অফিসে একটি Workout বা একটি তীব্র দিন পরে একটি শুকনো সফানা ব্যবহার করতে পারেন

অফিসে একটি কঠোর পরিশ্রম বা চাপের দিন পরে, শুকনো শুকনো শুকনো তাপ একটি লোভনীয় বিকল্প। একটি sauna এর শুষ্ক তাপ শরীরের ঘাম এবং অনেক মানুষের জন্য গভীর শিথিলের কারণ ঘটায়। শুকনো স্নানে টক্সিনের উপর ঘাম দেওয়ার চিকিত্সার কার্যকারিতা সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ উপসংহার থাকলেও কোনও সন্দেহ নেই যে শুষ্ক-স্নান স্নানের শরীরকে শিথিল করার জন্য এবং শরীরকে প্রশমিত করার জন্য সবচেয়ে দ্রুত কৃত্রিম উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে। কিছু যত্নশীল সাবধানতা এবং প্রস্তুতি আপনার শুষ্ক sauna অভিজ্ঞতা যে আরো অনেক উপভোগ্য এবং স্বাস্থ্যকর হবে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

শুকনো সনতে প্রবেশ করার আগে একটি গ্লাস পানি পান করুন। শুকনো তাপমাত্রা 185 ডিগ্রী ফারেনহাইট পর্যন্ত বৃদ্ধি পাচ্ছে, আপনার শরীরের অতিরিক্ত আর্দ্রতা প্রয়োজন হবে। আপনার সাথে একটি বোতল পানি নিয়ে এসো যদি আপনি পুকুর পেতে পারেন।

ধাপ ২

sauna পরিষ্কার করুন আপনার ত্বক থেকে যে কোনও দিন-দিন দূষণ সরিয়ে ফেলার আগে, আপনার প্রয়োজনীয় sauna থেকে স্নোতে প্রবেশের পূর্বে ঝরনা বন্ধ করুন। আপনি যদি কোনও সরকারী বা ব্যক্তিগত সোনাতে থাকেন তবে তার উপর নির্ভর করে, আপনি সাঁতারের পোশাক পরিধান করতে বা বাষ্পীভবন নগ্নভাবে প্রবেশ করতে পারেন। কোনো পোষাক কোড নিশ্চিত করার জন্য একটি পাবলিক sauna এ পৌঁছানোর আগে নিয়ম পরীক্ষা করুন।

ধাপ 3

দুটো পরিচ্ছন্ন, বড় তোয়ালে নিয়ে যাও sauna এ, এবং আপনার পিছনে দরজা বন্ধ মনে রাখবেন।

ধাপ 4

একটি বেঞ্চে একটি পরিষ্কার তোয়ালে রাখুন আপনি বাথরুমের উপর বসতে পারেন বা বেঞ্চ জুড়ে শুতে পারেন যাতে সম্পূর্ণরূপে শিথিল হও। আপনি আপনার কপাল থেকে ঘ্রাণ মুছে ফেলা বা আপনার শরীরের যে আপনি স্নান হিসাবে মনোযোগ প্রয়োজন যে কোথাও থেকে দূরে মুছা দ্বিতীয় তলোযেল ব্যবহার করুন।

ধাপ 5

গভীর, ধীর শ্বাস নিন, এবং 15 থেকে ২0 মিনিটের মধ্যে এর জন্য সফরটি উপভোগ করুন। আপনি শুকনো মনে হলে পানি পান করতে ভুলবেন না, এবং আপনার লম্বা লম্বা লম্বা এবং আপনার টিস্যুগুলিকে গরম করে রাখার জন্য।

ধাপ 6

স্নান ছেড়ে দিন, অতিরিক্ত গরম ঘাম মুছে ফেলতে এবং ডিগ্রি দ্বারা আস্তে আস্তে আপনার শরীরকে ঠান্ডা করুন।

ধাপ 7

আপনার শরীরকে পুনরায় রেহাইড করার জন্য আপনি স্নান ছেড়ে যাওয়ার পরে একটি গ্লাস বা দুটি জল পান করুন।

আপনার প্রয়োজন হবে

• জল বোতল
• বড় তোয়ালে
• সাঁতারের পোষাক (ঐচ্ছিক)

টিপস

• সবসময় টয়লেট এবং জল সহজে রাখা। আপনার পায়ের তাপ সংবেদনশীল হলে, তাদের রক্ষা করার জন্য স্যান্ডেলগুলির একটি জোড়া পরুন।

সতর্কতা

• যদি আপনার কোনও চিকিৎসার অবস্থা থাকে যা আপনার শরীরের তাপে যেমন হৃদস্পন্দন করতে পারে যেমন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হাইড্রয়েড রাখুন এবং আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি চক্কর বা ওভারহ্যাট মনে শুরু হলে, তত্ক্ষণাত্ sauna ছেড়ে যান।