ভায়া ভিটেকার ডাইট দিয়ে ভাইস প্রোটিন ব্যবহার করুন

ভেষজ প্রোটিন দুধ তরল অংশ, পনির তৈরি করা হয় যখন উপর বামে। এটি সাধারণত চর্বি হিসাবে বিক্রি হয় যে আপনি প্রোটিন কন্টেন্ট উত্সাহিত করার জন্য খাবার যোগ বা হেকিং। একটি উচ্চ প্রোটিন খাবার, বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট, পারডু বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণের মত, আপনাকে আরও বেশি সময় লাগতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সহজেই ওজন Watchers খাবার পরিকল্পনা ভাঁজ গুঁড়ো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ওজনযুক্ত Watchers ব্যবহার করুন ক্যালকুলেটর বা অনলাইন ক্যালকুলেটর আপনি ব্যবহার করার পরিকল্পনা whey প্রোটিন গুঁড়ো প্রতি প্রতি স্কোর পয়েন্ট সংখ্যা অঙ্কন।

ধাপ 2

জল বা দুধের মিশ্রণের আগে ওজনে Watchers মসলা মিশ্রণে ভেতরের গুঁড়ো যোগ করুন। বা, হিমায়িত ফল যেমন নীলবর্ণ, পীচ বা কলা ভরা ভ্যানিলা বা ফল দই, ভাঁটি প্রোটিন, এবং জল বা কমলা রস হিসাবে প্রয়োজন হিসাবে আপনার নিজের ঝাঁকি করা প্রয়োজন।

ধাপ 3

ওজন পরিশ্রুত বা নিয়মিত ওটমিলের একটি বাটি মধ্যে ভোঁচকা গুঁড়ো একটি ফোঁটা উজ্জ্বল।

ধাপ 4

ননফাত ভ্যানিলা বা ফল-স্বাদযুক্ত দই এবং চটকানো, দারুচিনি বাদামের সাথে শীর্ষস্থানে ভাজা গুঁড়ো।

ধাপ 5

ডিম-সাদা মৌসুমে বা ফ্রিটটাতে ভেতরের গুঁড়ো গুঁড়ো করুন।

ধাপ 6

দুধ যোগ করার আগে কম চর্বি, চিনি-মুক্ত তাত্ক্ষণিক মিশ্রিত মিশ্রণে ভেতরে প্রোটিন নিক্ষেপ করুন।

ধাপ 7

মশলা মিশ্রন, লবণ বিকল্প, বা grated Parmesan পনির একটি চামচ, এবং একটি স্যালাড উপর ছিটিয়ে সঙ্গে ভাতের গুঁড়া একটি চামচ মিশ্রিত করুন।

ধাপ 8

পেটানো ডিম দিয়ে একটি চামচ বা ভর্তি প্রোটিন গুঁড়া মিশ্রিত করুন এবং এতে মুরগীর স্তন বা মাছের পাত্রগুলি ডুবিয়ে দিন। তারপর কুঁচকানো কাঁটাচামচ বা রুটি crumbs এবং বেকিং সঙ্গে কোট।

ধাপ 9

2 টেবিল যোগ করুন। ময়দা প্রোটিন গুঁড়া ভর্তি-চর্বি মফিন, প্যানকেক বা 2 টেবিল জায়গায় কুকি ব্যাটারী। ময়দা এই চটকান কুকিজ সেরা কাজ করে, যেমন oatmeal বা চকলেট চিপ কুকি হিসাবে।

ধাপ 10

সবজি জন্য একটি ডিপ হিসাবে কম চর্বি ranch ড্রেসিং মধ্যে কিছু কাঁটা প্রোটিন পাউরুট ভুট্টা।

আপনার প্রয়োজন হবে

• মুরগী ​​প্রোটিন গুঁড়া
• পরিমাপ বা চামচ পরিমাপ
• ওজন ঝক্ঝক পয়েন্ট ক্যালকুলেটর

টিপস

• আপনি যদি বিভিন্ন রেসিপি এ যোগ করতে চান unflavored ভেতর গুঁড়ো ব্যবহার করুন । যদি আপনি এটি শুধুমাত্র পুডিং, মসলা বা দই হিসাবে মিষ্টি খাদ্য ব্যবহার করার পরিকল্পনা, আপনি ভ্যানিলা বা চকলেট হিসাবে একটি স্বাদযুক্ত গুঁড়া পাউডার পছন্দ হতে পারে।

সতর্কতা

• ভী ভিটামিন প্রোটিন ভলিউম ক্যালোরিগুলি ধারণ করে তাই পয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না - সাধারণত প্রতি সেকেন্ডে 1 বা 2 পয়েন্ট - যখন আপনি এটি ডিশগুলিতে যোগ করেন।