এইচসিজি ডায়েটে আপনার ক্ষুধা কমাতে কিভাবে

সুচিপত্র:

দিনের ভিডিও
টিপস
সতর্কবাণী

HCG ডায়েটিং নেভিগেশন ক্ষুধা বেঁধে এড়ানো আপনি এই খুব কম ক্যালোরি খাদ্য স্টিক করতে সাহায্য করতে পারে। মানুষের কোরিয়ানিক gonadotropin, বা এইচসিজি, ওজন কমানোর জন্য ইনজেকশন বা মৌখিক ড্রপ দ্বারা এইচসিজি হরমোন ব্যবহার করে প্রতি সপ্তাহে 500 ক্যালরি- HCG খাদ্যের উপর আপনার ক্ষুধা কমানোর টিপস নিযুক্ত যখন আপনার খাদ্য এবং ক্যালোরি ভাতা মনের মধ্যে রাখুন

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সময়ের আগে আপনার দৈনন্দিন খাবার এবং খাবারের পরিকল্পনা করুন, ফসল কাটা, সবজি এবং পাতলা প্রোটিন প্রস্তুত করা যাতে তারা খেতে প্রস্তুত। যদি আপনার হাতে কম ক্যালোরি খাবার থাকে, যেমন প্রাক-কাটা সবজি, আপনি কম ক্যালরি-ঘন খাদ্যের জন্য নাগালের সম্ভাবনা কম হতে পারে, যেমন বাদাম।

ধাপ 2

সারা দিন ঘন ঘন, ছোট খাবার খান। খাবারের সময় কম ক্যালোরি খাবারের জন্য ভাতা দিয়ে পাঁচটি খাবারে আপনার 500-ক্যালোরি ভাতা ভাঙ্গা। আপনি সব দিন চারণভূমি হয় মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার ক্ষুধা কমাতে পারে

ধাপ 3

আপনার পেট এবং মস্তিষ্কের সাহায্যে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন। প্রাথমিকভাবে, আপনার পেটে স্নায়ু খাদ্য এবং জল মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না, এবং আপনার মস্তিষ্ক মনে হবে আপনি পূর্ণ এবং ক্ষুধার যন্ত্রণা থামাতে হবে।

ধাপ 4

গরম চা বা কম-সোডিয়াম মুরগি একটি মগ আপ অঙ্কুর। খাবারের মধ্যে এটি উপর চিবুক বা একটি স্নেক হিসাবে মুরগির ব্যবহার। আপনি এমনকি একটি চামচ ব্যবহার করতে পারেন এবং স্যুপ মত এটি ভোগ।

ধাপ 5

সব্জী বা গোটা শস্যের মত লৌকিক খাবার খান। প্রোটিন মত, ফাইবার পূর্ণতা একটি ধারনা আনা এবং আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে।

ধাপ 6

স্নেক স্মার্ট আপনি কয়েক সপ্তাহের বাদামি বাদামে অর্ধেক আপনার দৈনিক ক্যালরি ভাতা ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনি 50 ক্যালোরির জন্য 1 এবং 3/4 কাপ এয়ার-পপ পপকর্ন খাওয়াতে পারেন।