পরিচ্ছন্নতা দ্বারা কিভাবে একটি ফ্ল্যাট পেট পান

পরিষ্কার আপনাকে পেট ভরাট করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি সহজ হবে না, এবং একা শুষাকরণের সম্ভবত আপনার দীর্ঘমেয়াদী ওজন-ক্ষতি লক্ষ্যগুলি হতে পারে না। একটি ভাল শুষে আপনার শরীরের ফিরে প্লেট শুরু করার জন্য আপনার ফ্ল্যাট পেট ডায়েট শুরু করার জন্য, আপনার শরীরের ফিরে চর্বি পোড়া করতে পারে। উপবাস, শারীরিক ব্যায়াম এবং একটি শুদ্ধ আহারের পরিকল্পনা সঙ্গে একটি শুষে সংযুক্ত, এবং আপনি কোন সময় একটি ফ্ল্যাট পেট নিচে খুঁজছেন হবে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

একটি পরিচ্ছন্ন পণ্য কিনুন যা আপনার জীবনধারায় ফিট হয়। অনেক ধরনের পণ্য আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য খুচরা বিক্রেতা পাওয়া যায়। ক্লিয়ারিং পণ্যগুলি কিটগুলি সাধারণত তাদের শরীরের পাশাপাশি ফাইবারগুলিকে অক্সিজেন করার জন্য জীবাণু ধারণ করে থাকে যা তাদের উপকারে সাহায্য করে। ক্লিয়ারিং প্রোগ্রাম সাধারণত 7 থেকে 30 দিন পর্যন্ত থাকে আপনি শুদ্ধ করা হয় যখন মৃদু কিছু চয়ন এবং একটি বিশ্রাম ঘের বন্ধ থাকার নিশ্চিত করুন।

ধাপ ২

1 থেকে 3-দিনের দ্রুত যান। "রোযা অলৌকিক ঘটনা" অনুযায়ী, রোযা শরীরের ভিতরে আউট থেকে নিজেকে সাফ করতে পারবেন। উপবাসের অনেক উপকারিতা পেতে আপনার নিজেকে ক্ষুণ্ন করতে হবে না। পল সি। ব্রাগের মতে, ফল, সবজি এবং বাদামগুলি পাচনতন্ত্রের উপর খুব সামান্য চাপ দেয়, যা শরীরটিকে যথাযথভাবে শুষে দেয়। যদি আপনি দ্রুত নির্বাচন করতে চান, তবে একটি আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন দিনে তিন থেকে পাঁচ বার পান করুন যাতে ক্ষুধা ও বিষাক্ততার শিকার হয়। ব্র্যাগে আপেল সিডার ভিনেগারের ২ টি ট্যাবলেট, 1 টা প্রাকৃতিক মধু এবং 8 ওজ। নিঃশব্দ জল এর

ধাপ 3

প্রতিদিন পাঁচ বা ছয় ছোট খাবার খান। "এবিস ডায়েট" অনুযায়ী, এই ডায়েটিং কৌশলটি আপনার বিপাকীয় হার বাড়িয়ে দেয় যাতে আপনি আরও চর্বি পোড়াতে পারেন এবং এর কম সঞ্চয় করেন। প্রোটিন, কম গ্লাইসিএমিক কার্বোহাইড্রেট এবং ফল ও সবজি, পাশাপাশি সুস্থ চর্বি, প্রতিটি খাবারে পাতলা উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন। এই পুষ্টি-ঘন খাবার আমাদের শরীরের পরিষ্কার না শুধুমাত্র, কিন্তু আমরা আরো খাওয়ার মত আমাদের মনে করা, অসুখী বিকল্প তুলনায় কম ক্যালোরি সঙ্গে

ধাপ 4

সকালে একটি খালি পেটে প্রথম জিনিস কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করুন। ঘাম ঝরানো টক্সিনস দূর করার আমাদের শরীরের পদ্ধতি এক। হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার হচ্ছে পাশাপাশি, কার্ডিও প্রশিক্ষণ সেগুলি মধ্য অংশে আঁট সাহায্য করার জন্য ক্যালোরি বার্ন। প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট কম-তীব্রতা কার্ডিও চেষ্টা করুন। "পেশী নেরড" জেফ অ্যান্ডারসন অনুযায়ী, নিম্ন-তীব্রতা আরও শরীরের চর্বি পোড়াচ্ছে। মনে রাখবেন যে কার্ডিও ক্রমবর্ধমান হয়, তাই আপনার ব্যায়াম সারা দিনে বেশ কয়েকটি ছোট সেশন জুড়ে ছড়িয়ে পড়বেন না।

ধাপ 5

প্রতিটি 48 ঘন্টার মধ্যে একটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ কর্মশক্তি সঞ্চালন "এবিস ডায়েট" অনুযায়ী, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পেটে চর্বিকে লক্ষ্য করে এবং প্রতিটি কাটার জন্য 48 ঘন্টা পর্যন্ত চর্বি পোড়াতে বাধ্য করে। এমনকি মধ্যপন্থী প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ থেকে পেশী ক্ষতি মেরামত অনেক অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন।সপ্তাহের তিন দিন বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই যথেষ্ট হওয়া উচিত, তবে আপনার নিজের ব্যক্তিগত ফিটনেসের লক্ষ্য অনুযায়ী 5 বা 6 দিন বাড়ানোর জন্য অনুভব করুন। আমাদের মাংসপেশী ক্রমাগত ক্যালোরি বার্ন করছে, এমনকি বিশ্রামেও আছে, তাই এটি একটি পেট-চকচকে এবং শুষাকর খাদ্যের অংশ হিসাবে পেশী তৈরির ধারণা তৈরি করে।

আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি

• পরিষ্কার পণ্য
• আপেল সিডার ভিনেগার
• প্রাকৃতিক মধু
• পাতিত জল