প্রতি ঘন্টায় কত প্রোটিন ডাইভার করা যায়?

খাবার খাওয়া যা প্রোটিন খুব বেশী আপনার প্রোটিন ভোজনের জন্য প্রয়োজনীয় উপকারী নয় কারণ আপনার শরীর কেবল প্রতি ঘন্টায় এত প্রোটিন শোষণ করতে পারে। "স্পোর্ট পুষ্টি এবং ব্যায়াম মেটাবলিজম আন্তর্জাতিক জার্নাল" এ প্রকাশিত একটি এপ্রিল ২006 নিবন্ধে প্রোটিন থেকে আপনার ক্যালোরি ২5 শতাংশেরও বেশি পান না এবং 1. 1 গ্রাম প্রোটিন প্রতিদিন প্রতি সেকেন্ডে শরীরের ওজনে প্রতি কেজি। আপনার খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন থেকে সর্বাধিক পেতে, আপনি আপনার শোষণ বড় করার জন্য সারা দিন আপনার ভোজনের আউট বিস্তার করতে চাইবেন।

দিনের ভিডিও

সর্বাধিক প্রোটিন শোষণ

লাইসেন্সধারী পুষ্টিবিজ্ঞানী ক্যাথলিয়ান ল্যাখাওয়াল ২010 সালের "কনজিউমার রিপোর্ট" নিবন্ধে বলেছেন যে আপনি কেবল 5 গ্রাম ও 9 গ্রাম প্রোটিন প্রতি শোষণ করতে পারবেন ঘন্টা, এবং আপনি খাওয়া প্রোটিন বাকি শক্তি জন্য ব্যবহার করা হবে বা চর্বি পরিণত। উপরন্তু, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের লস এঞ্জেলেস ওয়েবসাইটে একটি প্রবন্ধের ভিত্তিতে, প্রতিদিন প্রোটিন কত পরিমাণ প্রোটিন শোষণ করতে পারে তা সীমাবদ্ধ রয়েছে, যা লক্ষনীয় যে প্রোটিন সর্বাধিক ব্যবহারযোগ্য পরিমাণ 0.২0 গ্রাম প্রতি কেজি শরীরের ওজন প্রতিদিন. এটি 150-পাউন্ড ব্যক্তি দিনে দিনে 136 গ্রাম প্রোটিন ব্যবহার করতে পারে না, এমনকি প্রতিদিন প্রোটিন একাধিক সারে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকলেও। এটি মহিলাদের জন্য 46 গ্রাম প্রতিদিন প্রোটিন এবং পুরুষের জন্য 56 গ্রাম প্রতিদিন সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত ভাতা অপেক্ষা ভাল।