লবণ বিনামূল্যে বনাম। ওজন হ্রাস জন্য Carb বিনামূল্যে

আপনার খাবারের বিকল্পগুলি আপনার কত শক্তি আছে এবং আপনার ওজন কমাতে কতটা সহজ তা নিয়ে অনেক কিছু আছে। কিছু জনপ্রিয় ডাইলেটেটিং পছন্দগুলি লবণাক্ত মুক্ত এবং কারব মুক্ত, উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়। আপনার খাদ্য থেকে খাবার কাটা ক্যালোরি কাটা সাহায্য করতে পারেন, এই খাদ্য উভয়ই আপনি ওজন হারাতে এবং আপনি স্মার্ট খাদ্য নির্বাচন করা হলে এটা বন্ধ রাখতে সাহায্য করবে

দিনের ভিডিও

কার্ব-ফ্রী ডায়েট

কারব ফ্রি যাওয়া মানে যে কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এমন কোনো খাবার কাটা, যা শর্করার, স্টিচ, সেলুলোস এবং মোমের থেকে তৈরি হয়। Carbs যে সব খাবার কাটা খুব কঠিন হতে পারে। কোন ধরণের শর্করার রয়েছে এমন খাবার আছে কার্বোহাইড্রেট। এই রুটি, ফল, নির্দিষ্ট সবজি, মিছরি এবং সোডা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

লবণহীন ডায়াইটস

লবণের খাদ্যটি ঘন বা চুরির জন্য ব্যবহৃত একটি প্রোটিন। একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য রয়েছে প্রচুর ফল এবং সবজি। পণ্য উন্নয়ন ক্ষেত্রে ইউএনএএনএ'র সিনিয়র বিজ্ঞানী ড। ন্যান্সি স্টিলে অনুযায়ী, চাল, কুইনা এবং বকুয়াত, এবং ঠান্ডা পানি মাছ, মুরগী ​​বা উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন থেকে প্রোটিন উত্সগুলি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিছু খাবার যা খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত নয় পেটস, রুটি, হট কুকুর, সয়া সস, কিছু টুকরা এবং অন্যান্য খাবার যা ময়দার সাথে প্রক্রিয়া করে।

কারব ফ্রি কাজ

একটি কার্বোহাইড্রেট-ভারী খাবার ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে। এটি স্টেচ এবং শর্করা ভাঙ্গার কাজ করে, তাই ইনসুলিন ওজন বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে। মেডিওস্টের জন্য পুষ্টি এবং সুস্থতার পরিচালক জনি রামপোল্লা বলেন, ইনসুলিন উৎপাদন আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং আপনার শরীরকে চর্বি সঞ্চয় করার জন্য সংকেত দেয়। একটি carb- বিনামূল্যে খাদ্য ব্যবহার করে carbs আউট কাটিং এমনকি একটি রক্তাক্ত সময়ে আপনার রক্তে শর্করার রাখতে পারেন, একটি সর্বনিম্ন cravings রাখা এবং আপনার শরীরের চর্বি সঞ্চয় করার প্রয়োজন কম। অবশ্যই, ওজন হ্রাস করার কৌতুক আপনার ব্যবহার কম ক্যালোরি খাওয়া হয়। সুতরাং, এমনকি একটি carb- বিনামূল্যে খাদ্য আপনি এখনও ওজন হারাতে ব্যর্থ হতে পারে।

লবণহীন ডায়াবেটিস কাটা কার্বস

একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের উপর নির্ভর করে একটি কার্ব-মুক্ত খাদ্য খাওয়ার মতো একই প্রভাব থাকতে পারে। রামপোল্লা বলছেন, গ্লুটেনের মতো অনেক খাবার যেমন রুটি এবং পাস্তা, কার্বোহাইড্রেট উচ্চ। গ্লুটেন ধারণকারী আইটেম কাটা একযোগে carbs কাটা করতে পারেন, পাশাপাশি।

লবণাক্ত মুক্ত নির্বাচন করা আপনার সমস্ত carbs কাটা হবে না, যদিও। না সব গ্লুটেন-মুক্ত আইটেম ক্যালোরি কম, হয়, ড। স্টিলে নোট। অনেক ক্যান্ডি এবং sodas যে লবণ মুক্ত হয় এখনও carbs এবং ক্যালোরি সঙ্গে জামাকাপড় হয়। তাই আপনি এখনও ওজন কমানোর ক্যালোরি এবং চিনি কম যে আইটেম নির্বাচন করতে হবে।

কার্ব ও গ্লুটেন ফ্রি অত্যধিক চর্বিযুক্ত হতে পারে

কার্ব- এবং লবণহীন-বিনামূল্যে খাদ্য কিছু লোকের মনে হতে পারে যে কোনও খাদ্য যা কারব বা ময়দার আঠা থেকে মুক্ত হয়ে ত্যাগ করে খেয়ে ফেলতে পারে।কিন্তু ময়শ্চারাইজ-মুক্ত এবং কারব-মুক্ত খাবারগুলি এখনও আপনার খাদ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে যদি তারা সংযত হয় না। রামপল্লা প্রতিদিন সারা দিনে খাবারের ছোট অংশ খেতে পছন্দ করেন। তিনি আরও গ্লাসেমিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, যার মানে তারা রক্তে শর্করার তীব্র বৃদ্ধি, যেমন আখরোট, বাদামি চাল, কুইনো, আপেল, কালো মটরশুঁটি ও ব্রোকোলি ইত্যাদি।