নতুন বছরের লক্ষ্য নির্ধারণ করা

নতুন বছরের শুরুতে রেজুলেশন নির্ধারণ করা কার্যকর হতে পারে যদি আপনি এমন লক্ষ্য তৈরি করেন যা বাস্তবিক হয় এবং আপনি তাদের কোন উপায়ে মজা করেন। আপনি লক্ষ্য সম্পন্ন করার জন্য বা আপনার বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য এটির বিভিন্ন উপায়ে মস্তিষ্ক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 10 পাউন্ড হারাতে, প্রতিদিন কীভাবে অনুশীলন করবেন, একটি নতুন নৃত্য বা মার্শাল আর্ট শ্রেণী নিন, এবং আপনার ভালবেসে আপনাকে বন্ধুবান্ধব হতে বলুন যাতে আপনি আপনার প্রেরণা চালাতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ধারণাটি হল একটি সুস্বাস্থ্যের হুমকি বজায় রাখা: আরও কঠোর বা চূড়ান্ত লক্ষ্য, এটি সম্ভবত এটি আকর্ষণীয় বা প্রযোজ্য হতে পারে। আপনার নিজের ভুলগুলি তৈরি করুন এবং প্রসারিত হিসাবে প্রসারিত হিসাবে যতটা না পৌঁছানোর-বা এমনকি অতিক্রম করার অনুমতি দিন - আপনার নতুন লক্ষ্যগুলি

ধাপ 1

নতুন বছরের সময় আপনি যে সমস্ত প্রকল্প এবং লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণ করতে চান তা তালিকাভুক্ত করুন। পেছনে রাখুন না: এটি একটি বিচক্ষণ সেশনের আরও অনেক বিষয় যা আপনি তাদের দেখতে পেপারে সমস্ত ধারনা পেতে পারেন। সময় বা বাজেট সীমাবদ্ধতা দ্বারা নিজেকে সেন্সর না করার চেষ্টা করুন - শুধু লক্ষ্য তালিকা

উদাহরণস্বরূপ, একটি তালিকা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: ড্রপ 15 পাউন্ড, একটি নতুন গাড়ী কিনতে, হাওয়াই একটি সার্ফিং ট্রিপ নিতে বা নতুন মানুষ দেখা

ধাপ 2

এই বৃহৎ "ইচ্ছা তালিকা সংগঠিত করার জন্য একসঙ্গে অনুরূপ লক্ষ্যের ক্লাস্টার। "আপনি সমস্ত ব্যায়াম গ্রুপ হতে পারে- এবং পুষ্টি-ভিত্তিক লক্ষ্য একসঙ্গে। উদাহরণস্বরূপ, একসঙ্গে এই অনুরূপ প্রকল্পের তালিকা: একটি চলমান গ্রুপ যোগদান, প্রতিদিন কার্ডিফ অন্তত 30 মিনিট করছেন, সপ্তাহে এক দিন Biking কাজ করতে, সপ্তাহে একবার মাছ খাওয়া এবং কফি ফিরে কাটা। এটি করার মাধ্যমে, লক্ষ্য আরও সংজ্ঞায়িত এবং স্পষ্ট কাট এবং কম অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে।

ধাপ 3

আপনার লক্ষ্যগুলি শীর্ষ পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ-বা যোগ্য-লক্ষ্যগুলিতে ছড়িয়ে দিন। জানুয়ারী থেকে জুন পর্যন্ত, নতুন বছরের প্রথম ছয় মাসের জন্য এই লক্ষ্যগুলি কাজ করার কথা ভাবুন। যদি আপনার "মাস্টার তালিকা" তে আপনার 15 থেকে ২0 টি লক্ষ্য থাকে, তবে কয়েকটি সময় মোকাবেলা করে এবং তাদের অগ্রাধিকার দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি এই লক্ষ্যগুলি সম্পন্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।

ধাপ 4

প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ফ্রেম এবং কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কর্মের পরে একটি গ্রুপের সাথে চালাতে চান, তাহলে একটি ক্যালেন্ডার চেক করুন এবং সপ্তাহের কোন দিন আপনার কাছে তাদের সাথে চালানোর জন্য বেশ সময় আছে তা নির্ধারণ করুন। সপ্তাহের দুই দিন হতে পারে, যেমন মঙ্গলবার এবং শনিবার। আপনি গ্রুপ পছন্দ করেন এবং এটি আপনার জন্য কাজ করছে মনে হয় দেখতে সময় ফ্রেম তিন মাস হতে পারে। কর্ম পরিকল্পনা গ্রুপ যোগদান এবং আপনার workouts কিভাবে একটি মাস যেতে দেখুন হবে।

ধাপ 5

একটি মাস পরে পুনরায় মূল্যায়ন করুন 30 দিন পর, যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার প্যানচোকে কীভাবে ক্রোক করা শিখতে কোন জ্বলন্ত আকাঙ্ক্ষা নেই, তাহলে আপনার লক্ষ্যগুলির তালিকা থেকে যে ছাঁচনির্ভর শ্রেণীটি ড্রপ করুন। এটি অন্য লক্ষ্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন বা আপনার অন্যান্য লক্ষ্যগুলির জন্য যে অতিরিক্ত সময়ের ব্যবহার করুন

হাস্যকর অনুভূতি রাখুন যদি আপনার workout বন্ধু আপনি bails, তাকে বা তার প্রতিস্থাপন বা আপনার workouts ব্যবহার হিসাবে সিদ্ধান্ত "চলন্ত ধ্যান"যদি আপনি অন্য কারো অনুপ্রেরণা অনুশীলন করতে চান তবে কয়েকটি সেশনের জন্য একজন প্রশিক্ষককে বুক করুন অথবা সহকর্মীকে পূরণ করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

টিপস

• ওজন হ্রাস এবং আকৃতি ফিরে আসার কথা বিবেচনা করুন - একটি খুব সাধারণ নিউ বছরের রেজোলিউশন - একটি জীবনচক্র লক্ষ্য হতে হবে। পরিবর্তে একটি বড় পতনের জন্য নিজেকে সেট আপ, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট। আপনি একটি newbie হলে একটি দিন 20 থেকে 30 মিনিট জন্য হাঁটা, বা আপনার শনিবার একটি পিক আপ বাস্কেটবল খেলা যোগ করুন।