি, 40 ক্যালোরি জন্য কম ক্যালোরি রুটি এবং প্রায় 80 ক্যালরি জন্য একটি গ্লাস স্কাইম দুধ যোগ করার জন্য ঘর রুম রেখে।