ওজন ভোজন পোপসিস হ্রাস কিভাবে

ওজন হারাতে আপনার করণীয় তালিকা হতে পারে, কিন্তু এটি করা কঠিন হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ড হারানোর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন প্রতি 500 কম ক্যালোরি খাওয়াতে হবে। এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর কয়েকটি সহজ পরিবর্তন করতে পারেন। শুধুমাত্র popsicles খাওয়া সুস্থ হয় না এবং আপনি কার্যকরভাবে এটি দ্বারা ওজন হারাতে হবে না। যাইহোক, কিছু উচ্চ ক্যালোরি এবং উচ্চ চর্বি ডেজার্ট এবং popsicles সঙ্গে স্নেক প্রতিস্থাপন আপনি কম মোট ক্যালোরি গ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

চিনি-মুক্ত পপসিলগুলি নির্বাচন করুন কারণ এটি সাধারণত ক্যালোরির মধ্যে কম থাকে। যাইহোক, আপনি বিভিন্ন popsicle ব্র্যান্ডের মধ্যে ক্যালোরি তুলনা করার জন্য পুষ্টির লেবেল পরীক্ষা করা উচিত।

ধাপ 2

প্রকৃত ফল বা বাস্তব ফলের রস ধারণকারী পপসিকল খুঁজুন। যদিও বেশীরভাগ পপসিকলগুলির মধ্যে সামান্য বা কোনও পুষ্টির মূল্য নেই, কিছু ব্রান্ডের প্রকৃত ফল রয়েছে, যা আপনাকে কিছু অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি সরবরাহ করতে পারে।

ধাপ 3

আপনার নিজস্ব পপসিকল করুন এইভাবে আপনি উপাদানের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পপসিকলগুলি সুস্থ এবং ক্যালোরিতে কম। আপনি একটি হালকা এবং মিষ্টি popsicle জন্য বাস্তব ফল রস ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি ব্লেন্ডার মধ্যে জল দিয়ে বাস্তব ফল মেশাতে পারেন। ফলের সঙ্গে গ্রীক দই ফ্রিজিং একটি creamier বিকল্প।

ধাপ 4

পপসনিকের সাথে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করুন যদি আপনি সাধারণত খাওয়ার আগে ডেসার্ট খান বা কয়েকটি কুকি রাখেন, তাহলে আপনার সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমাতে পপসিকলগুলি আপনাকে সাহায্য করবে।

ধাপ 5

পপসনিক খাওয়ার সময় আপনার মোট ক্যালোরিগুলির নজর রাখুন। আপনি খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয় তুলনায় 500 কম ক্যালোরি খেতে লক্ষ্য। যদি আপনি খুজে পান প্যাসিসিক্স আপনার ক্যালোরি কমাতে সাহায্য না করে থাকেন তবে আপনাকে কম পপসিকল খাওয়াতে বা কম ক্যালোরি পপসিন খুঁজে নিতে হবে।

টিপস

• আপনার পপসিকল সহ সুস্থ খাবার খান। Popsicles প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করবেন না। ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করুন। ওজন কমানোর জন্য আপনার অংশ আকার এছাড়াও নিচে কাটা।

সতর্কতা

• একটি নতুন খাদ্য বা ব্যায়াম প্রোগ্রামের চেষ্টা করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।