কীভাবে কেবলমাত্র সবুজ সবজি খাদ্য খান তা

সবুজ সবজি খাদ্য অনেক vegans এবং নিরামিষাশীদের জন্য একটি জনপ্রিয় উৎস যারা অন্যান্য সুস্থ সঙ্গে তাজা এবং হিমায়িত সবুজ জোড়া জোড়া প্রাকৃতিক খাদ্য, যেমন আভাকাডো এবং হৃদরোগপূর্ণ তেল হিসাবে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপকারিতা কাটা। সবুজ সবজি একটি সুবিশাল অ্যারের প্রতিটি খাদ্য দোকান মধ্যে বিদ্যমান, এবং তারা সব সুস্থ এবং পুষ্টিকর হয়। ক্লোরোফিল এবং লোহা সমৃদ্ধ সবুজ সবজি কোন খাবারের জন্য বেস তৈরি করতে পারে, কারণ তারা অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী। কিছু জনপ্রিয় সবুজ শাক কাবাব, উচচিনি, কালেক, কল্ডস, সোয়িল চার্ড, রেইনবো চার্ড, এসপারাগাস, রোমাইন এবং লাল পাতা লেটুস, সবুজ মটরশুটি এবং ব্রোকোলি।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

আপনার দিনটি একটি সবুজ সবজি মসলা দিয়ে শুরু করুন যা মাখন, কালে, আভাকাডো, শসা, পেসলে এবং উচচিনি।

ধাপ 2

সবুজ সবজি, যেমন চিনি স্ন্যাক মটরদ্রব্য, সবুজ মরিচ, স্প্রাউট, রোমে এবং সিলানোট্রোসহ ভরা মৌসুমের স্যালাড তৈরি করুন; কাটা আভাকাডো, balsamic ভিনেগার এবং জলপাই তেল সঙ্গে টস।

ধাপ 3

স্টাচারি পার্শ্বযুক্ত খাবারের পরিবর্তে, যেমন হোয়াইট আলু বাদামে, স্নেয়ড স্পিনার এবং ব্রোকোলি রাবে দিয়ে জলপাই তেল ও শাক-সবজি দিয়ে দিন।

ধাপ 4

সবুজ সবজি যেমন সাগর, তিল তেল এবং তাজা শাকসব্জী, যেমন সিলেন্ট্রো এবং বাজিলের মতো, একটি অনন্য স্বাদ তৈরি করে যাতে আপনার সবুজ সবজি চিরদিনের জন্য পুনর্বিন্যস্ত করতে পারে। সাজিদ ভিত্তিক সূঁচ সহ পরিবারের জন্য একটি সহজ ডিনার তৈরি করুন, যেমন সমুদ্রের সঙ্গে escarole বা miso হিসাবে। সবুজ মটরশুটি, তেজপাতা, দারুচিনি ও সবুজ সালসা দিয়ে তুষার মটরশুঁটিরা ঝাঁপিয়ে পড়ে।

টিপস

• আপনার সবজি-প্যাকেড খাবার সুস্বাদু এবং নিশ্চিত না হয়ে আলাদা আলাদা টেক্সচার এবং স্বাদযুক্ত বিভিন্ন ধরণের সবুজ সবজি বেছে নিন। সহজে খাওয়া সবজি সবজি জন্য নাচ সময় কেনাকাটা আপনি হতাশ হবেন যে কতক্ষণ তারা আপনাকে সুস্থ চর্বিযুক্ত, যখন গুয়াকামোল হিসাবে পূর্ণ রাখতে হবে। কাঁচা সবুজ veggies কাটা এবং crudités হিসাবে পরিবেশিত একটি দিনের একটি অবিস্মরকর নাটক তৈরি। নিশ্চিত করুন যে আপনার খাদ্যটি সম্পূর্ণ শস্য, পাতলা প্রোটিন উত্স, ফল এবং সবজি এবং সুস্বাদু অসম্পৃক্ত ফ্যাটের সাথে সুষম সমৃদ্ধ।

সতর্কতা

• নতুন খাদ্য গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।