কিভাবে ব্যায়াম করতে প্ররোচিত হওয়া উচিত

নিয়মিত ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য অপরিহার্য, তবে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি অবশ্যই কোর্সটি চালিয়ে যেতে চান এবং ফিটনেস ওয়াগন বন্ধ না করা থেকে বিরত থাকবেন, তবে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি ধরে রাখতে নিজেকে দৃঢ় করার উপায়গুলি অবশ্যই চিহ্নিত করতে হবে, এমনকি সেই দিনগুলিতে যখন আপনি কেবল ঘরের চারপাশে বসতে চান।

দিনের ভিডিও

সৃজনশীলভাবে ব্যায়াম করুন

আপনি যদি আপনার কাপড় পরিবর্তন করতে চান, আপনার জিনিসপত্র সংগ্রহ করতে এবং জিমটি প্রতিদিন চালানোর জন্য কাজ করতে অনুপ্রাণিত থাকা কঠিন হতে পারে। ব্যায়ামের প্রস্তুতিতে কাজ করা প্রায়শই বিরক্তিকর এবং সময়সীমার মতো কাজ করেও হতে পারে, তাই যদি প্রতিদিন এইরকম দুশ্চিন্তাজনক রুটিনের মাধ্যমে আপনার প্রেরণার অভাব অনুপস্থিত থাকে, তবে আপনার স্বাভাবিক দৈনিক রুটিনগুলির পরিবর্তে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। কুকুরকে হাঁটুন, কয়েক বার আপনার ব্লক জুড়ে জগ, টিভি দেখার সময় বা আপনার ব্যবসা ব্যবসার জায়গায় সিঁড়ি নিতে কিছু situps করুন।

একটি অংশীদার খুঁজুন

বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে প্রশিক্ষণ আপনাকে ব্যায়াম করার প্রয়াস চালিয়ে যেতে জবাবদিহিতা যোগ করতে পারে একজন অংশীদারের সাথে কাজ করা আপনাকে আপনার ভাল পারফরম্যান্স দিতে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করে এবং এর ফলে আরও বেশি ফলাফল আসে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে এই পদ্ধতিতে দৃঢ় থাকতে সাহায্য করতে পারে কারণ প্রশিক্ষক আপনাকে একটি সময়সূচী অনুসারে লাগে।

নিজেকে পুরস্কৃত করুন

পুরষ্কার এবং অনুপ্রেরণা জন্য চমৎকার সরঞ্জাম, তাই আপনি কাজ শুরু করার আগে একটি সুস্থ পুরস্কার নির্ধারণ করুন। যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করেন তবে আপনি অবিলম্বে ব্যায়ামের দ্বারা প্রাপ্ত বেশিরভাগ সুবিধাগুলি ফেরত পেতে পারেন, তাই সুস্থ খাদ্য বা অযোগ্য খাদ্যগুলি একটি পুরস্কার হিসেবে বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি আধা ঘন্টা টেলিভিশন, একটি হালকা জলখাবার বা কিছু পড়া সময় সঙ্গে নিজেকে পুরস্কৃত। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, সর্বদা সব বড় পুরস্কার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ - আপনার ভাল স্বাস্থ্য।

নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

কেবল নিজেকে ব্যায়াম করার জন্য বলার জন্য আপনাকে দীর্ঘমেয়াদি কাজে লাগানো হবে না। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে দৃঢ় করতে চান, নির্দিষ্ট লক্ষ্য সেট করুন উদাহরণস্বরূপ, একটি সাংখ্যিক ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন বা আপনার শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় ভাস্কর্য করার চেষ্টা করুন। তারপর, একটি খেলা পরিকল্পনা আঁকা যা এই লক্ষ্যগুলি পূরণের জন্য দৈনন্দিন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। অনেক ফিটনেস বই আপনাকে যদি কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বহন করতে না পারে তবে সর্বোত্তম কর্মপদ্ধতি নির্বাচন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করার জন্য একটি ফিটনেস জার্নাল রাখুন, এবং তাজা এবং আকর্ষণীয় রাখার জন্য নিয়মিত আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন

নিজেকে শিক্ষিত করুন

আপনি যদি সত্যিই ব্যায়াম করতে প্ররোচিত বোধ করতে চান, তাহলে তা না করার সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন। স্থূলতা, বাসস্থানহীন জীবনধারা এবং দরিদ্র সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে বই এবং নিবন্ধগুলি পড়ুন আপনি অনুপ্রেরণা জন্য বাড়ির চারপাশে যেমন নিবন্ধ রাখতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে ধ্রুবক অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করার জন্য আপনার ফ্রিজে স্বাস্থ্য নিবন্ধগুলি স্থাপন করতে পারেন।