খাবার যে ডোপামিন রিলিজ ট্রিগার

নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার ফলে ডোপামিনের মুক্তির সম্ভাবনা দেখা দেয়, যে রাসায়নিকটি রক্ত ​​প্রবাহে "অনুভূতিহীন" প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ডোপামিন বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানসিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করে, সেইসাথে আনন্দ বা ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা। ডোপামিন আক্রান্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে, তবে যদি আপনি অনুভূতিহীন রাসায়নিক রাসায়নিক ক্যাসকেডের আসক্ত হয়ে পড়েন তবে এটি ধ্বংসাত্মক হতে পারে।

দিনটির ভিডিও

প্রোটিন বাছাই

আপনার শরীর এমিনো এসিড, প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক, ডোপামিন তৈরির জন্য নির্ভর করে। পশু প্রোটিনগুলি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূর্ণ সেট ধারণ করে, যা আপনার শরীর নিজেই উত্পাদন করতে পারে না। যেমন গরুর মাংস, মুরগী, টার্কি, শুয়োরের মাংস এবং মাছ হিসাবে প্রোটিন পাওয়া, এই সমস্ত অ্যামিনো এসিড দিয়ে আপনার শরীরকে সরবরাহ করে - এবং ডোপামিনকে রিজার্ভ করতে পারে যেমন খাদ্যটি হজম হয়। বেশীরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন উত্সগুলি অসম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইলে থাকে, তবে যখন আপনি বিভিন্ন ধরনের খাবার খান, তখন ডোপামিন মুক্ত করতে পারেন।

প্রাকৃতিক উৎপাদনে গ্না

প্রাকৃতিক দ্রব্য ডোপামিন মুক্তির দিকে পরিচালিত করতে পারে। সবচেয়ে শক্তিশালী উত্স মধ্যে আপেল, কলা এবং berries হয়। এই ফলগুলি কোয়ার্টেটিন এবং টাইরোসাইন, উভয়ই ডোপামিন উৎপাদনকে উৎসাহ দেয়। অন্যান্য বিজয়ীদের মধ্যে বাদাম ও আখরোট, লিমা মটরশুঁটি, কুমড়া, সূর্যমুখী এবং তিলের বীজ এবং বীজ এবং আর্টিকোকোর মতো সবজি যেমন অ্যাভোক্যাডোস, বাদাম।

পনির এবং চকলেট চয়ন করুন

ডেইরি পণ্য রাসায়নিক ফিনিলেল্যানিনে উচ্চ হয়, যা শরীরের টাইপোয়াইন রূপান্তর করতে পারে, ডোপামিন তৈরির জন্য একটি মূল অ্যামিনো অ্যাসিড। আপনার শরীরের উত্পাদনে টয়রসাইন উৎপাদনে সহায়তা করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে কুটির পনির, রিকোটা পনির, প্রাকৃতিক দই এবং দুধ। অন্য পনির, যেমন কমেমবার্ট, ব্রেই, চেডার এবং সুইস, টাইরোসাইনের মতোই উচ্চ, তবে উচ্চতর ভারসাম্যযুক্ত চর্বিও রয়েছে, তাই তারা কম সুস্থ সবল। কারণ গাঢ় চকোলেট হল টাইরোসাইন এবং ফেনালাল্যানিনের আরেকটি ভাল উৎস, আপনি নিয়মিতভাবে আপনার খাদ্যতে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

মিষ্টির পরিষ্কার সাফ করুন

মিট মিট অফ ডোপামিন রিলিজ ট্রিগার করতে পারে। যাইহোক, চিনি ও সহজ কার্বোহাইড্রেট একটি ডেসমিন চক্র তৈরি করতে পারে। প্রাকৃতিক খাবার ডোপামিনের মধ্যমণিটি মুক্ত করে দেয়, তবে বেকড পণ্য, আইসক্রিম, ফাস্ট ফুড এবং মিছরি ডোপামিন উৎপাদনে একটি বিশাল গর্তের সৃষ্টি করে। এটি পরবর্তীকালে একটি ক্র্যাশের দিকে পরিচালিত করে, আরেকটি ডোপামিন হিটের জন্য ক্ষুধার সৃষ্টি করে। এটি একটি কুকি বা আইসক্রীম একটি ছোট বাটি আছে এত কঠিন কেন? আপনার মস্তিষ্ক প্রথম কয়েক কামড় সঙ্গে এটি ডোপামিন উচ্চ ফিরে পেতে চায়।