ক্রীড়াবিষয়ক এবিষদের গুরুত্ব

পেটের পেশী অ্যাথলেটিক ক্ষমতা এবং সুষম সমৃদ্ধ প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর অংশ। ABS মূল প্রধান পেশী গ্রুপ, যা শরীরের মধ্য অংশ। পেটে মাংসপেশী সব ক্রীড়া এবং অন্যান্য ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতায় ব্যবহৃত গতি চলমান, মোচড়ের এবং বাঁক নিয়ন্ত্রণ উচ্চ এবং নিম্ন শরীরের বৃদ্ধি পেশী নিয়ন্ত্রণ সমর্থন। ক্রীড়াবিদ বিস্ফোরক পারফরম্যান্সের জন্য অ্যাবট শক্তিশালী এবং আঘাত প্রতিরোধ সাহায্য।

দিনের ভিডিও

কার্যকরী শ্বাস

স্থায়ী ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপ সর্বোচ্চ অক্সিজেন খরচ প্রয়োজন। মাংসপেশি সংকোচন জ্বালানীর জন্য ব্যবহৃত হয় অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেট, বা এ.পি.পি. উত্পাদন করার জন্য পেশী দ্বারা অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন কার্বন ডাই অক্সাইডটি মুক্তি পায় এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের দ্বারা শরীর থেকে সরানো আবশ্যক। এবসটি ত্বকের ছিটানো একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, ডায়াফ্রাম চুক্তি এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করতে সাহায্য করে। রেকটু অ্যাডমিনিস, বা ছয়টি প্যাক, ট্রান্সভার্সস পেমোনিস এবং উভয় বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ আবর্জনা চুক্তি এবং ডায়াফ্রামের ঊর্ধ্বমুখী চাপ বৃদ্ধি এবং ফুসফুসের বাহিরকে বাধ্য করে। উন্নত শ্বাস কর্মক্ষমতা, ধৈর্য এবং পুনরুদ্ধারের বৃদ্ধি করতে পারে।

ট্রাঙ্ক স্থিতিশীলতা

গল্ফ সুইং, টেনিস এবং উঁচু উঁচু লাফ দিয়ে ট্রাঙ্ক রোটেশন ব্যবহার করুন। সর্বাধিক ক্রীড়া মান খেলা মধ্যে কিছু মোচড়ের বা ঘূর্ণন আছে। ফুটবলকে বাঁচানোর জন্য ফুটবলকে বাঁকানো এবং আবর্তনের উপর নির্ভর করে ফুটবলকে সুরক্ষিত রাখা এবং ফুটবলকে নিক্ষেপ করা। পেট মাংসপেশি ট্রাঙ্ক গতি নিয়ন্ত্রণ পিছনে পেশী সঙ্গে কাজ। ক্রীড়া খেলার সময় শুধুমাত্র অস্ত্র বা পা অ্যাবস ব্যবহার করা হয় যখন পেট পেশী চুক্তি বা সংক্ষিপ্তকরণ দ্বারা এখনও ট্রাঙ্ক রাখা। ঘূর্ণমান বা মোচড়ের সময় যেমন টেনিস পরিবেশন করা হয়, এবিংটি দীর্ঘ হয়, সুইং মাধ্যমে কোর ঘোরানো সাহায্য। এবিসের জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম উভয় পেট আন্দোলন উভয় অন্তর্ভুক্ত।

পিছনে পেশী সমর্থন

আব্বাস পিছনে পেশী সমর্থন, যা কোর পেশী সিস্টেমের অংশ। এই মূল পেশী পলিম্যাট্রিক্স ব্যবহার করে প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে, বা প্রশিক্ষণ ঝাঁপ দাও, বিভিন্ন অ্যাথলেটিক্স যেমন বাস্কেটবল হিসাবে ব্যবহৃত বিস্ফোরক বল নির্মাণ। পিছনে সমর্থন দ্বারা, শক্তিশালী ABS abdominals এবং পিছনে পেশী উভয় ক্ষতি প্রতিরোধ প্রতিরোধ।

উচ্চ ও নিম্নতর শরীরের স্থিতিশীলতা

সাঁতার, রোজগার, নিক্ষেপ, স্কিইং এবং অন্যান্য অন্যান্য ক্রীড়াগুলি ঊর্ধ্ব ও নিচু শরীরের সমন্বয়, যা আরও পেশী গ্রুপগুলিকে ব্যস্ত করে। শরীরের ঊর্ধ্ব প্রান্তিককরণকে সমর্থন করে এবং পা ও অস্ত্রের সহায়ক আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে। টেনিং এবং পেশীবহুল সমন্বয় সহ ভাল-টান এবং প্রশিক্ষিত এবিস সহায়তা, যা সাঁতার এবং টেনিস খেলোয়াড়দের উপর নির্ভর করে। ভাল টন abs থাকলেও ধৈর্য বৃদ্ধি, সামগ্রিক অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নতি সাহায্য।