স্নিগ্ধ ডিম কিভাবে রেহাইবেন

ডিম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অংশ। যদিও উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে ডিম কিছুটা খারাপ খ্যাতি অর্জন করে, তবুও স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তুলনায় ডিমগুলি বেশি পুষ্টিকর উপকার হয়। ডিমগুলি উচ্চমানের সম্পূর্ণ প্রোটিন যা নন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে। ডিমগুলি একমাত্র খাদ্য যা বিশেষ করে ভিটামিন ডি ধারণ করে, সেগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। স্রেফ ডিমগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল পছন্দ এবং এটি মাইক্রোওয়েভের মধ্যে অপেক্ষাকৃত সহজে পুনরাবৃত্তি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

রেফ্রিজারেটে কোনও অবশেষে আঁচড়ানো ডিম সংরক্ষণ করুন যতক্ষন না আপনি তাদের ব্যবহার করতে প্রস্তুত থাকেন। এটি ক্রমবর্ধমান থেকে ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করবে।

ধাপ 2

একটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ ডিশে বাম হাতুড়ি ডিম রাখুন। রান্না করার সময় তাদের শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য ডিমগুলিতে অল্প পরিমাণে পানি ছিটিয়ে দাও।

ধাপ 3

উচ্চতার জন্য ২0 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। তারা আপনার গরম হয় তা দেখতে আপনার scrambled ডিম চেক করুন। যদি তারা এখনও ঠান্ডা হয়, অন্য 20 সেকেন্ড রান্না করুন এবং আবার চেক করুন।

ধাপ 4

যতক্ষণ তারা যথেষ্ট উষ্ণ হয় ততক্ষণ আপনার রেশমেড স্রেফ ডিমগুলি খাই। আপনি scrambled ডিম সাধারণভাবে খাওয়া বা সবজি বা পনির দিয়ে যোগ করতে পারেন। রান্না করা ডিম ২ ঘন্টা ধরে বেশি সময় ধরে বসতে পারবে না।

আপনার প্রয়োজন হবে

• মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ বাটি
• জল
• ভাঁজ করা ডিম

সতর্কতা

• ভোজন করার আগে ডিম 165 ডিগ্রি ফারেনহাইটে পুনর্বিন্যাস করা উচিত।