ক্রীড়াগুলির আপনার পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে কারণ

প্রতিযোগিতায় যে কোন স্তরে খেলাধুলা বাজানো, আপনার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন থেকে কলেজিয়েট এবং পেশাদারী স্তরের পিকআপ গেমস থেকে, অনেক উপকারিতা প্রদান করে। আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতির থেকে, খেলাধুলাগুলি আপনার জীবনের উল্লেখযোগ্য উপায়ে প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু ক্রীড়া আপনার সাফল্য, এমনকি আপনি অভিজ্ঞতা থেকে বেরিয়ে আশা করতে পারেন এমনকি কি, বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভরশীল হয়। মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক উভয় উপাদানই ক্রীড়াতে আপনার পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে, তাই আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার পারফরম্যান্সটি হ্রাস করা হচ্ছে, তবে যতটা সম্ভব সম্ভব কারণ হিসাবে আপনি অনেকগুলি কারণ বিবেচনা করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা

খেলাধুলার ক্ষেত্রে আপনি কল্পনা করতে পারেন এমন একটি কাজ, একটি বাধা অতিক্রম করার জন্য একটি বল ছুঁড়ে ফেলা থেকে, আপনার পেশীগুলির কর্ম জড়িত। কিছু ক্রীড়া, যেমন শক্তিধরতা, একটি সংক্ষিপ্ত কিন্তু শক্তিশালী বল উত্পাদন একটি পেশী শক্তি উচ্চ স্তরের প্রয়োজন অন্যদের, যেমন ম্যারাথন চলমান, একটি সময়ে ঘন্টা জন্য আপনার শরীরের সরাতে শক্তি বজায় রাখার জন্য অবিশ্বাস্য পেশীবহস্ত ধৈর্যের প্রয়োজন। আপনি আপনার বিশেষ খেলা অনুশীলন দ্বারা আপনার পেশী শক্তি এবং ধৈর্য উন্নত করতে পারেন, পাশাপাশি ওজন কক্ষ কাজ আউট হিসাবে। "জার্নাল অব ব্যারাস ফিজিওলজি অনলাইন" এর ডিসেম্বর ২004 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারী ওজন এবং পুনরাবৃত্তির সাথে কম সংখ্যক কাজ করা শক্তির জন্য ভাল, মাঝারি ওজন এবং উচ্চতর সংখ্যক পুনরাবৃত্তির সাথে কাজ করা পেশির ধৈর্যের জন্য সর্বোত্তম। ।

কার্ডিওভাসকুলার ক্যাপাসিটি

আপনি যে পেশীগুলি দেখতে পারেন তা কেবলমাত্র পেশী নয় যা আপনার ক্রীড়া কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে। আপনার হৃদয়, যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অংশ, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নিশ্চিত করে যে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​আপনার শরীর জুড়ে পেশীগুলিতে পৌঁছায় যা আপনাকে দৌড়াতে সাহায্য করে, লাফায় এবং নিক্ষেপ করে। আপনার কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা উন্নত করতে, চলমান, সাঁতার, এরিবিক্স বা এমনকি নাচ বা নৃত্য-অনুপ্রাণিত যেমন জুম্বা হিসাবে কর্মসূচী প্রোগ্রাম হিসাবে কার্ডিও ব্যায়াম সঞ্চালন।

আত্মবিশ্বাস

নিজেকে আত্মবিশ্বাসী হওয়া, আপনার সহকর্মীরা এবং আপনার দক্ষতা ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য অত্যাবশ্যক। আস্থা থাকার একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে দিতে হবে এবং আপনি কল্পনা এবং সাফল্য অর্জন সাহায্য। আপনি যদি আপনার আস্থা না রাখেন যে আপনি আপনার বিরোধীদেরকে মারধর করতে বা আপনার আগের কর্মক্ষমতা উন্নতি করতে পারেন, আপনার নেতিবাচকতা আপনি সঠিক প্রমাণ করতে পারে। জিম টেইলর, পিএইচডি ডি এর মতে, আস্থা হল "ক্রীড়াগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক ফ্যাক্টর", তাই আপনাকে এই ফ্যাক্টরটি উপেক্ষা করা উচিত নয়।

কৌশলগত চিন্তাভাবনা

অনেক ক্রীড়া যেমন একটি মানসিক খেলা হিসাবে তারা শারীরিক এক, তাই কৌশলগত চিন্তা সাফল্য জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। কৌশলগত ভাবে বোঝার অর্থ হচ্ছে আপনি খেলোয়াড় ক্ষেত্র বা আদালতে কীভাবে পারস্পরিক পার্থক্য দেখেন এবং কীভাবে আপনি নাটকগুলি পরিচালনা করতে পারেন যা আপনার বিরোধীদের পরাজিত করতে সাহায্য করবে।আপনার বিরোধীদের চলাচল প্রত্যাশা করে এবং নাটকগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে তারা বিকাশের মাধ্যমে আপনি জয়লাভের সম্ভাবনাকে অনেকটা উন্নত করতে পারেন।