অ্যাসিড রিফ্যাক্সের জন্য চিয়া সিড ব্যবহার করুন

অ্যাসিড রিফ্লাক্স, যা গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ বা গেরড নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা এসিডের স্রাব থেকে বেরিয়ে যায়। অক্সফ্যাগাসে পেট আপ, যা একটি জ্বলন্ত ব্যথা কারণ। যদি আপনি ঘন ঘন এসিড রিফাক্স থেকে ভোগেন, তবে আপনি অস্বস্তি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য চিকিত্সা বিকল্প ফর্ম চাইতে পারে। যদিও চিয়া বীজ তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, বীজ এবং এসিড রিফাক্সের মধ্যে কোন সংযোগ নেই, এবং তারা আপনার এসিড রিফাক্স আরও খারাপ করতে পারে। আপনার রিফাক্সের আচরণ কিভাবে ভালভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

চিয়া বীজ সম্পর্কে

চিয়া বীজ মেক্সিকো থেকে আসে এবং টাকশাল পরিবারের সদস্য। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ ভাল স্বাস্থ্যের জন্য উদ্দীপ্ত এমন কয়েকটি পুষ্টি সঙ্গে বীজগুলি লোড করা হয়। চিয়া বীজের এক আউন্স, যা 3 টেবিল চামচ থেকে কম পরিমাণে থাকে, 136 টি ক্যালোরি, 9 গ্রাম চর্বি, 1২ গ্রাম কার্বন, 10 গ্রাম ফাইবার এবং 5 গ্রাম প্রোটিন থাকে। লোহা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়ামের জন্য দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশের বেশি একটি আউন্সও পূরণ করে।

চিয়া সীড এবং এসিড উদ্দীপনা

খাদ্য পছন্দ আপনার অ্যাসিড রিফাক্সের লক্ষণগুলি প্রভাবিত করতে পারে। পেট খালি উপর চর্বি প্রভাবের কারণে, এটি আপনি আপনার চর্বি খাওয়ার সীমাবদ্ধ সুপারিশ করা হয়। চর্বি থেকে প্রায় 60 শতাংশ ক্যালোরি দিয়ে, চিয়া বীজ একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য এবং আপনার অ্যাসিড রিফাক্স বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, বীজের ফাইবার জলের সংস্পর্শে যখন জলে সংযোজিত হয়, যা পেট খালি করে ফেলতে পারে এবং এসিড রিফাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিয়া বীজের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

যদিও চিয়া বীজ আপনার অ্যাসিড রিফাক্সের পরিচালনায় সহায়ক নাও হতে পারে, তারা অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস হিসাবে, চিয়া বীজ প্রদাহ কমাতে এবং হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক রিপোর্ট করেন যে চিয়া বীজ ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ভাল কলেস্টেরল উন্নতির সময় খারাপ কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও, তাদের gelling ফাইবার কারণে, বীজ নিয়ন্ত্রণ ক্ষুধা সাহায্য করতে পারে।

টিপস এবং সতর্কবাণী

চিয়া বীজের স্বাস্থ্যবিহীন অসুবিধার জন্য কোন ক্ষতিকর প্রভাব ছাড়াই, অল্প পরিমাণে বীজ ব্যবহার করে বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দই বা গরম খাদ্যশস্যের জন্য 1 টেবিল-চামচ যোগ করতে পারেন বা আপনার সালাদে একটু স্বাদ এবং টেক্সচারের জন্য ছোট পরিমাণ ছিটান। বীজগুলি বেকড পণ্য যেমন মফিন এবং দ্রুত ব্রেড হিসাবে ভালভাবে মিশিয়ে দেয়।

যদি আপনি রক্ত ​​পাতলা বা রক্তচাপের ঔষধ গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনার সম্ভাব্য মিথষ্ক্রিয়াটির কারণে আপনার খাদ্যের জন্য চিয়া বীজ যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।