পটাসিয়াম সঙ্গে জিং এর প্রভাব

জিং এবং পটাসিয়াম উভয় খনিজ যে সুস্থ শরীরের ফাংশন অবদান, ইমিউন, পরিভাষা, পেশীবহুল এবং পাচনতন্ত্রের কর্ম সহ। জিংক সম্পূরকসমূহের ব্যবহার ম্যাগনেসিয়ামের হ্রাসের মাত্রা হতে পারে, যা শরীরের পটাসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এই নেতিবাচক প্রভাব ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক সঙ্গে খাদ্য সরবরাহ দ্বারা এড়ানো যায়, যার ফলে শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম মাত্রা বৃদ্ধি।

দিবসের ভিডিও

জিংক

জিংটি একটি উদ্ভিদ খাদ্য উৎস এবং সম্পূরকসমূহের মাধ্যমে পাওয়া যায়। জিনকে ইমিউন সিস্টেম, নিরাময়কারী ক্ষত, ডায়রিয়া প্রতিরোধ, সাধারণ ঠান্ডা চিকিত্সা, এবং গর্ভাবস্থা এবং শৈশব মধ্যে স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন প্রচারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। জিংয়ের দুর্বলতাগুলি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে একটি স্বাভাবিক হার বৃদ্ধি পাওয়ায় ব্যর্থতা, হ্রাসকৃত ইমিউন সিস্টেম, ওজন হ্রাস এবং হ্রাস, ক্ষুধা এবং ত্বক সমস্যা, ডায়রিয়া এবং চুলের ক্ষতি। জিনগত ঘাটতিগুলির ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে নিরামিষভোজী, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলারা, বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা এবং কোমল-কোষ রোগের মানুষ। প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে বয়স্ক পুরুষের জন্য 11 মিলিগ্রাম, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 8 মিলিমিটার, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 11 মিলিগ্রাম এবং স্তন দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য 12 মিলিগ্রাম। দস্তা এর উত্স শেলফিস অন্তর্ভুক্ত, লাল মাংস, হাঁস, মটরশুটি, বাদাম, সীফুড, দুগ্ধজাত এবং সমগ্র শস্য।

পটাসিয়াম

পটাসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা নির্দিষ্ট ধরনের খাবার পাওয়া যায়। সোডিয়াম, ক্লোরাইড, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে পটাসিয়াম, একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা স্বাভাবিক শরীরের ফাংশনে অবদান রাখে। হৃদরোগ, পেশী এবং পাচক ফাংশনগুলিতে পটাসিয়াম সহায়ক, এবং স্ট্রোক, অস্টিওপোরোসিস এবং কিডনি পাথর প্রতিরোধ করতে পারে। হাইপোক্লিমিয়া নামে পরিচিত পটাসিয়ামের অভাব, ক্লান্তি, দুর্বলতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপ, এবং পেট ও হৃদরোগে অবদান রাখে। যারা hypokalemia এর ঝুঁকির মধ্যে থাকে তাদের মধ্যে অ্যানোরিয়াসিয়া নাভোসা বা গুলিমিয়া থাকে, যারা বেশি বেশি বমি বা ডায়রিয়া থেকে ভুগছে এবং যারা ডায়রিটিস এবং ল্যাক্স্টিভ ব্যবহার করে। পটাসিয়ামের সুপারিশকৃত দৈনিক পরিমাণে প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 700 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী নারীদের মধ্যে এবং 5, 100 মিলিগ্রাম স্তন্যপায়ী মহিলাদের জন্য। ফল ও সবজি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ উৎস। পটাসিয়ামের অন্যান্য উৎসগুলি সীফুড, হাঁস এবং মাংসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।

ম্যাগনেসিয়াম

আপনি জিংক সরবরাহকারী গ্রহণ করছেন, তবে এটি ডায়েট থেকে ম্যাগনেসিয়াম যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য 400 মিলিগ্রাম, প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের জন্য 310 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 350 মিলিগ্রাম এবং স্তনপায়েড মহিলাদের জন্য 310 মিলিগ্রাম। ম্যাগনেসিয়াম সবুজ সবজি, মটরশুটি এবং বাদাম, এবং সমগ্র শস্য হিসাবে খাদ্য উৎস পাওয়া যাবে।