জিইআরডি

গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ বা গেরড, এমন একটি শর্ত যেখানে অ্যাসিড ও পেট সামগ্রীগুলি অক্সফ্যাগাসে নিয়মিত ব্যাকআপ করে, যার ফলে হৃদরোগের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। স্থূলতা গেরড উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, এবং যারা স্থূল হয় উপসর্গ হ্রাস ওজন হারান পরামর্শ দেওয়া হয়। যাদের কম বয়সী, তাদের জন্য জিইআরডি হচ্ছে ওজনকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে অর্জন করা। একজন ব্যক্তির বিভিন্ন কারণের জন্য কম ওজনের হতে পারে, যেমন সম্প্রতি অস্ত্রোপচার বা জেনেটিক পূর্বাভাস থেকে খুব পাতলা হওয়ার জন্য উদ্ধার করা হয়েছে। অথবা আপনি পুরাতন প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারেন যা অবহেলিতভাবে পুষ্টিকর বা চিকিত্সাগত কারণের জন্য ওজন হারায়। GERD এর সাথে ওজন অর্জন করার চেষ্টা করার সময় বিভিন্ন ধরণের জীবনধারা ও খাদ্যতালিকার পরিবর্তনগুলি বোঝা যায়।

দিনের ভিডিও

সব সম্ভাব্য ট্রিগার হ্রাস করবেন না

ওজন কমাতে, একজন ব্যক্তির চর্বি ও ক্যালোরির চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করে প্রতিদিনের ক্যালরির দৈনিক গ্রহণ বৃদ্ধি করতে পারে। গেরডের লোকেদের জন্য, কিছু খাবার এবং পদার্থ, যেমন মশলা খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, চকলেট, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন, অক্সফগাস থেকে পেটকে আলাদা করে পেশীর রিংকে ঝুলিয়ে রিফ্লেসিকে দুর্বল করে তুলতে পারে। খাদ্য থেকে এই খাবারগুলি সরিয়ে ফেললে কিছু অস্বস্তি হ্রাস পেতে পারে, তবে তারা সমস্ত মানুষকে একই ভাবে প্রভাবিত করে না, তাই মার্চ ২013 সালের "আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি" অনুসারে, সর্বজনীন বর্জনযোগ্য খাবারের সুপারিশ করা হয় না। গেরডের সাথে ওজন লাভের চেষ্টা করার জন্য, যদি এই ধরনের নির্দিষ্ট খাবারগুলি হৃদরোগ বা অন্যান্য উপসর্গের ট্রিগার না করে, তবে উচ্চ-ক্যালোরি খাবারকে দূর করতে হবে না।

ক্ষুদ্র, উচ্চ ক্যালরি খাবার খান

একটি সিংহভাগ বসার সময়ে বড় পরিমাণে খাদ্য খাওয়ার দ্বারা জেরার্ড উপসর্গগুলি প্রবাহিত হতে পারে। প্রতিদিন 6 থেকে 8 টি ছোট খাবার খাওয়ার ফলে হৃদরোগ ও অন্যান্য উপসর্গ হ্রাস হতে পারে। গেরডের সাথে ওজন লাভ করার চেষ্টা করার সময়, পুষ্টির গুণমানের উচ্চতা, ক্যালোরিতে উচ্চ এবং হজম করা সহজে খাবারগুলি নির্বাচন করুন। এই পছন্দগুলি একটি ডায়ালাইটিয়ান নির্দেশিকা দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। খাবারের মত পানির মতো পানির তরল, খাবারের সময়েও বেশি ক্যালোরি খাওয়াবে।

ধূমপান বন্ধ করুন

যদি একজন ব্যক্তি ওজন অর্জন করার চেষ্টা করছেন, তবে তার জেরার্ড এবং ধোঁয়া রয়েছে, তামাকের অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করে উভয় সমস্যার সাথে সাহায্য করতে পারে এবং অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা তৈরি করতে পারে। ধূমপান অক্সফ্যাগ এবং পেট মধ্যে পেশী ব্যান্ড শিথিল করার জন্য পরিচিত হয়, এসিড রিফাক্স এবং heartburn থেকে নেতৃস্থানীয়। ধূমপানও ওজন অর্জনে আরও কঠিন করে তোলে, কারণ এটি জুলাই ২011 এর "ক্লিনিক্যাল ফার্মাকোলজি অ্যান্ড থেরাপিউটিক্স" অনুসারে ২4 ঘণ্টার মধ্যে আপনার শরীরের ২4 ঘণ্টায় পোড়াতে থাকা ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি করে। সুতরাং ধূমপান বন্ধ করার ফলে কেবলমাত্র গেরড উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে না, তবে এটি ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। জানুয়ারী ২011 সালের এক "অযৌক্তিকতা" বিষয়ক প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 8 বছর ধরে ধূমপান বন্ধ করে যারা ওজন পেয়েছে, বিশেষ করে যাদের অধ্যয়ন শুরুতে কম বয়সী ছিল।

সতর্কতা এবং সাবধানতা

আপনার ওজন বা গেরড উপসর্গ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকলে, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দেখতে গুরুত্বপূর্ণ। ওজন অর্জন করার চেষ্টা করা হলে, একটি নিবন্ধিত ডায়ালাইটিয়ান আপনার বর্তমান খাদ্য মূল্যায়ন করতে পারেন এবং কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন বা বজায় রাখার সুপারিশ করতে পারেন।