কিভাবে একটি বাষ্প আলুকে সুস্বাদু খাবার দিতে হবে যখন একটি ডাইট

একটি উত্থাপিত আলু একটি পুষ্টিকর এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার যা সুস্থ খাদ্য পরিকল্পনাতে একটি স্থান হতে পারে। একটি প্লেইন বোতল আলু আপনাকে পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন C এর সুস্বাস্থ্যের ডোজ সরবরাহ করে, তবে ক্যালোরি কম থাকে। কিছু toppings পুষ্টির মূল্য হ্রাস এবং উল্লেখযোগ্যভাবে চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি স্বাদযুক্ত আটা বাছাই করার উপায় আছে, তবে, যে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য পাগল না করা হবে।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

আপনার আলুতে আপনার প্রিয় শুকনো ওষুধ এবং মশলা ছিটান। লবণ এবং কালো মরিচ একটি ঝাঁকনি আপনার বোতল আলু যাও গন্ধ যোগ করার একটি সহজ উপায়। একটি spicier স্বাদ বা একটি সুস্বাদু স্বাদ জন্য রোজামারি এবং ঋষি জন্য চিনি পাউডার যোগ করুন।

ধাপ 2

আপনার বোতল আলুতে তাজা শাকসব্জি যোগ করুন তাজা পেঁচা বা ঋষি ভাজা এবং আপনার আলু উপর ছিটিয়ে টাটকা বেসিল, ডিল এবং থেরম একটি প্লেইন বোতল আলু থেকে সুবাস একটি উত্স যোগ হবে।

ধাপ 3

বিভিন্ন উপকরণ সহ আপনার বোতলজাত আলুকে উপরে করুন। তাজা টমেটো স্যালা এবং একটি মজাদার স্বাদ জন্য কম চর্বি চেষর পনির উপর চামচ। Chives সঙ্গে কম চর্বি গ্রিক দই একটি হালকা স্বাদ তৈরি করবে। ভাজা ভাজা আলু যোগ করুন, যেমন ব্রোকলি হিসাবে তাজা শাকসব্জা যোগ করুন, আপনার পোক্ত আলু যাও সুবাস যোগ করার অন্য পুষ্টিকর উপায় হিসাবে

ধাপ 4

আপনার বোতল আলু একটি flavorful পালিশ ডিশ মধ্যে করুন। ময়দা আলু একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ জন্য স্কাইম দুধ এবং কম চর্বি প্যাড দই সঙ্গে মাশ। একটি স্বাদ জন্য রান্না করা ফুলকপি এবং ঋষি সঙ্গে পুরি আপনার আলু ঘন ঘন এবং একটি পুষ্টিকর স্যুপ জন্য কম চর্বি মুরগির মাংস, রান্না করা গাজর এবং রান্না করা সেলাইয়ের সঙ্গে একত্রিত।

ধাপ 5

একটি পুষ্টিকর আলু সালাদ করুন। কাটা কাটা কাটা আটা আটা দিয়ে কাটা লাল পেঁয়াজ, সিলেট ও ​​ডিল টুকরা। স্বাদ জন্য কম চর্বি প্লেইন দই, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, এবং ভাল মিশ্রিত করার জন্য স্রোত।

ধাপ 6

পানির পরিবর্তে কম সটমেন মুরগি, গরুর মাংস বা উদ্ভিজ্জ শোষে উত্তোলন করে একটি স্বাদযুক্ত আটা দিয়ে অতিরিক্ত সুগন্ধি ব্যবহার করুন। আলু ফোলা যখন মজুদ বা তাজা আজ, যেমন লবণ, মরিচ, রসুন গুঁড়া, প্যানাসলে বা শুকনো হিসাবে, রান্নাঘর জল বা স্বাদ যাও অন্য স্বাদ যোগ করার অন্য উপায় হিসাবে অন্য কিছু যোগ করুন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• শুকনো এবং তাজা শাক ও মশলা
• সালসা
• কম চর্বিযুক্ত চিজ
• কম চর্বিযুক্ত দই
• সালসা
• ভাজা ভেজে
• লাল কাটা < স্যালারি
• ডিল টাওয়ার
• ব্রোথ
• টিপস

আপনার আলুকে উষ্ণ করুন যতক্ষণ না এটি নরম হয়। যদি আপনি খুব দীর্ঘ জন্য আলু রান্না করা, এটা মুষ্য পাবেন।