তেল ছাড়াই ভাল ম্যাসেজ কিভাবে দিতে

ম্যাসেজের উপকারিতা অনেক: এটি শরীরের "ভাল" নিউরোট্রান্সমিটার থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের চাপ প্রকাশের জন্য, এবং রক্তের প্রবাহে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা চালাতে সাহায্য করার জন্য এটি লিসেফিক সিস্টেম সক্রিয় করে, যেখানে তারা যকৃতের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে।

তেল ব্যবহার না করে ভাল ম্যাসেজ দিতে, রুমটি উষ্ণ এবং যদি প্রয়োজন হয় তা নিশ্চিত করুন, ম্যাসেজ গ্রহণকারী ব্যক্তিটি একটি গরম শাওয়ার বা উষ্ণ তবরীগুলি গ্রহণ করুন, একটি গরম প্যাড যা আর্দ্র তাপ বা এমনকি গরম জল সরবরাহ করে। বোতল। শরীরের গরম করা শক্ত মাংসপেশি ম্যাসেজ করা সহজ করে তুলবে।

দিবসের ভিডিও

যদি ম্যাসেজ গ্রহণকারী ব্যক্তি পুরোপুরি পোশাকে সজ্জিত হয়, তাহলে তাকে কাপড়-চোপড় বস্ত্র পরিধান করতে বলুন। বা তাকে একটি সম্পূর্ণ কাপড় তার সম্পূর্ণরূপে আবরণ যেমন একটি ফ্ল্যাট বিছানা বা খুব বড় গামছা হিসাবে drape।

পিছনে ম্যাসেজটি শুরু করুন

ধাপ 1

তার পেটে থাকা ব্যক্তির সাথে শুরু করুন, প্রয়োজন হলে ড্রেপ করুন। মাথার খুলি এবং ঘাড় বেস চারপাশে বিস্তৃত "চিমটি" আন্দোলন ব্যবহার করে ঘাড় কাজ। কাঁধে নিচে নেমে আসুন এবং আপনার থাম্বসগুলি ব্যবহার করুন যাতে উপরের অংশে চাপতে হয়। ব্যাপক আন্দোলন ব্যবহার করে এবং কাঁধের শীর্ষে ম্যাসেজ এবং তারপর উপরের ব্যাক

পরবর্তী, মেরুদণ্ডের উভয় পাশে আপনার থাম্বসগুলি চাপুন, যাতে করে আপনি রিমোট থেকে আঙুল কেটে ফেলেন। মেরুদন্ডে মেরুদন্ডের নিচে কাজ করে। অনেক বার পুনরাবৃত্তি

ধাপ ২

একটি মেরুদন্ডী ফ্লাশ করুন: আপনার কোষগুলি ব্যবহার করে, মেরুদন্ডের উভয় পাশে কল্পিত "রেলপথ ট্র্যাকগুলি" মধ্যে খনন করুন এবং পিছন পিছনের দিকে কয়েকবার সরে যান। এটি একটি লিসেফেটিক ফ্লাশ সৃষ্টি করে, টিস্যুগুলির বাইরে এবং রক্তের প্রবাহে টক্সিনকে ঢেকে রাখে।

ধাপ 3

কাঁধের তলদেশে ফিরে যান এবং কাঁধের বিশাল ডেল্টোয়েজগুলির পাশে চলাচলের গতিবিধি এবং চাপ প্রয়োগ করুন এবং প্রতিটি বাহুকে নিচে সরান। একবার আপনি পাম্পে পৌঁছান, আপনার থাম্বকে পামের মাঝখানে চাপুন এবং শক্তভাবে প্রতিটি অঙ্গনটি চাপুন।

ধাপ 4

ম্যাসেজ সেশনের সময় ব্যক্তির শরীরের উপর এক হাত রাখুন যাতে কোন আকস্মিক বিরতি থাকে না; এটি কম বিপদজনক। কাঁধের পেছনের মাঝখানে আপনার হাতের হিলগুলি চাপুন: এটি অনেক লোককে বহন করে এমন উত্তেজনা সৃষ্টি করে। বিকল্পগুলি টিপে এবং উরু, বাছুরের পিঠের ছিটিয়ে এবং পায়ের তল বরাবর আপনার পুরাণকে ঘষা। আলগা প্রতিটি অঙ্গুলি।

ধাপ 5

ব্যক্তিটি তার পেছনে লেগে আছে এবং নিশ্চিত করে যে সে এখনও উষ্ণ - যদি না হয়, তবে তার বুকে এবং পায়ে গরম তোয়ালে রাখুন কাঁধ থেকে হাতের আঙুলের দিকে হাত ধাক্কা, চাপা এবং সঙ্কুচিত করা প্রতিটি বাহু কাজ করার জন্য এগিয়ে যান। পায়ে এবং পায়ের কাছে উরুগুলির উপরের অংশে বুকের নিচে কাজ করুন।

ধাপ 6

তার মুখ ম্যাসেজ থাকার সাথে সে ঠিক আছে। হালকাভাবে কপালের কেন্দ্র থেকে মন্দিরের দিকে এবং মুখ থেকে মুখের দিকে গালে কেন্দ্রে আপনার আঙুলগুলি চাপুন।

তাপ উৎপন্ন করার জন্য এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোখের উপর সরাসরি তাদের কাপড়ে একসঙ্গে আপনার হাত সরিয়ে দিয়ে ম্যাসেজটি সম্পূর্ণ করুন। কানের উপর আপনার হাত কান ধরে রাখুন এবং ভ্রু উপর আপনার হাত বাঁধা দ্বারা সমাপ্ত - তিনি আপনার হাত তাপ মনে হবে। তাকে কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন।

আপনার প্রয়োজনের জিনিস

• এক বড় ফ্ল্যাট বেড শীট বা দুটি বড় তোয়ালে
• গরম বৈদ্যুতিক প্যাড (ঐচ্ছিক)
• গরম জল বোতল (ঐচ্ছিক)

টিপস

• ম্যাসেজ আগে সরাসরি একটি ভারী খাবার খাওয়া থেকে বিরত ম্যাসেজ। একটি বৃহৎ খাবার পরে অন্তত তিন ঘন্টা অনুমতি দিন। একটি ভারী খাদ্য পরে ডান ঘুম ঘুম খুব সহজ হবে। ব্যক্তিটি তার মাথার সাথে তার পেটে থাকা একটি নরম টাওয়েল বা বালিশের উপর নির্ভর করে। নোংরা অধীনে অন্য রোল্ড গামছা রাখুন। রুম আরামদায়ক গরম রাখুন - অন্তত 68 ডিগ্রী ফারেনহাইট। ব্যক্তিটি তার মাথাটি অন্য দিক থেকে সরানোর জন্য স্মরণ করিয়ে দেয় যাতে সে তার মাথাটি সমগ্র সেশনের জন্য একপাশে পরিণত করে না।

সতর্কবাণী

• ক্যান্সার, ভাঙা হাড়, বা আহত লিমামেন্টস বা রণ্ডমন্দির সাথে কাউকে ম্যাসেজ করবেন না। এই গভীর টিস্যু ম্যাসেজ করার আগে এই মেরামত করা আবশ্যক। গর্ভবতী নারীদের ম্যাসেজ প্রদানের জন্য মা এবং সন্তানের উভয়কে রক্ষা করার জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।